Un par de dudas básicas...

[javivi0]

Hola a todos, llevo un par de años en el gimnasio, principalmente adelgazando y endureciendo... por problema hormonal carecia practicamente de masa muscular y veo que poco a poco voy recuperando, aunque despacio, me encuentro mucho mejor...

a estas alturas (no me mateis por favor jejeje) dudas básicas:

- Suelo intercalar los ejercicios de cada músculo, es decir, 1 ejercicio de brazo, 1 ejercicio de pecho, otro ejercicio de brazo, otro de pecho ¿es lo correcto? o por el contrario es mejor hacer todos los de brazo y luego todos los de pecho?

- Consigo aumentar los pesos de las mancuernas pero con mucha lentitud, y hay días que no consigo levantar el peso que levanté la anterior semana ¿que puede ser? ¿el no levantar pesos más grandes cada vez es sinonimo de no crecer?

 

[Albertin]

Hola a todos, llevo un par de años en el gimnasio, principalmente adelgazando y endureciendo... por problema hormonal carecia practicamente de masa muscular y veo que poco a poco voy recuperando, aunque despacio, me encuentro mucho mejor...

a estas alturas (no me mateis por favor jejeje) dudas básicas:

- Suelo intercalar los ejercicios de cada músculo, es decir, 1 ejercicio de brazo, 1 ejercicio de pecho, otro ejercicio de brazo, otro de pecho ¿es lo correcto? o por el contrario es mejor hacer todos los de brazo y luego todos los de pecho?

- Consigo aumentar los pesos de las mancuernas pero con mucha lentitud, y hay días que no consigo levantar el peso que levanté la anterior semana ¿que puede ser? ¿el no levantar pesos más grandes cada vez es sinonimo de no crecer?

Punto 1... no se hace así.. se combinan si haces superserie, pero no es el caso.. entrena pecho y luego biceps por ejemplo.

Punto 2... eso puede ser motivo se sobreentreno, subalimentación..., no es sinónimo, pero algo de relación tienen.
Si te pasa eso, revisa tu rutina, quizá hagas muchos ejercicios, descanses poco y/o comas mal.

Un saludo.

 

[javivi0]

ok albertin, muchas gracias.

del punto 2, normalmente hago 3 o 4 ejercicios por cada musculo y una vez por semana, pero el tema de subalimentación y descanso si que puede ser, no acabo de ser estricto con la comida y las horas de sueño...

 

[Albertin]

ok albertin, muchas gracias.

del punto 2, normalmente hago 3 o 4 ejercicios por cada musculo y una vez por semana, pero el tema de subalimentación y descanso si que puede ser, no acabo de ser estricto con la comida y las horas de sueño...

Pues mal vamos.. si no comes lo suficiente y duermes lo mismo... no esperes tener más progresos que un buen sobreentreno.