ardy_ide
New member
Hola buenas a todos,y disculpas por abrir un tema que quizas este mas que dicho,pero hay muchas contradicciones.Me pillado las Universal dicen que son muy finas y Alemanas.El tema de fase de carga 20gr y mantenimiento 5gr con mosto.....lose ya que otras veces la tomado,pero quiero hacerlo de la manera que sea mas efectiva.
Voy ha empezar a tomar ZMA,tribulus,creatina como extra y lo habitual proteinas(siempre elite,on o universal)carbohidratos(de alto peso molecular),glutamina y bcaa.
Los batido tomo 1 de protes por la mañana,glutamina y bcaa antes de entrenar y otro despues de entrenar completo y por la noche 10 gramos de glutamina.Digo esto por que he leido que la creatina es desperdiciarla junto el batido de protes....que si tomarla antes para recuperacion,que si despues junto el batido para una mejor absorsion.tomarlas despues y ala media hora el batido(cosa que no voy hacer)............Haber en que periodo del dia me aconsejais la toma de la creatina gracias.
Voy ha empezar a tomar ZMA,tribulus,creatina como extra y lo habitual proteinas(siempre elite,on o universal)carbohidratos(de alto peso molecular),glutamina y bcaa.
Los batido tomo 1 de protes por la mañana,glutamina y bcaa antes de entrenar y otro despues de entrenar completo y por la noche 10 gramos de glutamina.Digo esto por que he leido que la creatina es desperdiciarla junto el batido de protes....que si tomarla antes para recuperacion,que si despues junto el batido para una mejor absorsion.tomarlas despues y ala media hora el batido(cosa que no voy hacer)............Haber en que periodo del dia me aconsejais la toma de la creatina gracias.
