mira tengo una pregunta k me viene rondando hace mucho tengo 14 años hace un mes entre al gym soy flaco como normal pero no mucho bueno aki tengo una pregunta ¿k dieta me recomiendan para sacar musculos? dado k como lo k de mi mama arepa con quesito o carne con arroz a veces no lo alcanzo a comer todo de vez en cuando tomo avena o proteina cerela noto mucho cambio en mi tricep y bicep en tamaño y mi abdominales aun no sale y de pecho no tengo mucho y mi hombro comparado con el tricep es una mierda parezco un deforme con un hombro de flaco con el tricep un poquito musculuso he subido 2 kilos pesaba 46 y ahora 48 claro pero noto mucho la diferencia diganme una dieta a ver si la empiezo me harian un gran favor
y el gym lo tomo muy en serio no nada mas para ponerme marcado o voluminoso si no pork me gusta y aclaro algo con el tiempo en podido aumentar un poco el peso como mucho dos tapas mas pero hombro toy con lo mismo
y el gym lo tomo muy en serio no nada mas para ponerme marcado o voluminoso si no pork me gusta y aclaro algo con el tiempo en podido aumentar un poco el peso como mucho dos tapas mas pero hombro toy con lo mismo