No sé yo si esto va a ser un diario ...

Albertin dijo:
Joder Jimenezes tú de qué estás hecha?

50 minutos de spinning a una frecuencia máxima de 82% y luego tiene "ovarios" de pegarse otra media hora de carrera en cinta.

Después dicen que las mujeres no hacen nada en el gimnasio, madre mía.
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bueno el 80 ha sido el maximo,hacia falta despues de la no dieta de ayer
 
kinasa dijo:
buena sesión de aerobico!..correr después del spinning siempre es bravo y mas después de esas clase en que andas casi al 90% de la FC casi todo el tiempo..y me quede pensando..si, cada dia nos parecemos mas ;)
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+1 yo creo que si,,_comba_
 
buenrollito dijo:
Buen entreno!! __genial__

Ahora, te digo lo de siempre, eres una burraca. _lengua_



Y no será más sencillo no pegarse esos atracones puntuales de calorías y así no tener luego que purgar los pecados y castigarse a una doble sesión de aeróbico cañero?

Ya lo sé, me repito como el ajo y parezco el abuelo cebolleta... pero seguiré insistiendo hasta que me escuches. Menos aeróbico, Jim.

Besos castos, fiera!
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gracias por el consejo abuelo,pero las compulsivas somos asi,,, bueno tampoco fue atrcon ,,,solo que comi bastante mas de llo normal...y ha sido la ultima semna antes d q me midan a finales de mes ,prometo rebajar un poo el erobco,,,quiza asi tenga menos hambre y controole mejor la dieta no ?

besos castos
 
JIMENEZES dijo:
13-2-2010. ENTRENEMIENTO AEROBICO-VOLUMEN . DOBLE SESION

TRAS el dia libre-subida de HC (claculo unas 5000 kcal y 500grs CH) hoy tocaba bajar un poquito el exceso , Asi, que me he levantado , he tomado 100 grs de claras y un quesito 0% y al gim

1ª SESION DE AEROBICO

50 MINUTOS DE SPINING .

fc maxima 82% Fc media 70% 491 KCAL

ha sido una buena clase , con subidas y bajadas de intensidad muy pronunciadas , de 60% a 80% fc en cuestion de 50 segundos y esfuerzos maximos mantenidos de uno-dos minutos ,, ha estado bien para quemar glucogeno de toda la mierda que me metí ayer , ja, ja

cambio de zapatillas

2ª SESION DE AEROBICO

30m de CARRERA EN CINTA.

fc max78% fc media 70% 294 kcal

Aqui ya andaba mas justilla de fuerzas y he sido una sesion un poco CADIO-ABURRIMIENTO , he hecho pequeñas aceleraciones a 13-14 km/ h pero sin mantener mas de 1 minuto , me sentia un poco floja, pero bueno ,es normal . ha estado bien

ESTIRAMIENTOS+ TOMA DE 5 GRS DE BCAA,s

DUCHA

45m despues ___>> batido de protes
DIeta de Hoy : 1200 kcal >>SIN HC DIRECTOS . SOLO PROTES-GRASAS-VEGETALES..
UN SALUDO_chino_
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hola jefa del cardio!!! no puedo decir que tu machacon habitual de cardio me sorprenda, ya nos tienes acostumbrados a esas burradillas jeje; lo que si me dejo sorprendida fue lo de la dieta...1200??? y estás viva??? (o_O)
 
_seven_ dijo:
hola jefa del cardio!!! no puedo decir que tu machacon habitual de cardio me sorprenda, ya nos tienes acostumbrados a esas burradillas jeje; lo que si me dejo sorprendida fue lo de la dieta...1200??? y estás viva??? (o_O)
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hola¡¡¡ no al final han sido1600 kcal ,,, hasta la tarde ok,, pero luego he empzado a morirme y he metido + verdura y unos 200 grs de langostinos-planca
 
JIMENEZES dijo:
hola¡¡¡ no al final han sido1600 kcal ,,, hasta la tarde ok,, pero luego he empzado a morirme y he metido + verdura y unos 200 grs de langostinos-planca
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LOGICO!!! como no te vas a morir con solo 1200 jejeje, menos mal que entraste en razon y te metiste 400 mas anda...que sino hoy ni dormias :p
 
JIMENEZES dijo:
gracias por el consejo abuelo,pero las compulsivas somos asi,,, bueno tampoco fue atrcon ,,,solo que comi bastante mas de llo normal...y ha sido la ultima semna antes d q me midan a finales de mes ,prometo rebajar un poo el erobco,,,quiza asi tenga menos hambre y controole mejor la dieta no ?

besos castos
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Sí, la idea es esa. Que no necesites el aeróbico para quemar calorías, así puedes ajustar tus calorías a lo que realmente te pide el cuerpo para los entrenos de pesas y el poco aeróbico que hagas. Y así puedes bajar algo los HC y no ir pegando tantos subes-y-bajas de crabos y de calorías. Yo no digo que tenga razón, pero creo que es una prueba que podrías hacer, a ver cómo te encuentras. Entrenar y comer con "menos ansiedad", porque no se traten de "soluciones" al último desajuste (de entreno o comida). No sé si me he explicado.

Besos castos, Jim!
 
buenrollito dijo:
Sí, la idea es esa. Que no necesites el aeróbico para quemar calorías, así puedes ajustar tus calorías a lo que realmente te pide el cuerpo para los entrenos de pesas y el poco aeróbico que hagas. Y así puedes bajar algo los HC y no ir pegando tantos subes-y-bajas de crabos y de calorías. Yo no digo que tenga razón, pero creo que es una prueba que podrías hacer, a ver cómo te encuentras. Entrenar y comer con "menos ansiedad", porque no se traten de "soluciones" al último desajuste (de entreno o comida). No sé si me he explicado.

Besos castos, Jim!
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COMO UN LIBRO ABIERTO.

ES QUE NO SE SI COMO TANTO POR LA CANTIDAD DE AERROBICO Q HAGO O SI INCONSCIENTEMENTE HAGO TANTO AEOBICO PARA COMER +++

LA VERDAD ES QUE SIEMPRE HE TENIDO MIEDO A ENGODAR SI NO HACIA AERORBICCO PERO QUIZA SEA HORA DE SUPERAR ESTO,,,

GRACIAS,_chino__chino_

UN SALUDO
 
JIMENEZES dijo:
COMO UN LIBRO ABIERTO.
ES QUE NO SE SI COMO TANTO POR LA CANTIDAD DE AERROBICO Q HAGO O SI INCONSCIENTEMENTE HAGO TANTO AEOBICO PARA COMER +++
LA VERDAD ES QUE SIEMPRE HE TENIDO MIEDO A ENGODAR SI NO HACIA AERORBICCO PERO QUIZA SEA HORA DE SUPERAR ESTO,,,
GRACIAS,_chino__chino_
UN SALUDO
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Venga, échale valor y prueba 2 o 3 semanas.
Y de premio te busco uno sin grasa abdominal y que no sea un beberon. _lengua_
 
buenrollito dijo:
Venga, échale valor y prueba 2 o 3 semanas.
Y de premio te busco uno sin grasa abdominal y que no sea un beberon. _lengua_
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Ja , ja o que al menos se haga él la dieta Xdd

DE momento las sesiones de aerobico de la semana que viene seran de intensidad moderada... y no mas de 30m...venga , vale,,,
 
JIMENEZES dijo:
Ja , ja o que al menos se haga él la dieta Xdd

DE momento las sesiones de aerobico de la semana que viene seran de intensidad moderada... y no mas de 30m...venga , vale,,,
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BUENO!!!! A esto le hago un Quote para que no lo puedas borrar y quede testimonio de tus palabras jajajaja.



No obstante también tengo que decir que te entiendo; es decir, por ser, es mejor no meterse atracones de esos, pero a veces no se puede, es algo un poco compulsivo, y despues instintivamente, como decias, te metes más cardio como para "compensar". Pero vamos, que yo no le veo tampoco nada malo eh; lo único que si que vería recomendable es que te dieses un dia de descanso, pero en cuanto a la intensidad del resto de los dias...si te va bien no veo el problema _oveja_
 
_seven_ dijo:
BUENO!!!! A esto le hago un Quote para que no lo puedas borrar y quede testimonio de tus palabras jajajaja.



No obstante también tengo que decir que te entiendo; es decir, por ser, es mejor no meterse atracones de esos, pero a veces no se puede, es algo un poco compulsivo, y despues instintivamente, como decias, te metes más cardio como para "compensar". Pero vamos, que yo no le veo tampoco nada malo eh; lo único que si que vería recomendable es que te dieses un dia de descanso, pero en cuanto a la intensidad del resto de los dias...si te va bien no veo el problema _oveja_
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thaks¡¡¡¡_comorr_ hay queda eso¡¡¡



THAKS :tu das fe de mis testimonios... hay queda.. de todos modos lo
 
¡¡Guau!! que cambio ¿cuanto ha pasado de la foto de tu antiguo avatar a la actual? veo que le has dado duro XD

Ahora en serio ¡¡¡¡que chasis que gastas morena!!!! XD

Un abrazo Jimenezes.
 
es que llevo 1 dia sin comer bollos .... Tengo un metabolismo rapido.pero no me hagais la pelota(se agradece) pq tengo q secar mazo...
 
Dia 14-2-10.AEROBICO​


30MINUTOS CINTA

5m CALENTAMIENTO
23m INTERVALOS VEL. 2m x 1m descanso2m ENFRIAMIENTO


FCMAX:82%
FCMED: 74%
320 KAL QUEMADAS
Estiramientos +ducha

Todo ok.me he sentido bien

Dieta__> un poco pasada por comida familiar pero nada excesivo(2400 kal)


HASTA LA VISTA¡¡¡¡_latigo
 
Última edición:
PLANIFIC SEMANA 15-2-10

LUNES: PESAS+30m ELIPTICA 60-70%
MARTES: 30m CARRERA 1ªh DE LA MAÑANA 60-70% fcm
MIERCOLES: PESAS + SPINING(2h después)
JUEVES: 30m CARRERA 1ªh DE LA MAÑANA 60-70% fcm
VIENES: PESAS + 30m CINTA INTERVALOS VEL.
SABADO:1H. CARDIO 60-75% fcm
DOMINGO: DESCANSO

DIETA

DIAS DE ENTENO PESAS 2000 Kal:44%PR33%HC 24% GRS


DIAS SOLO AEOBICO: 1700 Kal: 50% PR 5% HC 45% GRS---un poco extremo pero el objetivo es kemar grasa sin sentirme debil
 
JIMENEZES dijo:
PLANIFIC SEMANA 15-2-10

LUNES: PESAS+30m ELIPTICA 60-70%
MARTES: 30m CARRERA 1ªh DE LA MAÑANA 60-70% fcm
MIERCOLES: PESAS + SPINING(2h después)
JUEVES: 30m CARRERA 1ªh DE LA MAÑANA 60-70% fcm
VIENES: PESAS + 30m CINTA INTERVALOS VEL.
SABADO:1H. CARDIO 60-75% fcm
DOMINGO:DESCANSO

DIETA

DIAS DE ENTENO PESAS 2000 Kal:44%PR33%HC 24% GRS


DIAS SOLO AEOBICO: 1700 Kal: 50% PR 5% HC 45% GRS---un poco extremo pero el objetivo es kemar grasa sin sentirme debil
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_ehhh!_

...en serio???....

yo el domingo que viene ando por aqui clavada para ver como lo llevas jejejeje
 
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