El diario del Cierzo
- Iniciador del tema Cierzo
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sergio1990
New member
Joer si esas aperturas son las mismas que yo hago, son una barbaridad !!! Y a los preplayas no queda otra que aguantarlos, si quieres hacer superseries la llevas clara.
Iba a emitir mi opinión acerca del tema tabaco, pero mejor me callo, sólo puntualizo, Nuestro gobierno es una mierda, pero para una cosa que hace bien no lo critiquemos..
Slu2
star91
To-viciosa
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Saludos!Joer si esas aperturas son las mismas que yo hago, son una barbaridad !!!
Gracias
Y a los preplayas no queda otra que aguantarlos, si quieres hacer superseries la llevas clara.
Puf.. en mi gimnasio como quiera hacer superseries tendré que ir a las 7 de la mañana cuando abran.
Iba a emitir mi opinión acerca del tema tabaco, pero mejor me callo, sólo puntualizo, Nuestro gobierno es una mierda, pero para una cosa que hace bien no lo critiquemos..
Nada, nada.. en este diario se va a prohibir hablar del tabaco que luego se lia parda por 2 páginas
Slu2
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
si , tranquilo , ahora lo elimino o redimensiono pa no escoñar la pagina ...
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Saludos aperturizados _lengua_
star91
To-viciosa
Aa vale que es un link!!
Esque la del multi se puede cambiar?
Jajaja abusón 6 mancuernas!! dile claro que las uso las 3 a la vez,dos en als piernas otras dos en las manos,una con la boca y la otra..._lengua_
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Ya te digo.. entre las 6 mancuernas, que me subo por las paredes (por eso llevo mallas siempre, me son más cómodas), que soy de los pocos tíos del gym que hacen cosas raras en las patas como las zancadas,glúteos y femorales.. y que me voy a la escalera del rincón a hacer pesos muertos porque nunca encuentro el banco de step ni ganas de buscarlo por to'l gym... Vamos que yo me veo y lo primero que pienso "Vaya tio más raro!!" __meparto_
star91
To-viciosa
Ah ok ok
Pues só lo mejor las mallas!Jajaja cosas raras!!!
Jajajaja más raro ves tú a los demás!!
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Es que es verdad: en mi gym te puedo contar con los dedos de las manos los tíos que hacen sentadillas (y me sobrarían dedos), pesos muertos sólo he visto a 2 o 3 tías hacerlos.. y de los (pocos) que hacen patas, a ninguno le he visto hacer un curl femoral y solo un par haciendo glúteos.. Por eso digo lo de raras, porqué por lo visto debe ser raro que un tío haga eso!
Y no, yo a la gente no la veo rara ni normal.. a estas alturas uno ya está curao de espantos y pasa 3 webs de todo
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Entreno anterior: 6/4/10
7/4/10 - (mierdecilla de)Biceps de un preplaya frustado
Cardio: 38 minutos de elíptica. Un ritmo muy caótico entre 160 y 180 bpm. Media de pulsaciones al acabar: 127ppm. No me acuerdo de las kcal quemadas. Hoy ha sido ese tiempo porque a los 36m. me han entrado unas ganas tremendas de mear, y a los 38 como que ya no aguantaba _lengua_
Desde luego, nunca más separo el biceps del pecho si lo tengo que meter el día despues. Ahora entiendo porque dijo eso Jimenezes de las rutinas divididas y la poca intensidad: pareciereme que cada mancuerna pesara el doble, pardiez! (ea! que bien que hablo! _porrero_)
Como siempre series piramidales 6/8/10/8/6 repes salvo contraindicación médica
Curl martillo alterno con mancuernas: 14/12/10/12/14kg. Fallos en las ultimas repes de las 2 últimas series, no tan cafres como los de la semana pasada y sobretodo en el brazo izquierdo.
Curl mancuernas en banco scott a una mano: 14/12/10/12/14kg. Sin problemas éste, pero las mancuernas se me han hecho MUY pesadas.
Curl polea baja a una mano de espaldas: Ésto ya ha sido el acabóse. No se si por los motivos anteriormente citados o porque esta polea era de esas que se suben y se bajan y en su posición más baja quedaba más alta que donde lo hago siempre. Pero no he podido ni levantar una vez los 12,5kg, y con 10 solo he hecho 3 repes. Al final ha quedado 3x8 a 7,5kg y costándome... Vaya mierda de preplaya estoy hecho!
Abdominales: Clase dirigida, pero no por la monitora de siempre. Todos los ejercicios una serie de 20 repes y de todo un poco: crunches, sit-ups, oblicuos, elevaciones de piernas, de piernas y tronco aguantando y planchas normales y oblicuas (45 secs cada una creo que ha sido). En total habrán sido unos 15 ejercicios.
Natación: 1x100m, 1x80m
Tema (des)motivador del día: This URL has been removed!: No se si por la mierda de entreno de hoy, por la lluvia o por otros motivos pero hoy tengo la moral por los suelos.
7/4/10 - (mierdecilla de)Biceps de un preplaya frustado
Cardio: 38 minutos de elíptica. Un ritmo muy caótico entre 160 y 180 bpm. Media de pulsaciones al acabar: 127ppm. No me acuerdo de las kcal quemadas. Hoy ha sido ese tiempo porque a los 36m. me han entrado unas ganas tremendas de mear, y a los 38 como que ya no aguantaba _lengua_
Desde luego, nunca más separo el biceps del pecho si lo tengo que meter el día despues. Ahora entiendo porque dijo eso Jimenezes de las rutinas divididas y la poca intensidad: pareciereme que cada mancuerna pesara el doble, pardiez! (ea! que bien que hablo! _porrero_)
Como siempre series piramidales 6/8/10/8/6 repes salvo contraindicación médica
Curl martillo alterno con mancuernas: 14/12/10/12/14kg. Fallos en las ultimas repes de las 2 últimas series, no tan cafres como los de la semana pasada y sobretodo en el brazo izquierdo.
Curl mancuernas en banco scott a una mano: 14/12/10/12/14kg. Sin problemas éste, pero las mancuernas se me han hecho MUY pesadas.
Curl polea baja a una mano de espaldas: Ésto ya ha sido el acabóse. No se si por los motivos anteriormente citados o porque esta polea era de esas que se suben y se bajan y en su posición más baja quedaba más alta que donde lo hago siempre. Pero no he podido ni levantar una vez los 12,5kg, y con 10 solo he hecho 3 repes. Al final ha quedado 3x8 a 7,5kg y costándome... Vaya mierda de preplaya estoy hecho!
Abdominales: Clase dirigida, pero no por la monitora de siempre. Todos los ejercicios una serie de 20 repes y de todo un poco: crunches, sit-ups, oblicuos, elevaciones de piernas, de piernas y tronco aguantando y planchas normales y oblicuas (45 secs cada una creo que ha sido). En total habrán sido unos 15 ejercicios.
Natación: 1x100m, 1x80m
Tema (des)motivador del día: This URL has been removed!: No se si por la mierda de entreno de hoy, por la lluvia o por otros motivos pero hoy tengo la moral por los suelos.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Buenas noches , sr. Mapache:
pues yo no lo veo nada pre-playa : Eliptica(+meada) +pesas+abs+natacion...joder menuda paliza ... Y luego soy yo la vigorexica....
pues yo no lo veo nada pre-playa : Eliptica(+meada) +pesas+abs+natacion...joder menuda paliza ... Y luego soy yo la vigorexica....
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Muy buenas noches tenga usted Sra.dragqueen (o cualquiera de sus multiples personalidades que haya escogido hoy _lengua_)
Pues entre series intento descansar lo menos posible. No sé cuanto tiempo es (no llevo reloj): a la que me noto el músculo ligeramente recuperado le doy a la otra serie.. digo yo que andará entre el minuto/minuto y medio. Entre ejercicios descanso el tiempo de cambiar de banco/pesos/etc y de echar un trago de agua.
El otro día el curl en banco scott se me hizo muy, muy liviano.. hoy no es que me sintiera como que estuviera levantando 28kg, pero si como si hubiera subido 2kg cada peso por primera vez.
Será por las poleas. La baja fija estaba sin cable hoy y me he tenido que ir a las móviles.
Mujer, digo que ha sido preplaya porque SOLO he hecho biceps.. y frustrado porque... weno, pos porque soy un mapache con problemas de autoestima y con las hormonas revolucionadas, que le vamos a hacer
Saludos revueltos con jamón!
Pues entre series intento descansar lo menos posible. No sé cuanto tiempo es (no llevo reloj): a la que me noto el músculo ligeramente recuperado le doy a la otra serie.. digo yo que andará entre el minuto/minuto y medio. Entre ejercicios descanso el tiempo de cambiar de banco/pesos/etc y de echar un trago de agua.
El otro día el curl en banco scott se me hizo muy, muy liviano.. hoy no es que me sintiera como que estuviera levantando 28kg, pero si como si hubiera subido 2kg cada peso por primera vez.
Será por las poleas. La baja fija estaba sin cable hoy y me he tenido que ir a las móviles.
Mujer, digo que ha sido preplaya porque SOLO he hecho biceps.. y frustrado porque... weno, pos porque soy un mapache con problemas de autoestima y con las hormonas revolucionadas, que le vamos a hacer
Saludos revueltos con jamón!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
hoy soy una concejala de urbanismo del ayuntamiento de algete(madrid)
dicho queda , no veo nada de preplaya en esos super entrenos universales que te pegas 9 dias a la semana
lo de las poleas es pa que aprendas la leccion: Nunca dejes a una baja -fija por una movil , por muy alta que sea...
Saludos con brocoli hervido ....
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Saludos.recalificados.srta.concejalahoy soy una concejala de urbanismo del ayuntamiento de algete(madrid)
dicho queda , no veo nada de preplaya en esos super entrenos universales que te pegas 9 dias a la semana
Al igual se me va un poco la olla con esto de los entrenos. Normalmente intercalo un día de solo cardio. Esta semana al separar (por voluntad propia) piernas de hombro y (por voluntad ajena) pecho de biceps ha quedado así.
Piernas y hombros se quedaran separadas a partir de ahora (con día de cardio entre medio). Pecho/biceps vuelven a quedarse juntos. Y si tengo que ir al gym a las 7 de la mañana o a las 11 de la noche pa pillarlo vacio y que no me estresen, pos se va (total, la vecina no creo que me eche de menos.. mas bien sería al reves _lengua_)
lo de las poleas es pa que aprendas la leccion: Nunca dejes a una baja -fija por una movil , por muy alta que sea...
ui no, si a mi me gustan bajas sobretodo si se mueven.... y las poleas también claro!
Saludos con brocoli hervido ....
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Animaciones con besos!