Creatina- Indicaciones contradictorias?

[rabbit_br87]

Saludos a todos! Ya se que la question que voy a hacer esta ya muy tratada en el foro pero no me queda otra que asegurar.
Me ha llegao el bote de creatine powder ON y en la etiqueta pone tomar AFTER=DESPUES del entrenamiento junto al batido de proteinas... Y creo que es contradictorio con todo lo expuesto en todos los post que he leido que son bastantes... Bueno espero alguna aclaracion Gracias

 

[MenteTorcida]

Saludos a todos! Ya se que la question que voy a hacer esta ya muy tratada en el foro pero no me queda otra que asegurar.
Me ha llegao el bote de creatine powder ON y en la etiqueta pone tomar AFTER=DESPUES del entrenamiento junto al batido de proteinas... Y creo que es contradictorio con todo lo expuesto en todos los post que he leido que son bastantes... Bueno espero alguna aclaracion Gracias

Efectivamente, la CREATINA deberás tomarla según acabes el entrenamiento con agua fresquita (Para que te refresque mejor) y 30 minutos después tomar la PROTEINA.

 

[chedu]

Puedes tomar la creatina con tu batido postentreno perfectamente.

Carbos+protes+creatina

 

[rabbit_br87]

y la dosis pre-entreno para que serviria? o es una simple dosis mas a lo largo del dia

 

[xexu]

tomala con carbos para una mejor asimilacion.la dosis pre seria mas para dar fuerza y la post para recuperacion por decirlo con pokas palabras.

un saludo

 

[blittcer]

dar fuerza? que yo sepa la creatina no da fuerza... si quieres fuerza testosterona amigo testosterona... la creatina te da mayor recuperacion muscular y poder trabajar durante mas tiempo a alta intensidad... y bueno no te explico exactamente porque porque es un rollo, de fosfastos, ATP....

 

[Slash]

dar fuerza? que yo sepa la creatina no da fuerza... si quieres fuerza testosterona amigo testosterona... la creatina te da mayor recuperacion muscular y poder trabajar durante mas tiempo a alta intensidad... y bueno no te explico exactamente porque porque es un rollo, de fosfastos, ATP....

para ganar fuerza una buena progresion y punto. Que yo sepa el tiene huevos, ergo tiene testosterona. Y si, la creatina sirve para ganar fuerza, directamente no; pero si nos recuperamos mejor y entrenamos con mayor intensividad se traduce en mejor rendimiento atletico

 

[blittcer]

estoy de acuerdo contigo slash, se dice que se gana 2,25kg de masa muscular/12 semanas de entrenamiento + suplementacion de creatina