No sé yo si esto va a ser un diario ...

[Adrianinho0113]

tu estabas kon la anabolica¿no?

Yo ahora tengo pokas kcals pq me he pasado unas semanas comiendo un monton pero luego igual tengo que subir..

Un beso

Estaba, pero a parte de no gustarme mucho la comida, si dejo los entrenos me quedo sin dinero para los suplementos y comidas asi que estoy con una baja en CH estoy haciendo 6 dias de unas 1500-1700 Kcal y un dia de 2500-2800 Kcal (todas las calorias extras seran en el pre-entreno) y poco mas.

 

[JIMENEZES]

Hombre!!ya tenía ganas de ver algun entrenecito de esos de los tuyos.

Se me hace raro que sean ejercicios tan normalitos...jeje

Un besotee

si , ultimamente estoy muy normalizada

yo me quede ensando lo mismo..normalito de ejercicios..pero de pesos..ya con el press de 40 y pico me dejaste boquiabierta y con 120 en gemelos uf...me dan ganas de volver a los entrenamientos culturistas puros..

saludos jim..publica mas entrenos motivadores de esos

yo vuelvo en cuanto mi virus de pc me habilite de nuevo

un beso , wuapa, ven cuando quieras

Estaba, pero a parte de no gustarme mucho la comida, si dejo los entrenos me quedo sin dinero para los suplementos y comidas asi que estoy con una baja en CH estoy haciendo 6 dias de unas 1500-1700 Kcal y un dia de 2500-2800 Kcal (todas las calorias extras seran en el pre-entreno) y poco mas.

si al final lo que importan son las kcals que tomes... un beso

 

[Cubana]

LUNES 10.5.2010.PECHO Y GEMELO. MONOLOGO ​

1º SS

PB PLANO = 4X

12REPSX30KGS
8 REPS X 35 KGS
5 REPSX 40 KGS +3 CON AYUDA
3 REPS X 45 KGS+ 3 CON AYUDA

ELEVACION CADERA EN BANCO PLANO 4 X 15 REPS

2º SS

PRESS INCLINADO C/MANCUERNA

3X8 REPSX 12.5 -13-13-
1X4 REPS + 2CON AYUDA 15 KGS

ENCOGIMIENTOS ABS EN BANCO PLANO 4 X 15 REPS

3º SS

APERTURAS C/ MANCUERNAS INCLINADAS

4X8-10 REPSX 10 KGS/MANC

ELEVACION TALONES = 4X15 KGS/ PIERNA

4ºSS

APERTURAS PLANAS EN SUELO + FONDOS SOBRE MANC.=

4X10REPS X 7,5 /MANC + 10 FONDOS

GEMELO EN PRENSA = 4X8-10 X120 KGS


5º SS

FONDOS PECHO ENTRE DOS BANCOS= 3X12 REPS
ELEVACION TALONES SENTADA A UNA PIERNA = 3X 10X 50 KGS X PIERNA


DENTRO DE UN RATO 45M DE CARDIO ENTRE 65-80%

DIETA=

1262 KCAL
142,25 PROTES
82,5 HC
34,38 GRASA

NUNCA PONGO TEMA DEL DIA , PERO HOY ME PARECE QUE ESTE ES PROPICIO

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Y ESTO OTRO ES PARA QUIEN LO PUEDA ENTENDER.......UN BESO

+ 1 Mensaje Recibido y entendido,,, GLORIA GAYNOR patinando en tanga....__genial__

Un beso cachasss

 

[JIMENEZES]

+ 1 mensaje recibido y entendido,,, gloria gaynor patinando en tanga....__genial__

un beso cachasss

pues eso , i will survive patinando en tanga.....uyyy.....que morbooooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ si yo supiera patinar..............​

 

[JIMENEZES]

Lo mejor esta por llegar

DIA 11.05.2010 . ESPALDA + ALGO DE PIERNA .


1ª SS . DOMINADAS + ABS

DOMINDAS PRONAS AGARRE ABIERTO 4X8 REPS CON ASISTENCIA 5 KGS
ABS= ENCOGIMIENTOS CON LASTRE= 4X 1O KGSX 12 REPS

2ª SS. JALON EN MAQUINA DE DISCOS + ABS

JALON = 4X 12-6 REPSX 20 - 25- 30 -35 KGS A CADA LADO
ABS= ENCOGIMIENTOS EN BANCO PLANO = 4X 12 REPS


3ªSS. REMO SENTADA EN MAQUINA DISCOS . DESCENDENTE + SUBIDAS AL BANCO

REMO = 3X6-5REPSX( 17,5-15-10 KGS POR LADO )
SUBIDAS = 3X 12 REPS POR PIERNA X 2,5 KGS POR MANO


4º SS . REMO SENTADA EN POLEA AGARRE ANCHO +PULLOVER EN POLEA ALTA + SENTADILLA EN MULTIPOW.
REMO = 3X 8 RESPS X 20-25,5-25,5 KGS `PULLOVER= 3X 12REPS X 12, 5 KGS
SENTADILLA = 3X 8 REPS X 20 - 30 -35 KGS


5º PESO MUERTO CON BARRA . AGARRE MXTO (CUENTO BARRA)

3X8X40- 45-45 KGS,,, MEJORO TECNICA.


DIETA=

1372 KCAL
164,35 PROTES
85,2 HC
36,28 GRASAS

Y COMO , ESTO ES UN DIARIO PERSONAL , Y SE PUEDEN ESCRIBIR LAS SENSACIONES DE CADA DIA DE ENTRENAMIENTO , HOY DEDICO EL ENTRENO A LOS COLONOS DEL LEJANO OESTE , PQ HOY ALGUIEN ME HA RECORDADO A ELLOS .....

Y LES DEDICO ESTA BONITA MELODIA Y ESTA SOBRECOGEDORA IMAGEN

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UN BESO .

 

[El rojo]

DIA 11.05.2010 . ESPALDA + ALGO DE PIERNA .


1ª SS . DOMINADAS + ABS

DOMINDAS PRONAS AGARRE ABIERTO 4X8 REPS CON ASISTENCIA 5 KGS
ABS= ENCOGIMIENTOS CON LASTRE= 4X 1O KGSX 12 REPS

2ª SS. JALON EN MAQUINA DE DISCOS + ABS

JALON = 4X 12-6 REPSX 20 - 25- 30 -35 KGS A CADA LADO
ABS= ENCOGIMIENTOS EN BANCO PLANO = 4X 12 REPS


3ªSS. REMO SENTADA EN MAQUINA DISCOS . DESCENDENTE + SUBIDAS AL BANCO

REMO = 3X6-5REPSX( 17,5-15-10 KGS POR LADO )
SUBIDAS = 3X 12 REPS POR PIERNA X 2,5 KGS POR MANO


4º SS . REMO SENTADA EN POLEA AGARRE ANCHO +PULLOVER EN POLEA ALTA + SENTADILLA EN MULTIPOW.
REMO = 3X 8 RESPS X 20-25,5-25,5 KGS `PULLOVER= 3X 12REPS X 12, 5 KGS
SENTADILLA = 3X 8 REPS X 20 - 30 -35 KGS


5º PESO MUERTO CON BARRA . AGARRE MXTO (CUENTO BARRA)

3X8X40- 45-45 KGS,,, MEJORO TECNICA.


DIETA=

1372 KCAL
164,35 PROTES
85,2 HC
36,28 GRASAS

Y COMO , ESTO ES UN DIARIO PERSONAL , Y SE PUEDEN ESCRIBIR LAS SENSACIONES DE CADA DIA DE ENTRENAMIENTO , HOY DEDICO EL ENTRENO A LOS COLONOS DEL LEJANO OESTE , PQ HOY ALGUIEN ME HA RECORDADO A ELLOS .....

Y LES DEDICO ESTA BONITA MELODIA Y ESTA SOBRECOGEDORA IMAGEN

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UN BESO .

Buen tute espaldil preciosa. No te puedo comentar mucho más que no tengo la mente para entrenos.

Te dejo otro tema de western. Pero un poquito más cañero
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_beso__abrazo_

 

[sergio1990]

Perfecto el entreno jimenezes, las dominadas ya salen casi solitas, en breve que le peten al PT.

Me ha gustado la dedicatoria...sola ante el peligro...

 

[Seba]

Buen entreno...a que vendrá esa dedicatoria Por cierto acá en Argentina esa película se llamaba "A la hora señalada".

 

[JIMENEZES]

buen tute espaldil preciosa. No te puedo comentar mucho más que no tengo la mente para entrenos.

Te dejo otro tema de western. Pero un poquito más cañero
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thanks, mejor no usar mucho la mente, hay cosas que es mejor no pensarlas ...un beso . Buen tema

_beso__abrazo_

perfecto el entreno jimenezes, las dominadas ya salen casi solitas, en breve que le peten al pt.

Me ha gustado la dedicatoria...sola ante el peligro...

gracias, sr.no...pobre pt... Sin un compromiso por entrenar yo me perderia en el limbo,,,

un beso

 

[star91]

Que bueno Jime,como siempre!!
Ese PM ya mismo lo tienes controlado!!
Agarre mixto o mixta _lengua_
Un beso guapa!

 

[JIMENEZES]

Que bueno Jime,como siempre!!
Ese PM ya mismo lo tienes controlado!!
Agarre mixto o mixta _lengua_
Un beso guapa!

UNA MIXTA KON UNA TARRADELLAS , ME TOMABA YO AHORA...._mmmmm__beber_

 

[star91]

UNA MIXTA KON UNA TARRADELLAS , ME TOMABA YO AHORA...._mmmmm__beber_

mmm pizza!!!calla calla que me toca una ensala de judias verdes _mmmmm_

 

[Cubana]

Vaya entrenamiento Jime, casi que ya levantas tu peso y eso esta al alcance de muy pocas, lo que más me ha gustado por supuesto es ese peso muerto y las subidas a un banco a una pierna son jodías queman que no veas,,,

No conozco esa peli,,, _guerra_ ...

Un beso guapa.

 

[JIMENEZES]

buen entreno...a que vendrá esa dedicatoria Por cierto acá en argentina esa película se llamaba "a la hora señalada".

tu te las sabes todas , fiera... Pues eso , a la hora señalada

vaya entrenamiento jime, casi que ya levantas tu peso y eso esta al alcance de muy pocas, lo que más me ha gustado por supuesto es ese peso muerto y las subidas a un banco a una pierna son jodías queman que no veas,,,

no conozco esa peli,,, _guerra_ ...

Un beso guapa.

si, ha estado bien . Es una peli muy buena...

 

[manolain]

mmm pizza!!!calla calla que me toca una ensala de judias verdes _mmmmm_

pizza....arrggghhhh (babeando y con voz de homer)

 

[Maria7]

Wola Maria jimenez!!.
Que buena la peli yo creo que voy a volverla a ver a la hora señalada, antes no que me dan ardores__meparto_
Un beso chata, aqui te dejo una de tus composiciones que tanto has cantao, mira que has dado el cante tia..jajajaj
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PD: He empezado a con las pesas y ahora vas y lo cascas_iloveu_

 

[JIMENEZES]

pizza....arrggghhhh (babeando y con voz de homer)

ya te digoooooooo

Wola Maria jimenez!!.
Que buena la peli yo creo que voy a volverla a ver a la hora señalada, antes no que me dan ardores__meparto_
Un beso chata, aqui te dejo una de tus composiciones que tanto has cantao, mira que has dado el cante tia..jajajaj
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PD: He empezado a con las pesas y ahora vas y lo cascas_iloveu_

MARIA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡HIJA, CUANTO TIEMPO , A VER SI VIENES MAS POR AQUI,,,
UN BESO

 

[star91]

Joe!! que pasa que como NO describe sus entrenamientos,nadie le saluda??
Hola,buenas noches Jimenezes

Que has hecho hoy??

Un beso!

 

[sergio1990]

Joe!! que pasa que como NO describe sus entrenamientos,nadie le saluda??
Hola,buenas noches Jimenezes

Que has hecho hoy??

Un beso!

jaja no es eso, es que no se si te habrás enterado, pero han baneado a la mitad del foro, así que quedamos más bien pocos para animar esto...

yo tmbien saludo!!

 

[JIMENEZES]

joe!! Que pasa que como no describe sus entrenamientos,nadie le saluda??
Hola,buenas noches jimenezes :d

que has hecho hoy??

Un beso!

jaja no es eso, es que no se si te habrás enterado, pero han baneado a la mitad del foro, así que quedamos más bien pocos para animar esto...

Yo tmbien saludo!!

gracias chicos¡¡¡¡¡ ayer solo hice cardio ... Hoy pongo el entreno de verdad . Un beso