Ayuda con suplementacion

[Fernando Suarez]

Hola queria preguntar que suplementacion recomiendan ademas de proteina, tampoco os excedais ya que solo podre dedicar unos 100 euros mensuales

 

[Fernando Suarez]

estaba pensando en añadir creatina y carbos ke opinan¿

 

[beto77]

si no dices objetivo no se como quieres que te ayuden...

 

[Fernando Suarez]

vale jajaj se me va la olla
pues peso 74 kilos mido 1'78 , llevo bastante tiempo en el gimnasio y empezare el lunes con una rutina doggcrapp .
Mi objetivo es aumentar mas masa muscular
Tomo tres tomas de proteina diarias en total 2 gr/kilo de peso corporal

 

[cano77]

no tires plata en carbos... los encuentras en tu cocina...
con el suero y la creatina vas sobrao

 

[Fernando Suarez]

ok entos con proteina y creatina y jalando como un burru mas k suficiente

gracias x las respuestas

 

[moron177]

Con una buena prote sobra!!
Sobre lo de que entrenas con la rutina doggcrapp te digo que no te la recomiendo para nada!!Es una rutina que si no estas utilizando roids no te va a dar mas que problemas!!

 

[Fernando Suarez]

na dicen k si trabajas va bien , gente k no se mete roids

 

[moron177]

ese sistema estresa mucho el SNC,pero tu halla

 

[jartu]

Hola queria preguntar que suplementacion recomiendan ademas de proteina, tampoco os excedais ya que solo podre dedicar unos 100 euros mensuales

¡¡¡SÓLO!!! Eso es lo que me gasto yo casi en tres meses!!! Y tomo proteínas (2 batidos diarios), BCAA´s y de vez en cuando Glutamina...

 

[SpartanProject]

Para ganar masa muscular te recomendaría un gainer (serious mass de ON, por ejemplo), que con mi experiencia propia diría que es lo más efectivo.

 

[Joan Toni]

para ganar massa toma carbohidratos+proteina...+creatina o creatina+oxido nitrico.