Press militar de pie, frontal o tras nuca?

[toni_reloaded]

Hola:
Pues esa es la pregunta, ¿que es mejor frontal o tras nuca? Yo hasta ahora lo hacia sentado frontal en la jaula, pero he decidido eliminar las maquinas y asistencias y usar lo de toda la vida: barras, discos y mancuernas.

Salu2.

 

[El Rallador]

Press militar y de pie. El mejor ejercicio que hay para hombro.

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[toni8]

con mancuerna

 

[toni_reloaded]

Press militar y de pie. El mejor ejercicio que hay para hombro

Ok. Ese por lo que veo es de pie y cuando se baja se lleva la barra a la parte alta del pecho, pero tambien se puede llevar tras la nuca, que forma es la recomendable o da igual?

Salu2.

 

[manuila]

el militar es para deltoide frontal y el tranuca para posterior

 

[Masaru]

Hombre, el post de Niko sobre la ejecución correcta del press militar es de lectura casi obligatoria, esta orientado por el coach Mark Rippetoe:

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[boselli]

si queres ganar masa muscular: LA BARRA ... PRESS MILITAR O TRAS NUCA

yo estoy acostumbrado a usar press tras nuca y me va bien
podrias usar los dos ejercicios

 

[aitor9000]

Press militar de pie

 

[Swordstalker]

Por delante, parado y con barra me ha dado muy buen resultado.

 

[Lil' Lynx]

el militar es para deltoide frontal y el tranuca para posterior

eso no es correcto, en el trasnuca no se trabaja la parte posterior del hombro.

 

[Seba]

El tras la nuca es el ejercicio que mas lesiones de hombro produce.

 

[Cuervo13]

El tras la nuca es el ejercicio que mas lesiones de hombro produce.

Eso había oído y tenía entendido... que era jodidillo el ejercicio en cuestión. Yo por lo menos, solo practico el frontal.

 

[Masaru]

Es un ejercicio "potencialmente" lesivo por su postura antinatural, requiere de una técnica estricta y mucha responsabilidad y cuidado con los pesos.