P.D: Ah por cierto me parece fatal que no hayas regañado a sebarc, eso sí el susto no se lo quita nadie, ha estao persiguiéndome por el foro to el día pa hacerme la pelota y que no te enfadaras mucho
Hola preciosalotrolaodelcharco,
me parece excesiva la 4ª serie en algunos ejercicios, qué pesadez, 4 series de biceps, tricpes y deltoides ufffffffff!!!
Tus presses de pecho y los ejercicios de biceps los cargas una barbaridad, qué fuerte eres Moooooooon!! ¿¿seguro que es grasa lo que dices que tienes en los brazos?
Un bsote guapa
P.D: Ah por cierto me parece fatal que no hayas regañado a sebarc, eso sí el susto no se lo quita nadie, ha estao persiguiéndome por el foro to el día pa hacerme la pelota y que no te enfadaras mucho
Mon eres una máquina !!!
Tal cantidad de ejercicios y así y todo te recuperas muy bien y vuelves a rendir... excelente.
Si, si creo que es herencia.... esa resistencia viene en mis genes supongo, los campesinos debían ser fuertes y bueno con orgullo puedo decir que mis abuelos lo fueron así que de algún lugar debía haber razón de tal resistencia física!!
A próposito de ésto, y los comentarios, yo creo que si te va bien así y además tu capacidad de recuperación es muy buena por lo visto... para que cambiar ???
Muy buenos pesos en general, pero en Biceps y Espalda en especial, quizás sean de tus grupos más fuertes no ??? (en torso claro, porque las patas sin duda es tu fuerte mayor) Así es mi chilenito adorado son mis grupos fuertes.. pero preguntame y los deltoides?? jajajajajaj ahi si.. _humillaci_humillaci
El "jalón con agarre angosto" es supino verdad ??? (o quizás neutro..... o prono jajajaja) Es neutro mi chilenito...
Por cierto, nunca haz probado hacer dominadas ??? (es como "el desafío" de toda chica jejeje)
Pues... ya lo probe.. jajajajaj y logre como 3 de buena forma jajaajaaj....si no estoy mal creo vendría siendo lo "mismo" a el jalon frontal cierto???... algún día lo intentare meter como parte de la rutina.. ya veremos, necesito asistencia para treparme que no alcanzoooo!! jajajajaja
Saludos.
verdad mi chilenito??
Hoy paso rapidísimo que me toco estar de niñera asi que mi pequeñito no me da tregua a los 2 años cómo verdad? jajajaja!!
Entreno ligero de piernas por el spinning en la tarde y TENGO que estar al 100%
Piernas
3x8
Sentadilla profunda 60kg
PMR 58kg
Zacadas caminadas 42kg.----+2kg
Curl Femorales 29kg
Extensión de cuadriceps 43kg------+3kg
Gemelos en prensa 90kg 3x20
Maquinita para gluteos 60kg
Circuito abs 4x20
Elevacion de piernas en paralelas
Torción torso en banco suspendido
Hiperextensiones 6kg 4x15
Encogimiento de piernas
Elevación de torso en banco inclinado +6kg 4x15
Crunch o sit ups!!
Y listo, metí peso por bajar series asi que.. me fué bien senti las piernas si, con trabajo pero trabajo justo!!
Bueno ahora si me voy porque este pequeñito me llama tia ayish tia ayish... !!! ya voy ya voy....
Muchos besos y abrazoos!!! los quiero muchachos!!!
hoy paso rapidísimo que me toco estar de niñera asi que mi pequeñito no me da tregua a los 2 años cómo verdad? Jajajaja!!
entreno ligero de piernas por el spinning en la tarde y tengo que estar al 100%
piernas
3x8
sentadilla profunda 60kg
pmr 58kg
zacadas caminadas 42kg.----+2kg
curl femorales 29kg
extensión de cuadriceps 43kg------+3kg
gemelos en prensa 90kg 3x20
maquinita para gluteos 60kg
circuito abs 4x20
elevacion de piernas en paralelas
torción torso en banco suspendido
hiperextensiones 6kg 4x15
encogimiento de piernas
elevación de torso en banco inclinado +6kg 4x15
crunch o sit ups!!
y listo, metí peso por bajar series asi que.. Me fué bien senti las piernas si, con trabajo pero trabajo justo!!
bueno ahora si me voy porque este pequeñito me llama tia ayish tia ayish... !!! Ya voy ya voy....
muchos besos y abrazoos!!! Los quiero muchachos!!!
).. Si que si.
Mon eres un encanto, no me canso de decirlo.
Sobre tu pregunta, Yo tenía la misma duda... y es que yo les llamaba crunch a lo que hacía, siendo que era un Sit-Up.... pero al ver videos aún como que no me queda claro, es que hay cada variante.
Lo que yo creo (no sé si estoy en lo correcto) es que el Sit-Up tiene una ejecución larga, donde elevas el lumbar del piso, mira:
This URL has been removed!
Por tanto, trabaja el core completo, a diferencia del crunch que sólo trabaja el recto abdominal. Aquí un Crunch:
This URL has been removed!
(es un movimiento cortito, sólo se despega la espalda alta del piso)
Eso es lo que yo entiendo y me dijeron.
Cuál de esos 2 es el que haces ???
OOHHHHH pues ahora veo.. pues según yo hago los 2 , el crunch y los sit ups no se si se llaman así si se hacen en banco inclinado jajajaj , tu eres el experto en abs jajajaja se parecen mucho!!
Sobre el tema de los hombros... mmmmmm, comienzo a pensar que es un problema de "género" (no lo digo para nada de machista conste jajajjaja). Kinasita igual dice que nació sin deltoides........ será pues, algunos nacen sin deltoides y otros nacemos sin abs o pantorrillas. jajajajajaj (pero ya arreglé lo de los abs.__genial__ la pantorrilla aún no
Si es cierto, pero habrá que machacar más a esos grupos retrazados!!!
Oye, yo ya veía que me decías "si, hago series de 10 dominadas" _ehhh!_, y ojo, que no me hubiera sorprendido tanto ehhh! jajajajaj.
Sip, las dominadas es lo mismo que el "jalón frontal"... deberías ir echándoles el ojo. Es un ejercicio que a vista de los demás demuestra fuerza
JAJAJAJA Mira que me has dado una graaaaan idea para aumentar el ego y la vanidad , pero antes de hacer el ridículo me voy a poner a practicarlas j!!! _lengua_
Y las cosas por acá andan bien, por lo menos en Santiago todo normal... una pena eso si que algunos "monumentos", por así decirlo, se hayan caído. Acá en mi comuna pasó con casi todas las construcciones antiguas, lugares clásicos y de recuerdo se han caído... da como nostalgia. Además de algunos puentes y carreteras cerradas.
Lo demás todo normal.
Ahora, el tema es distinto en el sur, que se está viniendo el mal tiempo y la gente sin hogar, que duerme en campamentos por ahora va a sufrir... Esperemos que no y que las lluvias y los fríos tarden un poco más en aparecer.
La verdad es que es una lástima todo lo que está pasando por allá, cualquier idea creo que se queda muy corta a la realidad, sólo espero que tu pueblo tenga la fortaleza de salir adelante y rehacer su vida lo más pronto posible..... .
En lo personal..... muy ocupado y durmiendo muy poco. (en diario está todo jejejeje).
Huy mi querido chilenito si vieras como me lío con esto de los diarios, la verdad que me falta tiempo para ponerme al corriente con toooodo, pero prometo pasar prontito, verás que si!!!
PD: Tremendo tocho que escribí.... se me movían solos los dedos jejejejeje.
Has hecho un sprint de dedoooos!! jajajajajaja
ESTO NO ES NI MEDIO NORMAAAAAAAAAAAAAAAAAAL SENTADILLAS PROFUNDAS A 60KG! ZANCADAS CAMINANDO A 44KG!!!
LA MADRE QUE TE TRAJO AL MUNDO....
Jajajajaj si la conocieras sabrías porque entreno así jajajajajajajajajjaaj
Si el niño no se calla prueba a darle un chupito de whisky
SEBARC MIRA PA TI: _jodete_
ajajaaaa
JajajajajajajajA LO Bueno es que es con cariño... !!!! Dicen que del odio... nace el amor... huy!! que emoci´´on!!! algo se está cocinando por aca.. jajajajajajajajajaj
)
