Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
creo que mido 90 cm203 Lbs . cuanto mdies ponlo en cm . tas pasado de peso??
suponiendo que si sea 193 cm pues si estas bien grandote
aun asi para tu edad lo mejor es el deporte como te digo si quieres hacer pesas pues usa unas 4 libras a lo mucho solo para uqe vayas aprendiendo como se hacen los movimientos un peso que puedas hacer como 30 repeticiones sin problema y con ese haces 3 series de 20 (recuerda que no estarias por ahora trabajando para ganar volumen)
con ejercicios de autopeso puedes aca dar mas enfasis al desarrollo muscular
lagartijas dominadas fondos y cardio es lo que a tu edad resulta mejor
en cierta forma, aun esta en desarrollo (puede crecer mas en altura o musculo o incluso internamente —se sabe de niños de 13 años que miden cerca de 180 cm pero haciendo analisis sus organos internos son pequeños) en ese sentido es mejor dejar uqe se desarrolle bien puede estar alto pero atrofiar el desarrollo que no solo es altura
ve con un medico y un entrenador para uqe evaluen como si estas capacitado para iniciar a la arnold (que evaluen desarrollo, condicion fisica, estado de salud etc)
del post que te pusieron arriba checa el punto 6
MUY IMPORTANTE: EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA NO TODO ES PESO, LA TECNICA VALE MAS QUE MIL KILOS
levanta todo el peso que puedas.
Levanta todo el peso que puedas.
ve a muerteee que debes tener un cuerpo grande
pero con cuidado haciendo sus estiramientos series de calentamiento..de aproximacion y eso...
Saludos!
Mides 1.90 ¬¬. Dale con todo! Saludos