Diario de Slash
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Ayrton
Doggie Style.
Y cuando los levantes, que lo harás, tampoco estarás contento... total... de 80 a 90 que hay ...? sólo 10 ¿no?
Slash
Moderador
Y cuando los levantes, que lo harás, tampoco estarás contento... total... de 80 a 90 que hay ...? sólo 10 ¿no?
no pienso parar jejej
Murray
New member
Hola, marica.
Buen entreno, sí. ¿Qué tal la técnica del remo 90º? ¿Fue a lo "Dorian Yates", como dices tú? jajajajajjajajaj
Estoy imaginándome como haces fondos, cual chorizo colgando. jajajajaaj Na, marica, aunque no te hayas dado cuenta, has mejorado. Prueba las ladders, Slash, que molan mucho, son divertidas, ganas fuerza, resistencia y varias un poco.
Buen entreno, sí. ¿Qué tal la técnica del remo 90º? ¿Fue a lo "Dorian Yates", como dices tú? jajajajajjajajaj
Estoy imaginándome como haces fondos, cual chorizo colgando. jajajajaaj Na, marica, aunque no te hayas dado cuenta, has mejorado. Prueba las ladders, Slash, que molan mucho, son divertidas, ganas fuerza, resistencia y varias un poco.
Slash
Moderador
ahora si que estoy contento jejej
si que me desinfle, pero bueno no me importa, ahora con la creatina seguro que suben repeticiones, ademas tengo por aqui un bote de citrulina+aakg (2,5g+2,5g) para el preentreno asi que me espero ir teniendo algo mas de aguante para los fondos y las dominadas
ya te dije que a mi esas cosas de loca que haces tu no me gustan_jodete_
voy a meterle 5kg de lastre a los fondos para empezar, te voy a demostrar yo a ti quien es el chorizo colgando_latigo2_ bueno el chorizo no te lo voy a enseñar no te ilusiones_humillaci
el remo 90º con tecnica exquisita, me esta gustando este ejercicio, y todavia tengo margen de mejora porque voy bien con este peso.
Marica_enfadao_
Slash
Moderador
no te creas que yo siento mucho, salvo el pequeño aumento de peso. Pero bueno no todas las propiedades de la creatina tienen que sentirse. A ver en definicion que tal
Pues sera eso Slash, como bien has dicho solo noto un pequeño aumento de peso durante el ciclo nada mas.
Pero muchos si que sienten la mejora, tambien sabemos que no todos respondemos igual, y me tomado mil creatinas jajajaja.
Sds.
Flesh to Stone
Active member
¿Qué propiedades esperas tú notar? Por que a lo mejor no es que no funcione, si no que tú esperas algo que la creatina no da.
Por ejemplo: fuerza._leyendo_
Mas que fuerza Flesh, retrasar la fatiga muscular, y mejorar la recuperacion.
Eso a groso modo, se que el tema es mas complicado, pero es lo que espero de este suplemento.
Slash
Moderador
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Tomando 20 dosis de 1 gramo en ese estudio de arriba se retuvo mucha mas creatina en el cuerpo que tomando 4 dosis de 5g. Puedes probar a hacer la carga asi y a ver que tal.
Pero bueno que si aumentaste de peso es que hizo efecto la creatina, retuviste agua dentro de las celulas y eso en teoria segun dicen mejora la sintesis proteica.
Flesh to Stone
Active member
Exacto.
La fuerza máxima que eres capaz de desarrollar depende de:
- La cantidad máxima de neuronas motoras que eres capaz de reclutar
- La frecuencia de impulsos que eres capaz de generar en todas esas neuronas en modo de ondas sumatorias (es decir que se activan unas neuronas después de otras, pero siempre dentro de un rango de tiempo que permite que la acción "reclutadora" inicie un único movimiento)
- La coordinación intramuscular necesaria para apicar la contracción generada en originar un movimiento
Por tanto el uso de creatina puede dar como consecuencia de su uso un aumento de fuerza siempre y cuando se dé el tipo de entrenamiento requerido para ello, pero NO ES LA CAUSA de un aumento de fuerza.
La fuerza máxima que eres capaz de desarrollar depende de:
- La cantidad máxima de neuronas motoras que eres capaz de reclutar
- La frecuencia de impulsos que eres capaz de generar en todas esas neuronas en modo de ondas sumatorias (es decir que se activan unas neuronas después de otras, pero siempre dentro de un rango de tiempo que permite que la acción "reclutadora" inicie un único movimiento)
- La coordinación intramuscular necesaria para apicar la contracción generada en originar un movimiento
Por tanto el uso de creatina puede dar como consecuencia de su uso un aumento de fuerza siempre y cuando se dé el tipo de entrenamiento requerido para ello, pero NO ES LA CAUSA de un aumento de fuerza.
Slash
Moderador
Pero la creatina es barata, yo por 20€ me compre un kg, que me durara un año
Si, he notado dicho aumento y como dices debe existir esa mejora.
Meter 20 dosis de 1 gr tiene cojones tambien je je, me veo con la creatina en los bolsillos de la chaqueta je je.
Gracias maquina.
Por lo tanto, yo he notado un aumento de fuerza en rutinas de alta intensidad, y por ende puede ser debido tanto a dicha rutina como a la creatina en si, pero que quizas no piense nunca que sea debido tambien a lo segundo.
Palabras bastantes tecnicas para mi, pero creo que lo entendido asi.
Muchas gracias maestro._chino_
Pureta
...
No te pases, Murryano
1.- Precisamente la creatina es el único suplemento que tiene algún efecto demostrado.
De hecho, se plantearon prohibirla los de la AMA (Agencia Mundial Antidopaje), pero no les pareció demasiado relevante
2.- Y si te refieres a las proteínas en polvo en el mismo saco, son un alimento. No un suplemento.
Y una manera cómoda de llevar una dieta hiperproteica.
Medio kilo sera.