duda sobre la creatina

[a7x]

hola foreros, pues una pregunta sencilla, se puede tomar creatina en volumen ya que siempre leo que se suele usar en fuerza o definición no sé..

 

[El Pi]

si.

 

[a7x]

si.

se puede ?

 

[shotta09]

si se puede te permite levantar pesos mayores promoviendo asi un crecimiento muscular mejor pero tambien retiene un poco de liquidos usala un tiempo y ve como te acomoda saludos

 

[a7x]

si se puede te permite levantar pesos mayores promoviendo asi un crecimiento muscular mejor pero tambien retiene un poco de liquidos usala un tiempo y ve como te acomoda saludos

te da fuerza para levantar pesos mayores ?
pero tomandola como un preentreno no ?
en este caso que creatina me aconsejas la monohidratada ?
(no me digas la marca solo quiero saber cual es la forma más eficaz)

gracias shotta !