holaaaa _beber_
si, lo seeeeee, q use el busacooooor, jeje, pero no me parece mala idea colocar aqui nuestros batidos caseros q nos inventamos, estaria bien tenerlos todos aqui recopilados, no?
batidos pre y post entrenos, sustitos de comidas, para antes de acostarse... lo q se os ocurra y sobre todo lo q os hayan ido bien, por ahi he visto muchos q estan bien, por eso pienso q ponerlos todos aqui es buena idea.
ahi van unos mios, este esta bien pa despues de entrenar:
arroz (sobre 100 gr)
30 gr de proteina de suero
2 platanos
y a la batidora!!!
cuanta mas agua le añadais, mas liquido os va quedar, si le echais menos (sobre 250 cc) os queda tipo papilla, tambien le podeis añadir algo d zumo de piña o edulcorante pa q quede mas dulzon.
el arror lo podeis sustituir por papilla de arroz de nutriben.
ahi va otro, este seria pa post entreno:
6 claras (echas en micro)
4 o 5 fresas (o 1 o 2 platanos)
100 gr de avena
edulcorante
a la batidora!!
tambien le podeis añadir protes de suero pa darle otro sabor (chocolate, fresa, vainilla, piña...)
esta pa post entreno:
10 claras y 2 huevos (echos en micro)
250 ml de zumo de piña o naranja
edulcorante
100 gr de avena
batidora!!!
este es mas bien tipo papilla pal desayuno, pero si le añadis mas agua y lo pasais por la batidora queda liquido:
100 gr de harina de maiz precocida
2 o 3 lonchas de queso de barra light
6 claras (echas en micro)
edulcorante
lo mezclamos todo revolviendo con una cuchara, y se toma tipo papilla (a mi me gusta mas asi), podeis añadir proteina en lugar de claras. esta va bien pa pre entreno.
engaaa, a ver vuestros batiditooooooos! _cocinero_
si, lo seeeeee, q use el busacooooor, jeje, pero no me parece mala idea colocar aqui nuestros batidos caseros q nos inventamos, estaria bien tenerlos todos aqui recopilados, no?
batidos pre y post entrenos, sustitos de comidas, para antes de acostarse... lo q se os ocurra y sobre todo lo q os hayan ido bien, por ahi he visto muchos q estan bien, por eso pienso q ponerlos todos aqui es buena idea.
ahi van unos mios, este esta bien pa despues de entrenar:
arroz (sobre 100 gr)
30 gr de proteina de suero
2 platanos
y a la batidora!!!
cuanta mas agua le añadais, mas liquido os va quedar, si le echais menos (sobre 250 cc) os queda tipo papilla, tambien le podeis añadir algo d zumo de piña o edulcorante pa q quede mas dulzon.
el arror lo podeis sustituir por papilla de arroz de nutriben.
ahi va otro, este seria pa post entreno:
6 claras (echas en micro)
4 o 5 fresas (o 1 o 2 platanos)
100 gr de avena
edulcorante
a la batidora!!
tambien le podeis añadir protes de suero pa darle otro sabor (chocolate, fresa, vainilla, piña...)
esta pa post entreno:
10 claras y 2 huevos (echos en micro)
250 ml de zumo de piña o naranja
edulcorante
100 gr de avena
batidora!!!
este es mas bien tipo papilla pal desayuno, pero si le añadis mas agua y lo pasais por la batidora queda liquido:
100 gr de harina de maiz precocida
2 o 3 lonchas de queso de barra light
6 claras (echas en micro)
edulcorante
lo mezclamos todo revolviendo con una cuchara, y se toma tipo papilla (a mi me gusta mas asi), podeis añadir proteina en lugar de claras. esta va bien pa pre entreno.
engaaa, a ver vuestros batiditooooooos! _cocinero_
