Cosmika Revolution

[cosmika]

Ya se que lo dijiste en broma _lengua_, sino con tus ideas te ibas a quedar sin sobrinos. Y por cierto, Juan no es tonto Buen día __cafe__

Frank

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Eres un gusano de-mente brillante . En realidad Juan no es mi tipo...ni el de mi hermana jajajaj...así que a él le toca en sueños __meparto_

Uyy Che, esa canción es para reflexionar.__cafe__...Algo que me gusta es sentarme y hablar con la gente mayor....escuchar su sabiduría sobre la vida...

No tienes algo así como las pussy cat dolls...movidito para entrar en calor e irme a entrenar??

 

[Seba]

Eres un gusano de-mente brillante . En realidad Juan no es mi tipo...ni el de mi hermana jajajaj...así que a él le toca en sueños __meparto_

Uyy Che, esa canción es para reflexionar.__cafe__...Algo que me gusta es sentarme y hablar con la gente mayor....escuchar su sabiduría sobre la vida...

No tienes algo así como las pussy cat dolls...movidito para entrar en calor e irme a entrenar??

Gracias, tus palabras venenosas llegan al fondo de mi alma Acá tenes algo, yo recién vine así que me voy a pegar una ducha _ducha_

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Bah, acá tenes otra más de tu estilo:
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[cosmika]

CHA QUE BONITOS terminos hacia mi persona muchas gracias...igual linda bella y hermosa....ahh igual los panas nos unimos a eso de los fans te lo digo porque aca hay muchisimos colombianos... muchisimos...y muchos con panas... ahh si panama es muy bonito quisiera ver las fotos a mi me dijeron que las colombianas son bonitas bueno y lo he visto y mas las paisas y las calenas..no se que dices??

Si, aquí se dice que las Caleñas y las Paisas son las más bonitas...y es cierto eh?, las mujeres de Cali son muy sexy, y las Paisas parecen todas modelos!!...es que la mayoría de las escuelas de modelaje están allá, y las chicas se han obsesionado con el tema de ser modelos _mmmmm_...además que las paisas, tienen un acento particular que suena super coqueto para los hombres...ehh...y los hombres paisas son muy bellos también, y simpátiquísimos!

Casi no me carga la bendita foto!!!!...

Esta imagen me encanta....la ciudad emergiendo detrás de la montaña y la selva...

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[RICARDO_00]

Si, aquí se dice que las Caleñas y las Paisas son las más bonitas...y es cierto eh?, las mujeres de Cali son muy sexy, y las Paisas parecen todas modelos!!...es que la mayoría de las escuelas de modelaje están allá, y las chicas se han obsesionado con el tema de ser modelos _mmmmm_...además que las paisas, tienen un acento particular que suena super coqueto para los hombres...ehh...y los hombres paisas son muy bellos también, y simpátiquísimos!

Casi no me carga la bendita foto!!!!...

Esta imagen me encanta....la ciudad emergiendo detrás de la montaña y la selva...

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esa foto la tomastes en el puente de las america..por ahi anda el cerron ancon muy bonita vista...algo que me gusta Panama es de la unica ciudades que tienen un parque nacioanl dentro de la ciudad y eso que dices es cierto me gusta mucho el acento de ustedes y mas las damas asi tipo que hubo parce que paso mijito jajaja mas o ...

 

[cosmika]

Gracias, tus palabras venenosas llegan al fondo de mi alma Acá tenes algo, yo recién vine así que me voy a pegar una ducha _ducha_

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Bah, acá tenes otra más de tu estilo:
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Ya quedaste oliendo a suave brisa silvestre mi amigo de-mente brillante?? ...

La primera me gusta más! _fiesta_...y tranquilo que tu pc no se vá a quemar por subir eso.....pfff...si no se me ha quemado el mío cuando subes tus post. jajajaja .

esa foto la tomastes en el puente de las america..por ahi anda el cerron ancon muy bonita vista...algo que me gusta Panama es de la unica ciudades que tienen un parque nacioanl dentro de la ciudad y eso que dices es cierto me gusta mucho el acento de ustedes y mas las damas asi tipo que hubo parce que paso mijito jajaja mas o ...

Y me encantó la zona...ehhh...no recuerdo como se llama....creo que es dónde está la administración del Canal...un sector con casas espectaculares en la mini montaña, rodeado de mini selva...si mal no estoy, en dónde vivían antiguamente los Nte. americanos....cómo se llama???

El cerro Ancon es este?

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Ahhh pues ese es el acento paisa....conoces a Natalia Paris?...y a las gemelas Dávalos??...bueno, ellas son paisas y hablan como te gusta jajajaj

 

[RICARDO_00]

Ya quedaste oliendo a suave brisa silvestre mi amigo de-mente brillante?? ...

La primera me gusta más! _fiesta_...y tranquilo que tu pc no se vá a quemar por subir eso.....pfff...si no se me ha quemado el mío cuando subes tus post. jajajaja .



Y me encantó la zona...ehhh...no recuerdo como se llama....creo que es dónde está la administración del Canal...un sector con casas espectaculares en la mini montaña, rodeado de mini selva...si mal no estoy, en dónde vivían antiguamente los Nte. americanos....cómo se llama???

El cerro Ancon es este?

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Ahhh pues ese es el acento paisa....conoces a Natalia Paris?...y a las gemelas Dávalos??...bueno, ellas son paisas y hablan como te gusta jajajaj

ahh jajaja lastima que tienes a alguien porque sino te hubiera pretendido con su permiso claro....cosmika..pero si me gusta el acento y eso que te refieres se le llama la zona del canal o los zonian... y si ese es el cerro ancon...

 

[Seba]

Ya quedaste oliendo a suave brisa silvestre mi amigo de-mente brillante?? ...

La primera me gusta más! _fiesta_...y tranquilo que tu pc no se vá a quemar por subir eso.....pfff...si no se me ha quemado el mío cuando subes tus post. jajajaja .

Desconozco de que estas hablando mi tarántula venenosa _futbol_, mis post son muy inspiradores e inocentes

 

[cosmika]

ahh jajaja lastima que tienes a alguien porque sino te hubiera pretendido con su permiso claro....cosmika..pero si me gusta el acento y eso que te refieres se le llama la zona del canal o los zonian... y si ese es el cerro ancon...

DIVINOOOOO!!!!!_beso__beso__beso_...si no te llevara, cof, cof....eeeehhh.....emmmmmm.........ummm.........esteee..... 10 años ....Pero muy bien puestos, eh?...que parezco de 25!! , y que nadie me contradiga!!!!

Mira, esta es la zona de la que te hablo... me gustó mucho ese parque, la tranquilidad del sector, la iluminación con faroles, los árboles....estaba muyy solo, muy romántico lugar..

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Panamá se me hizo muy parecido a Cartagena....conoces Colombia?

Desconozco de que estas hablando mi tarántula venenosa _futbol_, mis post son muy inspiradores e inocentes

Es que no sé....pareciera que algo falla en la conexión de nuestros ordenadores, y el mío se recalienta solito....Definitivamente tengo que buscarme un buen técnico que revise este aparato...ES MUY URGENTE!!! _dork_

 

[RICARDO_00]

DIVINOOOOO!!!!!_beso__beso__beso_...si no te llevara, cof, cof....eeeehhh.....emmmmmm.........ummm.........esteee..... 10 años ....Pero muy bien puestos, eh?...que parezco de 25!! , y que nadie me contradiga!!!!

Mira, esta es la zona de la que te hablo... me gustó mucho ese parque, la tranquilidad del sector, la iluminación con faroles, los árboles....estaba muyy solo, muy romántico lugar..

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Panamá se me hizo muy parecido a Cartagena....conoces Colombia?



Es que no sé....pareciera que algo falla en la conexión de nuestros ordenadores, y el mío se recalienta solito....Definitivamente tengo que buscarme un buen técnico que revise este aparato...ES MUY URGENTE!!! _dork_

NO PARA NADA....nunca he ido ..y ese lugar creo que es gamboa..si no me falla la memoria..........y si es muy bonito y que el amor no tiene edad..tampoco tu eres vieja..eres joven.....

 

[Xplicit]

Mucho amor veo yo por acá.

mmmmm, éste parece que es el diario perfecto para encontrar pareja. Sino mirénme a mi ajajaajaj.


Un saludo hermanita linda. _beso_

 

[Seba]

Es que no sé....pareciera que algo falla en la conexión de nuestros ordenadores, y el mío se recalienta solito....Definitivamente tengo que buscarme un buen técnico que revise este aparato...ES MUY URGENTE!!! _dork_

A veces pasa que recalienta, a mi pasa bastante seguido . Vaya a uno a saber porqué __cafe__

 

[cosmika]

Y mira, la verdad que podemos cambiar a 3x12 o 3x10. Si total sos mujer ¿cuanto mas te puede llegar a crecer la espalda?. A lo sumo te vas a parecer a batichica. jajaja

Ahhh, otro inquisidor _latigo2_

Ché, si ya me parezco...lo único que me hace falta es el disfraz ...

Hablando en serio, me gustaría saber tu opinión acerca de mi rutina...crees que es tiempo de cambiarla?.

Podría dejar un día de torso a 3x10 mejorando los pesos...y me pierna 3 veces a la semana, o 2 veces pierna y uno para glúteo exclusivamente, ahora que voy a tener más tiempo __cafe__

NO PARA NADA....nunca he ido ..y ese lugar creo que es gamboa..si no me falla la memoria..........y si es muy bonito y que el amor no tiene edad..tampoco tu eres vieja..eres joven.....

Qué tierno eres Ricardito...pero el tiempo es inexorable __triste5_...aunque conozco muchos casos de parejas a las que la edad no les importa.

Una mía, junto al tronco de un árbol hermoso, en ese parque...

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Mucho amor veo yo por acá.

mmmmm, éste parece que es el diario perfecto para encontrar pareja. Sino mirénme a mi ajajaajaj.

Un saludo hermanita linda. _beso_

Seee....creo que no ha existido, ni existirá en el foro un diario más cursi que este __quiet__....algo es seguro, siempre se respira PEACE and LOVE _paz_, y tod@s son recibid@s con brazos abiertos...

Un besito para tí hermanito lindo!!

A veces pasa que recalienta, a mi pasa bastante seguido . Vaya a uno a saber porqué __cafe__

Debe haber un cable suelto, un circuito chamuscado, un fusible fundido....ya las cosas no las hacen como antes __cafe__

 

[RICARDO_00]

Ché, si ya me parezco...lo único que me hace falta es el disfraz ...

Hablando en serio, me gustaría saber tu opinión acerca de mi rutina...crees que es tiempo de cambiarla?.

Podría dejar un día de torso a 3x10 mejorando los pesos...y me pierna 3 veces a la semana, o 2 veces pierna y uno para glúteo exclusivamente, ahora que voy a tener más tiempo __cafe__



Qué tierno eres Ricardito...pero el tiempo es inexorable __triste5_...aunque conozco muchos casos de parejas a las que la edad no les importa.

Una mía, junto al tronco de un árbol hermoso, en ese parque...

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Seee....creo que no ha existido, ni existirá en el foro un diario más cursi que este __quiet__....algo es seguro, siempre se respira PEACE and LOVE _paz_, y tod@s son recibid@s con brazos abiertos...

Un besito para tí hermanito lindo!!




Debe haber un cable suelto, un circuito chamuscado, un fusible fundido....ya las cosas no las hacen como antes __cafe__

por la forma de ver eres muy guapa en persona jefita....y si panama es bien cool deberia a veces pasarse por aca y disculpe la intromision de que lado de colombia es?? y si lo de la edad es cierto he escuchado muchos casos importante....sobre eso y siga con sus entrenamiento...dele pelea...

 

[Seba]

Ché, si ya me parezco...lo único que me hace falta es el disfraz ...

Hablando en serio, me gustaría saber tu opinión acerca de mi rutina...crees que es tiempo de cambiarla?.

Podría dejar un día de torso a 3x10 mejorando los pesos...y me pierna 3 veces a la semana, o 2 veces pierna y uno para glúteo exclusivamente, ahora que voy a tener más tiempo __cafe__

¿Cuantos días querés o podes entrenar por semana? __cafe__

 

[Aries2]

Bonitas fotos mi reina!!
Dan ganas de estar ahi.

 

[cosmika]

por la forma de ver eres muy guapa en persona jefita....y si panama es bien cool deberia a veces pasarse por aca y disculpe la intromision de que lado de colombia es?? y si lo de la edad es cierto he escuchado muchos casos importante....sobre eso y siga con sus entrenamiento...dele pelea...

Siento decepcionarte Ricardito, pero no de Medellín (paisas), ni Cali jajaja...soy una ilustre Bogotana ajaja....muchas gracias por lo de guapa...mi entreno, lo voy a llevar a muerte.

¿Cuantos días querés o podes entrenar por semana? __cafe__

Con mi situación actual , diría que TODOS!!!, de lunes a Sábado que está abierto el gym...supongo que por cuestión de 1 mes.

Hoy he notado que los nuevos ejercicios para mi área problematica están dando resultado...lo que me choca un poco, es que he venido metiendo ejercicios de manera muy desordenada, y no puedo identificar cuál fué el efectivo _chino_

 

[RICARDO_00]

Siento decepcionarte Ricardito, pero no de Medellín (paisas), ni Cali jajaja...soy una ilustre Bogotana ajaja....muchas gracias por lo de guapa...mi entreno, lo voy a llevar a muerte.



Con mi actual situación actual , diría que TODOS, de lunes a Sábado que está abierto el gym...supongo que por cuestión de 1 mes.

Hoy he notado que los nuevos ejercicios para mi área problematica están dando resultado...lo que me choca un poco, es que he venido metiendo ejercicios de manera muy desordenada, y no puedo identificar cuál fué el efectivo _chino_

eso no tiene que ver no me decepciona lo unico que si he escuchado que las capitalinas tienen el acento bien pegao como diriamos... y hay guapitas...asi queno me espero menos de la jefita.....cha y la clave de esto es mantenerse ya comenze mis rutinas desde 0 y a buena letra prontamente lo digo desde ahora creare mi diario casero

 

[Seba]

Con mi actual situación actual , diría que TODOS, de lunes a Sábado que está abierto el gym...supongo que por cuestión de 1 mes.

Hoy he notado que los nuevos ejercicios para mi área problematica están dando resultado...lo que me choca un poco, es que he venido metiendo ejercicios de manera muy desordenada, y no puedo identificar cuál fué el efectivo _chino_

6 días me parece demasiado, además siempre hay un día que se pierde por algún motivo. Además si buscas entrenar el torso una vez por semana no tiene sentido. La división puede ser:

Lunes: Cuadriceps-femorales-gluteos-gemelos
Martes: pecho-espalda-abdominales
Miercoles: Cuadriceps-femorales-gluteos
Jueves: Hombros-bíceps-tríceps-abdominales
Viernes: cuadriceps-femorales-gluteos

Podes meter un día de descanso en el medio cuando quieras, o sino como vos dijiste. Sacas uno de los días de piernas y en su lugar entrenar solo gluteos.

Los ejercicios de torso hacelos en series de 10 rep. Los de piernas si haces tres veces por semana incluso podes un día entrenar en rangos de fuerza (eso ya se vería). Pero la última palabra la tiene ud. para eso es Reina ¿no? _lengua_

El más efectivo es el Hip Thrust de eso no tengas duda.

 

[cosmika]

6 días me parece demasiado, además siempre hay un día que se pierde por algún motivo. Además si buscas entrenar el torso una vez por semana no tiene sentido. La división puede ser:

Lunes: Cuadriceps-femorales-gluteos-gemelos
Martes: pecho-espalda-abdominales
Miercoles: Cuadriceps-femorales-gluteos
Jueves: Hombros-bíceps-tríceps-abdominales
Viernes: cuadriceps-femorales-gluteos

Podes meter un día de descanso en el medio cuando quieras, o sino como vos dijiste. Tendré que analizar cual opción me sirve más, si los músculos pierna-glúteo los entreno con la misma frecuencia e intensidad, siempre voy a tener las piernas más desarrolladas que el c..., que es lo que me pasa _mmmmm_.

Los ejercicios de torso hacelos en series de 10 rep. Los de piernas si haces tres veces por semana incluso podes un día entrenar en rangos de fuerza (eso ya se vería). Pero la última palabra la tiene ud. para eso es Reina ¿no? _lengua_ Ayyy maestro!!!, pero no necesitas sacarme la lengüita!!!...Sin tu sabiduría, mi universo sería un completo caos!!_beso__beso__beso_

El más efectivo es el Hip Thrust de eso no tengas duda.

Che, como no habías entrado, ahora te cuento que estuve ensayando los step ups sobre un banco alto que encontré, y noté muy buena congestión...tb sospecho de las extensiones hacia atras...y el Hip Thrust!!!, por supuesto!!...hoy lo hice, y cada vez que termino una serie, siento el ardor en mi _culo2_

 

[Xplicit]

ahajajajahah

Yo entreno 6 días ... me tildarán de loco. xD
Es que lo hago porque me divierto. jejejeejej