protes + avena o gainer + avena??

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Nico S

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creatina + protes o gainer??

la proxima semana voy a comprar suplementos
estoy en volumen y
mido 1.74 y peso 57kg soy flaco pero estoy bien definido

voy a comprar creatina (creatina monohidrato en polvo de universal)
y ademas de eso estoy entre seriuos mass y 100% whey protein gold Standar de ON

con que creen que seria mejor combinar la creatina
con protes o gainer


aproposito yo me tomaria las protes o gainer combinandolo con la creatina y avena asiendo un solo batido
esta bien hecho eso ??


saludos!
 
Última edición:
Creatina necesita glucosa rapida = Dextrosa,maltodextrina,Zumos de uva, o cualquier otra fruta para aprovechar el subidon de insulina y que se absorva.

mientras que con la avena ig glucemico de esta es bajo por lo tanto nose ara la subida de insulina necesaria para que esta se absorva completa. al igual que con el agua.

y sobre el gainer . .. no lo compres .

compra la whey protein y te haces unos Mass Juainers saludos
 
otra cosa

1.- estara bueno tomar 3 porciones de protes de suero al dia??

30g en la mañana 30g en la tarde y 30g en la noxe??

2.- el zumo con creatina me lo puedo tomar con el batido de protes
(oviamente por separado) 3h antes y 30 min despues de entrenar??
 
Última edición:
Polvo de Proteina + Avena = Gainer

no gastes tu plata en un gainer, que te va a llenar es de azucar

La creatina tomala separada de la proteina y de la avena, si vas a separar la dosis, que sea unos 30 a 40 min antes de entrenar y despues de entrenar.

muy sabio el consejo de mezclar la creatina con jugo.

Saludos
 
bprado dijo:
Polvo de Proteina + Avena = Gainer

no gastes tu plata en un gainer, que te va a llenar es de azucar

La creatina tomala separada de la proteina y de la avena, si vas a separar la dosis, que sea unos 30 a 40 min antes de entrenar y despues de entrenar.

muy sabio el consejo de mezclar la creatina con jugo.

Saludos
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osea tu dices
tomar el zumo con creatina 30min antes que el batido de protes con avena
y 1h despues entreno
algo asi??

o puedo tomar el batido de protes con avena junto con el baso de zumo con creatina? (en 2 resipientes distintos para no confundirse xd)
 
Última edición:
Porque no miras Jumbo, tiene creatina, arginina, glutamina, BCAA´s y los hidratos son complejos con Vitargo, Palatinosa, Maltodextrina, Avena...
Es un Gainers todo en 1.

Y si no te convence yo soy más de protes con avena y la toma de creatina por tu cuenta.
 
Alex VP dijo:
Porque no miras Jumbo, tiene creatina, arginina, glutamina, BCAA´s y los hidratos son complejos con Vitargo, Palatinosa, Maltodextrina, Avena...
Es un Gainers todo en 1.

Y si no te convence yo soy más de protes con avena y la toma de creatina por tu cuenta.
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cuantos mg o grs, de cada cosa trae por servicio, por lo regular son dosis insignificantes...
 
Por 5 tomas (220gr.) que son las que recomienda Scitec:

Proteina 50gr.
Matriz de Carbohidratos 155gr.
de los que azucar 37gr.
Matriz Anabolica (Bcaa, creatina, glutamina, arginina) 8750mg.
Yo suelo recomendar solo 3scoop. Siempre será mucho mejor tomar cada producto por separado no solo por la cantidad sino por el horario de las tomas, ahora que también te saldrá mucho más caro.

Hay otra versión aún más fuerte que es el Jumbo Professional.
 
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