Como chiste pues mira, no está mal.
Pero no tiene nada de lógico xD.
Dejemos el tema que es el diario de Super Jim.
No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
- Start date
Como chiste pues mira, no está mal.
Pero no tiene nada de lógico xD.
Dejemos el tema que es el diario de Super Jim.
star91
To-viciosa
Que buen entreno Jime!!
El press con mancuernas es normal que se te vayan las pesas.
Ya nose que más decir jeje que genial como siempre!!!
Un beso!!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
HOMBRE , AMOR , AMOR.... NO SE YO .... PERO TU ESTAS EN PLENA JUVENTUD, Y NO TE FALTAN LAS CHURRIS, NO TE OBCEQUES CON MI PRIMA Y CONMIGO , QUE EN EL FONDO NO SOMOS PARA TANTO
EL SERIUSS MASS ES UNA BOMBA DILE A TU AMIGO QUE EMPIEZE POR MEDIO SERVICIO Y A MENOS QUE TENGA UN BICHO VIVIENDO DENTRO DE SU ESTÓMAGO QUE CONTROLE EL PRODUCTO ....
NO , NO , POR MI TRANQUILOS , SI A MI ME GUSTA LA ANIMACION FORERA _diablo_
UN BESO GUAPA
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Dia 20 de abril de 2010 . Espalda +Gemelo(EDICION TARDE)
1º dominadas pronas agarre abierto 3x7-8 reps .+ levantamiento cadera abs en banco plano
nueva modalidad de ayuda en dominadas: en lugar de empujar de la cintura, el pt me sujeta los pies y yo hago fuerza con ellos para impulsarme un poco , da igual , me sigue costando un huevo y parte de otro
2ºjalon polea tras nuca sentada agarre ancho = 4x8-10 reps x30-35-37-40 kgs+ encogimientos abs sentada en polea= 3x10-12 repsx20-20-25 kgs
muy bien , cómoda
3º remo mancuernas =3 x 8-10 reps x15 -15-17.5 kgs+ levantamiento talones con mancuerna =3x12-15 reps x15-15-17,5 kgs
la primera serie me ha costado mas con el izquierdo , las demás series bien
4ºremo horizontal + gemelo en prensa
remo* = 4x10-12 reps con mi peso
gemelo = 4x(10-12 reps puntas juntas+ 10 -12 puntas separadas)x 110-110-120-120 kgs
* esto ya lo he hecho otra vez y no nos poniamos de acuerdo en el nombre . Descripción . Me tumbo debajo de la barra del multipower( a una distancia tal que tumbada en el suelo los brazos agarren la barra pero estén estirados del todo) me agarro y el pt me sujeta los pies al tiempo que yo subo el torso a tocar con la barra
5º biserie jalon en polea al pecho tumbada+ sentada + levantamiento de talon sentada
jalon = 3x8x8 reps tumbada+8 reps sentada x 20-25-25 kgs
levantamiento de talón= 3x10-12 x80 kgs
Y esto es todo. Hoy he salido contenta , no he sufrido especialmente como el otro dia y el agarre no me ha molestado ,
en la segunda edicion edito : Dieta y cardio
1º dominadas pronas agarre abierto 3x7-8 reps .+ levantamiento cadera abs en banco plano
nueva modalidad de ayuda en dominadas: en lugar de empujar de la cintura, el pt me sujeta los pies y yo hago fuerza con ellos para impulsarme un poco , da igual , me sigue costando un huevo y parte de otro
2ºjalon polea tras nuca sentada agarre ancho = 4x8-10 reps x30-35-37-40 kgs+ encogimientos abs sentada en polea= 3x10-12 repsx20-20-25 kgs
muy bien , cómoda
3º remo mancuernas =3 x 8-10 reps x15 -15-17.5 kgs+ levantamiento talones con mancuerna =3x12-15 reps x15-15-17,5 kgs
la primera serie me ha costado mas con el izquierdo , las demás series bien
4ºremo horizontal + gemelo en prensa
remo* = 4x10-12 reps con mi peso
gemelo = 4x(10-12 reps puntas juntas+ 10 -12 puntas separadas)x 110-110-120-120 kgs
* esto ya lo he hecho otra vez y no nos poniamos de acuerdo en el nombre . Descripción . Me tumbo debajo de la barra del multipower( a una distancia tal que tumbada en el suelo los brazos agarren la barra pero estén estirados del todo) me agarro y el pt me sujeta los pies al tiempo que yo subo el torso a tocar con la barra
5º biserie jalon en polea al pecho tumbada+ sentada + levantamiento de talon sentada
jalon = 3x8x8 reps tumbada+8 reps sentada x 20-25-25 kgs
levantamiento de talón= 3x10-12 x80 kgs
Y esto es todo. Hoy he salido contenta , no he sufrido especialmente como el otro dia y el agarre no me ha molestado ,
en la segunda edicion edito : Dieta y cardio
Última edición:
Ayrton
Doggie Style.
Buen trabajo reina.
El remo misterioso se llama Supine Row o Remo Invertido.
Supongo que tú hacesThis URL has been removed!.
A mi me gusta más This URL has been removed!
Tambien hay variantes variando el agarre o subiendo la altura de la barra, incluso hay uno en que no se despega el culo del suelo.
Muchas dominadas. No te preocupes estas son un ejercicio de sufrir.
Yo trasnuca no haría, con ese y con la máquina de press de hombro me bailan los deltoides fuera de sitio.
Toma ya! tanto buscar soluciones para el agarre y se arregla solo, estas cosas suelen pasar.
Besos castos que ya se habla por ahí de guaperas y de amor...
El remo misterioso se llama Supine Row o Remo Invertido.
Supongo que tú hacesThis URL has been removed!.
A mi me gusta más This URL has been removed!
Tambien hay variantes variando el agarre o subiendo la altura de la barra, incluso hay uno en que no se despega el culo del suelo.
Muchas dominadas. No te preocupes estas son un ejercicio de sufrir.
Yo trasnuca no haría, con ese y con la máquina de press de hombro me bailan los deltoides fuera de sitio.
Toma ya! tanto buscar soluciones para el agarre y se arregla solo, estas cosas suelen pasar.
Besos castos que ya se habla por ahí de guaperas y de amor...
star91
To-viciosa
aah ahora ya lo he entendido! el 2º tiene q ser jodio!! y ya levantando el culo...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
si , de los pies es mejor ..
A mi el jalon no me molesta
eso ,eso , remo invertido . Hago el 2º pero en lugar de banco me pilla el pt los pies
el agarre no se ha apañao , lo que pasa es que hoy le he dado menos caña
eso, eso
yo levanto el culo ...
star91
To-viciosa
Si no te molesta pues mejor!
Ay leche es verdad que en los ejercicios que salen ahí todos levantan el culo! y bueno te cuesta mucho?
Facundo31
Banned
Muy buen entrenamiento!
Perdon, no quiero decir una burrada, pero no agarraras mas fuerza en dominadas si las haces negativas?
O sea , subis con impulso y mantenes arriba y vas bajando lento.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
PUES HACE UNOS MESES ERA DE PELICULA , IMAGINA : ME APOYABA LOS PIES EN UN BANCO Y ENTRE LA PIERNAS DEL PT(QUE SE QUEDABA DE PIE ARRIBA) Y ME COLOCABA LA TOALLA EN LA CADERA Y TIRABA PARA AYURDARME A SUBIR .... AQUELLO PARECIA UNA PELI PORNO-CUTRE....._humillaci_humillaci_humillaci
AHORA YA NO SE ME COLOCA ENCIMA NI USAMOS TOALLA , SOLO ME COGE LOS PIES PA JODER Y QUE ESTÉ MAS INESTABLE QUE EN EL BANCO , AUN ASÍ ME CUESTA MAS QUE NADA PORQUE TENGO MUY POCA FUERZA EN EL CUELLO Y SE ME CANSA MUCHOOO
GRACIAS GUAPO .
SI ESE METODO DE DOMINADAS ME LO RECOMENDO MI PRIMA, PERO LA VERDAD QUE CASI NUNCA LO HAGO ,SUPONGO QUE DEBERIA PROBAR
UN BESO
star91
To-viciosa
Ostras que bueno jajaja pero oye ha merecido la pena, con el tiempo se consigue!
A mi tambien se me cansa enseguida el cuello,por ejemplo abdominales, aveces tengo que parar no precisamente por el dolor abdominal sino por el cuello...
Mañana si me acuerdo y puedo, lo pruebo en el gym jeje
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
intenta evitar la pornografia, por ahora
star91
To-viciosa
__meparto___meparto___meparto_ no no, yo lo intento y se veo que no, no pido ayuda que en mi clase solo somos 3 chicas y no me quiero imaginar el cachondeo que se tendrian jajaja
Seba
Moderador Nocturno
Si te duele el cuello es porque los estas haciendo mal, si, si. Estas tirando del cuello.
star91
To-viciosa
No al contrario, si me pongo las manos en el cuello me siento más cómoda y no me tira tanto, si las coloco en el pecho me duele más el cuello,nose si eque lo pongo en tensión o mira muy al frente o yo que se!
Seba
Moderador Nocturno
Porque estas levantando el cuello. Vos tenes que tratar de acercar las costillas a la pelvis pero la cabeza tiene que quedar siempre en el mismo plano.
star91
To-viciosa
Eso sí, y como acerco las costillas sin levantar el cuello?levanto pocos grados los hombros y ya?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
dile a tu PT que se pille unas bandas de resistencia como las que usan los powerlifter y ya verás que gozada para las dominadas