l1m0n
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Tu iràs? Ami me lo estan comentando, pero me da un palo! xD
Diario de L1m0n
- Iniciador del tema l1m0n
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Tu iràs? Ami me lo estan comentando, pero me da un palo! xD
l1m0n
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sí k voy tío!!
hay chavalas de 16 años...!! jejejeje
vente! xD
Q eso es pederastia xDxD.
l1m0n
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Ire a echar unos billares! XP
l1m0n
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Rutina [f][v]
#Domingo - Dia 3 - Semana 2
3 x 5 - Peso muerto* = 80kg/80kg/80kg
2 x 12 - Fondos en paralelas = Mi peso
6 x 4 - Dominadas supinadas = Mi peso
2 x 12 - Press hombro manc. = 14kg/u / 14kg/u
2 x 12 - Curl bicep barra Z* = 15kg/15kg
2 x 12 - Press frances manc. = 20kg/20kg
NOTA: Los ejercicios marcados con '*' no tienen añadido el peso de la barra, ~12kg.
Observaciones:
Estoy cansado...las dominadas me pueden...pero por mis cojones hacia las 24! xD
#Domingo - Dia 3 - Semana 2
3 x 5 - Peso muerto* = 80kg/80kg/80kg
2 x 12 - Fondos en paralelas = Mi peso
6 x 4 - Dominadas supinadas = Mi peso
2 x 12 - Press hombro manc. = 14kg/u / 14kg/u
2 x 12 - Curl bicep barra Z* = 15kg/15kg
2 x 12 - Press frances manc. = 20kg/20kg
NOTA: Los ejercicios marcados con '*' no tienen añadido el peso de la barra, ~12kg.
Observaciones:
Estoy cansado...las dominadas me pueden...pero por mis cojones hacia las 24! xD
Fenomeno
Inmortal
De puta madre todo, tío.
Pon el peso total, coño, que da palo hacer cuentas!! xD
por cierto, el militar no era con barra de pie en esta rutina?
l1m0n
New member
Pues no lo se, es por cambiar los ejercicios del Dia 1 y 3. Porque hago la rutina ABA-ABA. ^^
Para la semana que viene ya pondre los pesos totales para que no tengais de sumar!!! xD
l1m0n
New member
Buenas, que sorpresa tu por aquí. Espero que pronto te habrás un diario, para ver tus progresos.
Fenomeno
Inmortal
ok.
mejorponer los totales! xD
jajaja, si lo decia por él. xD
eres su novia? xD
_cenita_Buenas, que sorpresa tu por aquí. Espero que pronto te habrás un diario, para ver tus progresos.
l1m0n
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Pronto llegará esa noche! xD
·Morena·
New member
Buenas, que sorpresa tu por aquí. Espero que pronto te habrás un diario, para ver tus progresos.
no lo se..ya veremos!!!!
______________________________________________________________
jajaja, si lo decia por él. xD
eres su novia? xD
_cenita_[/QUOTE]
efectivamente xD
l1m0n
New member
no lo se..ya veremos!!!!
______________________________________________________________
jajaja, si lo decia por él. xD
eres su novia? xD
_cenita_
efectivamente xD
Aprende a Quotear anda! Como la lias! xD
Última edición:
l1m0n
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Rutina [f][v]
#Lunes - Dia 1 - Semana 3
5 x 3 - Sentadilla = 57,5kg/57,5kg/57,5kg
2 x 10 - Press inclinado = 42,5kg/42,5kg
2 x 10 - Remo 45º = 32,5kg/32,5kg
2 x 10 - Press militar = 27,5kg/27,5kg
2 x 10 - Elevacion manc. = 12kg/12kg
2 x 10 - Press frances = 22,5kg/22,5kg
Observaciones:
Esto de hacer deporte cansa...sentadilla e intentado hacerlas sin multipower y sin peso me desequilibraba (e de empezar desde el suelo no hay soporte para setadillas), press inclinado me notado un buen trabajo. En remo me ha costado mantener los 45º. En press militar me he notado bastante agusto. Biceps y triceps me e notado algo flojo las ultimas repeticiones, pero las e sacado. El miercoles mas.
#Lunes - Dia 1 - Semana 3
5 x 3 - Sentadilla = 57,5kg/57,5kg/57,5kg
2 x 10 - Press inclinado = 42,5kg/42,5kg
2 x 10 - Remo 45º = 32,5kg/32,5kg
2 x 10 - Press militar = 27,5kg/27,5kg
2 x 10 - Elevacion manc. = 12kg/12kg
2 x 10 - Press frances = 22,5kg/22,5kg
Observaciones:
Esto de hacer deporte cansa...sentadilla e intentado hacerlas sin multipower y sin peso me desequilibraba (e de empezar desde el suelo no hay soporte para setadillas), press inclinado me notado un buen trabajo. En remo me ha costado mantener los 45º. En press militar me he notado bastante agusto. Biceps y triceps me e notado algo flojo las ultimas repeticiones, pero las e sacado. El miercoles mas.
Fenomeno
Inmortal
te acostumbraras a hacer las sentadillas libres, es mucho mejor, pero a mí me trajo lo suyo aprenderlas a hacer.
Los 45º son xungos de mantener. Yo prefiero hacer el remo coleman, (a lo bestia xD)
Has hecho bíceps? porqué elevaciones de mancuerna, a qué te refieres?
El press militar como lo has hecho?, con la barra, no?
Los 45º son xungos de mantener. Yo prefiero hacer el remo coleman, (a lo bestia xD)
Has hecho bíceps? porqué elevaciones de mancuerna, a qué te refieres?
El press militar como lo has hecho?, con la barra, no?
l1m0n
New member
Las sentadillas me de poner un dia aprender. Lo que me jode es lo del soporte porque nose como hacerlo.
Las elevaciones pues...vendria a ser esto This URL has been removed!, pero depie. Y primero un brazo y despues el otro que me gusta más que alterno.
El press militar depie con barra, y eso...aupa arriba peso...aupa arriba peso...y esas cosas de repeticiones. xDxDxD