Estudio sobre la Glutamina

Slash

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Discusion
En este estudio, todos los sujetos perdieron una cantidad significativa de masa corporal durante el programa para la reducción del peso de 12 días de duración, así como también una cantidad significativa de masa libre de grasa y de masa grasa medida mediante DXA. Sin embargo, la ingesta de glutamina no tuvo un efecto significativo sobre la cantidad de masa magra retenida o sobre la grasa perdida en comparación con el grupo placebo. Debido a que este es uno de los primeros estudios que examina estas variables durante la suplementación oral con glutamina, no es posible la comparación con otros estudios y por lo tanto es difícil realizar una evaluación de los beneficios de la suplementación oral con glutamina. El control del procedimiento de dosaje y de la ingesta de proteínas puede ofrecer una explicación potencial a estos hallazgos.

Para que la suplementación sea efectiva, la ingesta endógena debería elevar la glutamina plasmática hasta un nivel tal que sea significativamente mayor al del grupo placebo. Esto es, durante los momentos de estrés, el consumo de glutamina excede la síntesis muscular de glutamina, lo cual resulta en la deplección de las reservas musculares de glutamina (Boelens et al., 2001). Considerando que hay una fuerte correlación entre la concentración muscular de glutamina y la tasa de síntesis proteica en el músculo esquelético (Jepson et al., 1988), el mantenimiento de las reservas musculares de glutamina podría ser crítico para mantener la masa magra corporal durante la pérdida de peso. Análisis adicionales de la literatura indican que luego de la ingestión oral de glutamina, el nivel de glutamina plasmática hace un pico a los 30 minutos y luego retorna a los niveles basales en ~ 2 horas (Castell y Newsholme, 1997). Sin embargo, en el estudio llevado a cabo por Castell y Newsholme (1997) se observó un incremento del 50% en los niveles plasmáticos de glutamina a los 30 minutos posteriores a la ingesta con una dosis de 0.1 g/kg. Las dosis administradas en este estudio fueron de 0.175 g/kg (ingerida dos veces por día) y por lo tanto debería ser suficiente como para provocar un incremento significativo en los niveles plasmáticos de glutamina.

Asumiendo que las dosis fueron lo suficientemente altas como para incrementar los niveles plasmáticos de glutamina, entonces se pueden discutir ciertos aspectos del destino de la glutamina. Debido a los altos niveles de glutaminasa en los tejidos esplánicos, es muy probable que estos tejidos consuman la mayor parte de la glutamina. Más específicamente, se ha observado que, en hombres y mujeres saludables, casi el 76% de la glutamina administrada por infusión es tomada por el tejido esplánico durante el primer paso (Mitterdorfer et al., 2001). Debido a esta reacción, sería imposible mantener elevados los niveles plasmáticos de glutamina a través de dos dosis. De acuerdo con un estudio, se requieren de 0.57 g/kg/día de glutamina, administrada vía TPN para mantener elevados los niveles plasmáticos de glutamina (Weingartmann et al., 1996). Además, se ha observado que la suplementación con glutamina debe realizarse cada 30 minutos para mantener elevados los niveles plasmáticos de glutamina (Hiscock y Pedersen, 2002). Claramente, dos dosis de glutamina (de 0.175 g/kg) diarias no fueron suficientes como para mantener elevados los niveles plasmáticos de glutamina en el grupo tratamiento.

Con respecto a la ingesta de proteínas, todos los sujetos consumieron una cantidad relativamente alta de proteínas a lo largo del período del estudio (1.5 g/kg de peso corporal). Esta dieta pudo haber provisto al cuerpo con adecuados niveles de proteínas como para permitir la pérdida de peso sin elevar el catabolismo proteico. Además, varios estudios han descrito la eficacia de dietas altas en proteínas para atenuar la pérdida de masa magra durante un programa para la pérdida de peso rápida (Piatti et al., 1994). En esta investigación se intentó evaluar el efecto de la suplementación con glutamina con una dieta alta en proteínas sobre la retención de masa magra durante un programa para la pérdida de peso. Para asegurar que cualquier efecto del consumo de glutamina sobre la composición corporal no se debiera solo a un incremento en la ingesta de proteínas, todos los sujetos recibieron una cantidad similar de proteínas en sus dietas.

Otra explicación posible para estos hallazgos puede estar relacionada con la cantidad total de masa corporal (y por lo tanto de masa magra corporal) que se perdió durante el estudio. El programa para la reducción de peso pudo no ser lo suficientemente largo o haber producido el déficit energético necesario como para inducir un estado catabólico en el cual la suplementación con glutamina pueda causar ciertos beneficios. El grupo placebo y el grupo que consumió glutamina experimentaron una pérdida media de peso de 2.12 y 1.87 kg, respectivamente a lo largo de los 12 días. El programa para la reducción del peso corporal fue diseñado para reducir la ingesta energética e incrementar el gasto energético de manera de crear un gran déficit energético (>8000 kJ/día) luego del 6º día del período de 12 días. Se decidió no producir este déficit energético durante la primera semana del estudio para no promover el catabolismo proteico. Por lo tanto, los sujetos solo experimentaron seis días de un déficit energético extremo. Si se hubiera incrementado la duración de este déficit, se podría haber observado una mayor pérdida de peso y de masa libre de grasa, sin embargo puede ser difícil para los deportistas adherirse a dicho programa por un período prolongado de tiempo. Es poco común para los luchadores restringir severamente la ingesta calórica por más de una semana (Steen y Brownell, 1990). En el sentido práctico, el incremento en la duración de este déficit es poco recomendable. Con respecto al incremento del déficit energético a través de la restricción de la ingesta energética, se recomienda que los luchadores consuman entre 7116-10465 kJ/día (ACSM, 1996). Los sujetos en este estudio consumieron solamente 6283-6575 kJ/día, por lo que no se recomienda reducir más la ingesta energética.

Para ver el estudio entero pinchar en el link. En el estudio se utilizo 0,35 g/kg de glutamina, es decir una persona de 80kg tomaria 28 gramos de glutamina, mas que la dosis habitual de 10 gramos al dia que veo yo en algunos casos. Y aun asi sin resultados.
Conviene que todo el mundo lo lea y apartir de ahi decidir si seguir gastando dinero en glutamina o mejor usarlo en otras cosas
 
usea que en realidad la glutamina parece que no hace nada, yo pensaba que erea un aminoacido anticatabolico
 
al parecer no funciona, al menos a dosis tan pequeñas. En el estudio dice esto:
De acuerdo con un estudio, se requieren de 0.57 g/kg/día de glutamina, administrada vía TPN para mantener elevados los niveles plasmáticos de glutamina (Weingartmann et al., 1996). Además, se ha observado que la suplementación con glutamina debe realizarse cada 30 minutos para mantener elevados los niveles plasmáticos de glutamina (Hiscock y Pedersen, 2002).
es decir que en teoria quizas podria funcionar el inyectarse via intravenosa glutamina cada 30minutos a razon de 0,57g/kg al dia (46gramos de glutamina para una persona de 80kg)
Via oral por lo visto no se absorve gran parte a traves de los intestinos:
Glutamina [post oficial] - MuscleCoop
 
Última edición:
al parecer no funciona, al menos a dosis tan pequeñas. En el estudio dice esto:

es decir que en teoria quizas podria funcionar el inyectarse via intravenosa glutamina cada 30minutos a razon de 0,57g/kg al dia (46gramos de glutamina para una persona de 80kg)
Via oral por lo visto no se absorve gran parte a traves de los intestinos:
Glutamina [post oficial] - MuscleCoop

jajajajajaja meterse glutamina cada media hora, q coñazo!
 
Felicidades Slash.

Muy buen aporte. Conviene conocer estudios contrastados sobre los efectos de lo que nos venden.

Un saludo.
 
bueno al menos se destapo algo que muchos no ven,que casi todos los suplementos que no venden no tienen ni estudios ni nada....y si los tienen son ridiculos ( ojo no digo que todos no tengan ) pero si la gran mayoria.... al final yo creo que el hecho de que por ejemplo catabolices o no sera mas por tu propio cerebro,me explico si te dan un vasito de agu y te dicen que yeva aminos para que no catabolices y te lo tomas durante 2 meses te veras dpm aunque solamente sea agua,si tu cerebro lo cree tu cuerpo tambien,si te dan un vasito de agua y te dicen que no tienes nada empezaras a pensar que lo que has trabajado en el gym no te servira de nada,empezaras a rayarte la cabeza y te veras peor.este hehco de verte peor muchas veces es psicologico,y ptras veces es real....puede que tomes agua sin nada y crezcas mas por el simple hecho de que tu trabajo es aprovechado en todos sus sentidos y si crees que no l oestas aciendo bien del todo seguramente ese crecimiento o superacion sea peor..........esa es mi opinion.en el articulo de slash queiro recalcar esto:Debido a que este es uno de los primeros estudios que examina estas variables durante la suplementación oral con glutamina, no es posible la comparación con otros estudios y por lo tanto es difícil realizar una evaluación de los beneficios de la suplementación oral con glutaminaalgo que te hace reflexionar.con esto e querido decir que muchas veces el tomar suplementos nos hace sentirnos mejor a nivel psicologico aunque estos suples no agan absolutamente nada y esto producira mejoras en nuestro rendimiento....cuanta gente dice: tome hoy creatina ( 1 toma ) y levante 10 kilos mas en press....... pues eso,hai queda
 
y es que para colmo la Glutamina no es nada barata, asi que yo creo q le van a dar mucho por ahi... no me la comprare nunca.
 
pues eso, que no beneficia en la reducción de peso, de acuerdo que en esa funcion a lo mejor no es efectiva, pero no por eso hay que dejar de tomarla como suplemento, ya que tiene muchas otras funciones a parte de la criticada en este estudio, como por ejemplo:

mejorar la recuperación post-entreno
aumentar la segregación de hormona del crecimiento si se toma antes de acostarse
fortalecer el sistema inmunológico
aumentar los niveles de resistencia
etc...

asique yo no creo que sea tirar el dinero, como andan diciendo por aqui
 
Buen aporte compi.

Yo habia leido algo parecido, pero nada concluyente o documentado como en este caso:

RESULTADOS
Los dieciocho sujetos que fueron voluntarios completaron todos los requerimientos del estudio. Los valores medios (±EEM) para la masa corporal, masa magra corporal, y masa grasa a lo largo del período del estudio para los dos grupos se muestran en la Tabla 3. Los análisis para mediciones repetidas no indicaron interacciones significativas entre los grupos y para el tiempo para ninguno de los parámetros de composición corporal. Los efectos principales del tiempo fueron significativos para todas las mediciones de la composición corporal, sin embargo, no hubo un efecto grupal significativo. Tanto el grupo tratamiento como el grupo placebo perdieron cantidades significativas de masa corporal (p<0.001), masa magra (p<0.001) y masa grasa (p<0.001) a lo largo del período de 12 días. Las comparaciones de datos apareados determinaron que ambos grupos experimentaron una reducción significativa de la masa corporal y de la masa grasa entre los días 0 y 6, 0 y 12 y entre los días 6 y 12. Sin embargo, solo se observaron reducciones significativas en la masa corporal entre los días 0 y 6 o 12 (p<0.05). No se observaron diferencias significativas en la masa magra corporal entre los días 6 y 12 en ninguno de los grupos (p=0.581).
593_03.gif

Tabla 3. Valores medios (EEM) de los datos sobre la composición corporal. **p<0.05 para el efecto del tiempo, A=significativamente diferente con respecto al día 3, B=significativamente diferente con respecto al día 8 (p<0.0167, ajuste de Bonferroni 0.05/3).​
 
Última edición:
pues eso, que no beneficia en la reducción de peso, de acuerdo que en esa funcion a lo mejor no es efectiva, pero no por eso hay que dejar de tomarla como suplemento, ya que tiene muchas otras funciones a parte de la criticada en este estudio, como por ejemplo:

mejorar la recuperación post-entreno
aumentar la segregación de hormona del crecimiento si se toma antes de acostarse
fortalecer el sistema inmunológico
aumentar los niveles de resistencia
etc...

asique yo no creo que sea tirar el dinero, como andan diciendo por aqui

Esa es la teoria, luego en la practica puede ser muy diferente.
 
pues eso, que no beneficia en la reducción de peso, de acuerdo que en esa funcion a lo mejor no es efectiva, pero no por eso hay que dejar de tomarla como suplemento, ya que tiene muchas otras funciones a parte de la criticada en este estudio, como por ejemplo:

mejorar la recuperación post-entreno
aumentar la segregación de hormona del crecimiento si se toma antes de acostarse
fortalecer el sistema inmunológico
aumentar los niveles de resistencia
etc...

asique yo no creo que sea tirar el dinero, como andan diciendo por aqui

Yo estoy de acuerdo contigo, Yo lo veo unos de los tres mejores suplementos por lo que aporta y no es tirar dinero, Pero bueno cada uno que piense lo que crea que es conveniente para el y ya esta; Yo la seguire tomando.

Saludos!
 
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