Diario de L1m0n

l1m0n dijo:
Y edito firma!!!

81.9kg, Ya queda menos!!!!

La grasa ya no la pongo porque la sacaba de una de esta paginas de internet y de 15% que me ponia hace dos semanas me ha pasado a 17,5%. Y la verdad que yo en el espejo me veo con menos grasa, nada exagerado pero me veo mejor figura. Además los pantalones lo he de llevar con cinturon y las camisetas se me ajustan más. Repito que nada exagerado pero se nota.

Así que como mucho de los veteranos de aquí, aconsejo el espejo y dejarse de formulas.

Salu2,,
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Bueno bueno si tu lo dices...!!!!
 
Rutina [f][v]

#Miercoles - Dia 1 - Ultima semana

5x1 - Sentadilla = 70kg *60"
6x4 - Press inclinado = 52,5kg *45"
6x4 - Remo 90º = 50kg *45"
6x4 - Press militar = 32,5kg *45"
6x4 - Elevacion manc. = 16kg *45"
6x4 - Press frances = 32,5kg *45"

Observaciones:

Antes de cada ejercicio series de aproximacion de 1x5,1x3 y 1x1 para calentar. Solo decir que los discos pesan mucho, y que el gym cansa mucho...

Salu2,,
 
Una semana de descanso que aprovechare para prepararme la dieta estricta ya y bien echa. Y despues de la semana de descanso calcularme los RM's para el 5x5!!!!

Muajajja!!
 
Rutina [f][v]

#Viernes - Dia 2 - Ultima semana

- Press plano
1x5/1x3/1x1 = 40kg/50kg/60kg 15"
5x3 = 67,5kg 60"

- Prensa
1x5/1x3/1x1 = 200kg/190kg/200kg 15"
6x4 = 210kg 45"

- PM rumano
1x5/1x3/1x1 = 30kg/40kg/50kg
6x4 = 65kg 45"

- Gemelos en prensa
1x5/1x3/1x1 = 200kg/210kg/220kg 15"
6x4 = 230kg 45"

- Encogimiento
1x5/1x3/1x1 = 20kg/22kg/24kg 15"
6x4 = 26kg/manc. (una a cada mano) 45"

- Elevacion de piernas
1x15 = n/a
6x4 = 8kg 30"

Comentarios:

Solo me queda un dia de la rutina, estoy molido...me voy a dormir! xD
 
l1m0n dijo:
#Viernes - Dia 2 - Ultima semana

- Press plano
1x5/1x3/1x1 = 40kg/50kg/60kg 15"
5x3 = 67,5kg 60"

- Prensa
1x5/1x3/1x1 = 200kg/190kg/200kg 15"
6x4 = 210kg 45"

- PM rumano
1x5/1x3/1x1 = 30kg/40kg/50kg
6x4 = 65kg 45"

- Gemelos en prensa
1x5/1x3/1x1 = 200kg/210kg/220kg 15"
6x4 = 230kg 45"

- Encogimiento
1x5/1x3/1x1 = 20kg/22kg/24kg 15"
6x4 = 26kg/manc. (una a cada mano) 45"

- Elevacion de piernas
1x15 = n/a
6x4 = 8kg 30"

Comentarios:

Solo me queda un dia de la rutina, estoy molido...me voy a dormir! xD
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Te gustan las elevaciones de piernas?xDDDDDDD
Buenas noches nano
 
eeeeeeee el finde seguro que no tenias que hacer nada?!!!!

Quiero ver señales de vida vamos vamos vamos
 
Hoy ultimo entreno y descanso. Aver si me levanto los 105kg de Peso Muerto o acabo yo muerto! xD
 
#Lunes - Dia 3 - Ultima semana

- Peso muerto
1x5/1x3/1x1 = 80kg/90kg/100kg 15"
5x3 = 105kg 60"

- Fondos en bancos
6x4 = n/a 45"

- Dominadas
6x4 supinadas = n/a 45"

- Press hombro manc.
1x5/1x3/1x1 = 16kg/18kg/20kg 15"
2x4= 22kg 45"
4x4= 20kg 45"

- Curl bicep barra Z
1x5/1x3/1x1 = 30kg/30kg/30kg 15"
6x4 = 32,5kg 45"

- Press frances manc.
1x5/1x3/1x1 = 20kg/22kg/24kg 15"
6x4 = 26kg 45"

Observaciones:

Estoy valdado.Press militar he intentado subir el peso, pero no podia levantar las mancuernas solo hasta arriba sentado. Asi que solo he sacado 2 series. Y una semana de descanso. Mañana cuelgo fotos, aver como me veis vosotros.

Salu2 gente.
 
Última edición:
l1m0n dijo:
#Lunes - Dia 3 - Ultima semana

- Peso muerto
1x5/1x3/1x1 = 80kg/90kg/100kg 15"
5x3 = 105kg 60"

- Fondos en bancos
6x4 = n/a 45"

- Dominadas
6x4 supinadas = n/a 45"

- Press hombro manc.
1x5/1x3/1x1 = 16kg/18kg/20kg 15"
2x4= 22kg 45"
4x4= 20kg 45"

- Curl bicep barra Z
1x5/1x3/1x1 = 30kg/30kg/30kg 15"
6x4 = 32,5kg 45"

- Press frances manc.
1x5/1x3/1x1 = 20kg/22kg/24kg 15"
6x4 = 26kg 45"

Observaciones:

Estoy valdado.Press militar he intentado subir el peso, pero no podia levantar las mancuernas solo hasta arriba sentado. Asi que solo he sacado 2 series. Y una semana de descanso. Mañana cuelgo fotos, aver como me veis vosotros.

Salu2 gente.
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ui ui ui fotoss!!!

105 kg 60" ?? eso no es nada!!!
 
Fotos 02-Septiembre-09

Parecen las mismas...pero peso 3kg mas. Supongo que eso es un avance.

13julio092.jpg
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13julio093.jpg
02septiembre093c.jpg




13julio09.jpg
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13julio094.jpg
02septiembre096.jpg




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Salu2,,
 
O:

Pues yo veo los brazos , los hombros y la forma del cuerpo mejor , sobre todo los brazos y los hombros , las piernas molan xD pero no las habia visto antes.

Muy bien , me siento orgulloso limoncin XD haber si yo puedo ponerme bien tmb.
 
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