Ayuda con dieta + suplementacion

[rubencinho]

Hola amigos,

Soy nuevo en el foro y llevo unos 6 meses aprox entrenando, durante los cuales mi cuerpo ha empezado a tomar algo de forma y me gustaria comenzar a tomarmelo de manera más seria. La cuestión es la siguiente:

Mi próxima dieta es la siguiente:

7:30 -> 200ml zumo de naranja natural + 100g avena + 1 cucharada de miel
10:00 -> 1 plátano + 1 sandwich de pavo
12:00 -> un batido vitargo aminostar + creatina (producto completo)
14:00 -> 100g arroz integral (en seco) y 150g de pechuga de pollo
15:00 a 16:00 ENTRENO
16:15 -> un batido vitargo aminostar + creatina (producto completo)
18:25 -> un batido de proteina 100% gold standard on
21:30 -> 200g salmon/merluza y 200g espinacas/brocoli

Partiendo de esta base, me gustaria saber si creeis q esa es la mejor fórmula o creeis que el batido de protes se podria tomar conjuntamente con el vitargo o bien cambiar la suplementación. También he observado un producto llamado flud de dimatize que pinta bastante bien, ¿que opinais?

Yo ahora mismo mido 1,75m y peso 67kg.

Espero vuestras opiniones gracias.

 

[Albertin]

Hola amigos,

Soy nuevo en el foro y llevo unos 6 meses aprox entrenando, durante los cuales mi cuerpo ha empezado a tomar algo de forma y me gustaria comenzar a tomarmelo de manera más seria. La cuestión es la siguiente:

Mi próxima dieta es la siguiente:

7:30 -> 200ml zumo de naranja natural + 100g avena + 1 cucharada de miel. Falta proteína por la mñana
10:00 -> 1 plátano + 1 sandwich de pavo
12:00 -> un batido vitargo aminostar + creatina (producto completo)Creatina 3 horas antes de entrenar? yo metería ch y proteína de comida sólida, no suple.
14:00 -> 100g arroz integral (en seco) y 150g de pechuga de pollo
15:00 a 16:00 ENTRENO
16:15 -> un batido vitargo aminostar + creatina (producto completo)
18:25 -> un batido de proteina 100% gold standard on. Es una barbaridad lo que dejas entre el vitargo y la proteína... tomalos justo después.
21:30 -> 200g salmon/merluza y 200g espinacas/brocoli . Yo si quieres crecer, aqui metería mas carbohidratos, arroz, pasta, avena...

Partiendo de esta base, me gustaria saber si creeis q esa es la mejor fórmula o creeis que el batido de protes se podria tomar conjuntamente con el vitargo o bien cambiar la suplementación. También he observado un producto llamado flud de dimatize que pinta bastante bien, ¿que opinais? Del flud se hbla bien.. pero mi consejo es que le des más a la comida y menos a los suples.

Yo ahora mismo mido 1,75m y peso 67kg.

Espero vuestras opiniones gracias.

Te recomiendo que empieces a leer pero ya, haces un par de cosas bastante mal en mi opinión.

 

[Alex VP]

Mucho batido y poca comida. Para hacer bien una dieta no cuentes con los suples haz tu dieta y después mete los suples, sino te quedaras corto de comida que es tu caso.

 

[rubencinho]

Llevo 1 semana haciendo esta dieta:

7:30 -> 200ml zumo de naranja natural + 100g avena + 1 cucharada de miel + batido de protes
10:00 -> 1 plátano + 100g de garbanzos tostados o 100g tortas de arroz o maiz
12:00 -> 1 sandwich de pavo
14:00 -> 100g arroz integral (en seco) y 150g-200g de pechuga de pollo
15:00 a 16:00 ENTRENO
16:15 -> un batido de proteina 100% gold standard on
18:25 -> 50g nueces + sandwich de pavo
21:30 -> 200g salmon/merluza y 200g espinacas/brocoli