Duda: Ejercicios de FITNESS

M

martale

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Buenas!

Tengo una duda sobre los resultados de estos ejercicios de fitness para caderas y abductores: youtube.com/watch?v=9bAmM82cR4s (lo pongo sin w's porque no me deja subir links)

Vereis, yo acumulo bastante grasa en el interior de los muslos y en las caderas, entonces empecé a hacer estos ejercicios hará aproximadamente una semana y media... pero lo único que noto es que los músculos abductores se ha fortalecido un poquito pero el volumen de mi pierna sigue igual. Por ello, me gustaría saber si estos ejercicios sirven para quemar grasa o simplemente para fortalecer los múculos sin adelgazar mis piernas.

Espero su respuesta! Gracias!! _coti_
 
Bueno, eso es trabajo aeróbico, así que te sirve para adelgazar un poco, pero no en esa zona específica. Empezarás a adelgazar por donde a tu cuerpo le apetezca hagas el ejercicio que hagas.
 
el cuerpo adelgaza uniformemente o como este predispuesto asi que no hay un ejercicio que te ayude a bajar una zona especifica pero si para tonificarlo o darle fuerza
 
El cuerpo adelgaza independiente de la zona que ejercites?? Pues acabo de aprender algo nuevo!... Asique gracias!! :)

Por cierto, ahora que sé esto, me gustaría preguntar otra cosita... Por qué adelgazamos al hacer ejercicio?¿
Es que había oído que sudar no tiene nada que ver con adelgazar, y ahora que sé qué al ejercitar ciertos múculos, estos tampoco tienen por qué adelgazar... me surge la duda! Espero que me podáis ayudar!
 
Antes que nada te aconsejo que te pongas a leer bastante, porque si no sabes eso que es bastante básico…

Voy a intentar explicártelo de una forma sencilla, cuando comes, degradas esa comida en los nutrientes de los que se compone. Esos nutrientes aportan la materia prima y la energía para que el cuerpo pueda realizar diferentes funciones necesarias para mantenerse con vida. Un cuerpo determinado tiene que consumir una cantidad determinada de alimentos que cubran las necesidades de nutrientes para realizar estas funciones, si consumes más de lo que debes tu cuerpo almacena esos nutrientes extra en forma de grasa para prevenir futuras carencias, por lo que engordas; si comes lo justo que necesitas tu cuerpo se mantiene; y si consumes menos, como es lógico, el cuerpo adelgaza. Pero al adelgazar puede que no consuma las grasas y en vez de eso reduzca la masa muscular para que, al tener menos músculo que alimentar, tus necesidades de nutrientes se reduzcan y así no tener que gastar esas reservas de grasa que tu cuerpo guarda con tanto cariño.

Aquí entra la función del deporte, si haces ejercicio tu cuerpo se da cuenta de que no puede reducir músculo porque no tendría fuerza para realizar esa serie de trabajos que realizas diariamente, así que para poder seguir realizando las funciones de antes tiene que consumir algo de tu almacén de grasa. Además de eso, si estás haciendo ejercicio tienes un mayor desgaste del cuerpo y este requiere un mayor aporte de nutrientes para realizar ese conjunto de funciones.

Por otra parte, con el sudor no adelgazas, el sudor únicamente es agua con sales que sirve para regular la temperatura de tu cuerpo. Que sudes mientras haces un ejercicio está bien, es un indicador de que has aumentado tu temperatura corporal a causa del esfuerzo, pero que te pongas ropa para sudar más o que te metas en una sauna no van a hacer que adelgaces, puede que al momento te veas con algo menos de volumen pero únicamente es por la cantidad de agua perdida, en cuanto vuelvas a hidratarte estarás igual.

Así que en resumen, sudar no te ayuda a adelgazar, a lo único que puede ayudarte es a que te deshidrates y elimines sales y toxinas. Lo que te ayuda a adelgazar es una dieta correcta acompañada de ejercicio físico que obligue a tu cuerpo a mantener la masa muscular y consumir los depósitos de grasa.

Espero que te sirva de ayuda :)
 
jennifer dijo:
Antes que nada te aconsejo que te pongas a leer bastante, porque si no sabes eso que es bastante básico…

Voy a intentar explicártelo de una forma sencilla, cuando comes, degradas esa comida en los nutrientes de los que se compone. Esos nutrientes aportan la materia prima y la energía para que el cuerpo pueda realizar diferentes funciones necesarias para mantenerse con vida. Un cuerpo determinado tiene que consumir una cantidad determinada de alimentos que cubran las necesidades de nutrientes para realizar estas funciones, si consumes más de lo que debes tu cuerpo almacena esos nutrientes extra en forma de grasa para prevenir futuras carencias, por lo que engordas; si comes lo justo que necesitas tu cuerpo se mantiene; y si consumes menos, como es lógico, el cuerpo adelgaza. Pero al adelgazar puede que no consuma las grasas y en vez de eso reduzca la masa muscular para que, al tener menos músculo que alimentar, tus necesidades de nutrientes se reduzcan y así no tener que gastar esas reservas de grasa que tu cuerpo guarda con tanto cariño.

Aquí entra la función del deporte, si haces ejercicio tu cuerpo se da cuenta de que no puede reducir músculo porque no tendría fuerza para realizar esa serie de trabajos que realizas diariamente, así que para poder seguir realizando las funciones de antes tiene que consumir algo de tu almacén de grasa. Además de eso, si estás haciendo ejercicio tienes un mayor desgaste del cuerpo y este requiere un mayor aporte de nutrientes para realizar ese conjunto de funciones.

Por otra parte, con el sudor no adelgazas, el sudor únicamente es agua con sales que sirve para regular la temperatura de tu cuerpo. Que sudes mientras haces un ejercicio está bien, es un indicador de que has aumentado tu temperatura corporal a causa del esfuerzo, pero que te pongas ropa para sudar más o que te metas en una sauna no van a hacer que adelgaces, puede que al momento te veas con algo menos de volumen pero únicamente es por la cantidad de agua perdida, en cuanto vuelvas a hidratarte estarás igual.

Así que en resumen, sudar no te ayuda a adelgazar, a lo único que puede ayudarte es a que te deshidrates y elimines sales y toxinas. Lo que te ayuda a adelgazar es una dieta correcta acompañada de ejercicio físico que obligue a tu cuerpo a mantener la masa muscular y consumir los depósitos de grasa.

Espero que te sirva de ayuda :)
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Mu bien explicado, +1

Así que nada martale, animo y a entrenar!!
 
jennifer dijo:
Bueno, eso es trabajo aeróbico, así que te sirve para adelgazar un poco, pero no en esa zona específica. Empezarás a adelgazar por donde a tu cuerpo le apetezca hagas el ejercicio que hagas.
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olé!!
+1up
Aunque sigo pensando de que sí, sí que la alimentación es tan importante como la rutina de ejercicios y su constancia, pero no en extremos del 90% como rezan algunos.
Saludos!
 
trantor dijo:
olé!!
+1up
Aunque sigo pensando de que sí, sí que la alimentación es tan importante como la rutina de ejercicios y su constancia, pero no en extremos del 90% como rezan algunos.
Saludos!
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Hombre, la dieta es fundamental, eso está claro, si comiendo lo mismo que antes, sin hacer una dieta especifica, empiezas a hacer deporte algo adelgazas porque se produce un déficit calórico en relación a lo que estabas acostumbrado. Pero si haces ejercicio y dices lo típico de “bueno, voy a darme un caprichito, que ahora que voy al gimnasio me lo puedo permitir” pues no vas a perder nada XD.

Saludos!

martale dijo:
Muchas graciias por tu explicación!! De veras que me ha servido!
Un beso Jennifer!
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Me alegro mucho de haber sido de ayuda :). Saludos!
 
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