Mega Post, Videos de Ejercicios

RAZOR2

RAZOR2

el medio miembro


PECHO

PRESS DE BANCA

Bench_press.png


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PRESS BANCA INCLINADO CON MANCUERNAS

incline_press.png


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APERTURAS PLANAS

flat-bench-flyes.png


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PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS

Flat_bench_dumbell-press.png


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FONDO EN PARALELAS

dips-1.png


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ESPALDA


REMO INCLINADO CON BARRA AGARRE INVERSO

bent_over_rowing.png


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JALÓN FRONTAL

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REMO CON MANCUERNA

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REMO SENTADO

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HOMBROS


ENCOGIMIENTOS DE HOMBRO

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ELEVACIÓN LATERAL

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PRESS SENTADO CON MANCUERNAS

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PRESS SENTADO TRASNUCA

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ELEVACIÓN INCLINADO (PÁJARO)

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BICEPS


CURL CON MANCUERNA

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CURL SENTADO CON MANCUERNA ALTERNA

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CURL EN BANCO SCOTT

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Última edición:


TRICEPS


PRESS DE BANCA AGARRE CERRADO

close_grip_bench.png


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JALONES EN POLEA CON BARRA

cable_pressdowns.png


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JALONES EN POLEA CON CUERDA

cable_pressdowns.png


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ABDOMINALES


ENCOGIMIENTO

crunches.png


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ELEVACIONES

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TORSO

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Excelente post, muy instructivos los video. He visto varios y he visto 1 fallo, en el curl de biceps, sale el video de curl en banco scott _jodete_

Salu2!!!
 
Es un buen post pero falta alguna de espalda para dorsales y otro de triceps aun asi esta muy bien y muy completo
 
buenas a todos , las aperturas no se hacen asi , lo q este chico enseña es press con mancuernas , y no es este chico solo ,si no un monton de gente q sigue haciendo este ejercicio mal.para hacerlo correctamente y sacarle todo el beneficio , los brazos ni se encogen ni se estiran, es como un abrazo,este ejercicio es monoarticular solo una articulacion, si metemos otra ya no es aperturas si no press con mancuernas.un saludo
 
muy bueno man, gracias!!!

solo tengo una duda: en el jalón frontal espalda, qué diferencia hay entre este y hacerlo tras nuca?

lo estoy haciendo mal?_susto_

a veces me comiensa un dolor feo en el hombro, anteriormente me había lesionado pero ahora es en el otro_enfermera_

edito: cambie rutina xD
 
Última edición:
buenas, la diferencia en si no la se, yo me llevo mas por mis agujetas q por las explicaciones en general , te puedo decir q el tras nuca exsige mucho del deltoide posterior y a veces si tiras sin control por un peso no controlable suele acabar en lesion. te propongo q lo hagas al pecho con menos peso pero contando hasta tres despacio en la bajada y cuatro en la subida, no tengas prisa ya q este movimiento hace crecer mas tus dorsales cuanto mas tiempo tengas sujeta la barra , evita el dolor,y no descanses mucho tiempo entre series , 30 segundos.espero q esto te ayude.un saludo
 
genetico dijo:
buenas a todos , las aperturas no se hacen asi , lo q este chico enseña es press con mancuernas , y no es este chico solo ,si no un monton de gente q sigue haciendo este ejercicio mal.para hacerlo correctamente y sacarle todo el beneficio , los brazos ni se encogen ni se estiran, es como un abrazo,este ejercicio es monoarticular solo una articulacion, si metemos otra ya no es aperturas si no press con mancuernas.un saludo
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bien dicho man__genial__
y si es cierto donde estan los de pierna???
 
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