hola voy a cojerme proteina 100x100 wey de on proteinas de soja de on tmb proteinas de casein de on glutamiona sin sabor de on tmb bcaa 5000 power de on sin sabor y e leido en una revista que ay que tomar 10 a 20gr de suero + 10 a 20 de proteinas de soja nada mas despertar ,despues de entrenar 20 a 30 de suero + 10 a 15 de soja ,entrecomidas (consegir definicion):10 gr de suero +10gr de soja, antes de acostarse 20 a 40 gr de caseina i la glutamian no se si tomarlos anets o dspeus i si juntarlos con los batidos?
como combinar protes+bcaa+glutamina
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manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Con respeto, amigo que no sabe escribir, ¿qué revista te dice tanta bobada? Ya estoy empezando a entender lo que escribes!!! La glutamina puedes optar por tomarla cuando gustes en los momentos que mencionas, o simplemente no comprarla, ya que las protes de ON traen suficiente.
Saludos,
gianmrster
New member
Seria sensato prescindir de la glutamina para definicion teniendo ya las proteinas Gold Standart de On?
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Si la usaste en volumen usala en definición. Es más importante la glutamina para etapas de definición donde hay riesgo de perder ganancias.
Saludos,
gianmrster
New member
jeje bueno sq en volumen nunca la use... solo use protes.
Pero ahora q iniciare definicion, sinceramente me da miedo perder lo que tanto me costo ganar, por eso taba pensando en un stack basico q se acomode a mo bolsillo que seria Protes On+ bcaas+ glutamina (en ese prden de prioridad)
Por eso te lo pregunte si la glutamina era taaan necesaria teniendo ya las protes q contienen una cantidad decente. _coti_
Saludos
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
En este caso que mencionas, está BIEN la glutamina. Va perfecto!!! Podrías prescindir de ella si tomaras batidos todo el día, pero lo que necesitas en definición es comer y usar lo menos que puedas los batidos!!!
Saludos,
lo e leido en la revista de muscle & fitness la de los 300 numeros cumplidos i ponia todo eso... entonces me cojo la glutamina y bcaa a parte? sk aora m toy tomando la sprotes on i aparte bcaa stack k es bcaa +glutamina junta pero keria comprarmelas por separado que me an dicho que ace mas
gianmrster
New member
Bueno... batidos solo uso 2 diarios, uno al desayunar y otro como post entreno. Lo demas es comida solida
Entonces la glutamina es 5gr al despertar (esta toma queda anulada ya que me tomo el batido), 5 gr post entreno (anulada tbn por el batido) y 5gr antes de dormir.
En el caso de los BCAAs es 1 toma de 10 gr al despertar (queda anulada por el batido) , 1 toma 10 gr antes del cardio (despues de las pesas), 1 en el post entreno (queda anulada por el batido) y una al acostarse para evitar catabolizar.
Corrigeme si me estoy olvidando de alguna.
Saludos broder!
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Bueno... batidos solo uso 2 diarios, uno al desayunar y otro como post entreno. Lo demas es comida solida
Entonces la glutamina es 5gr al despertar (esta toma queda anulada ya que me tomo el batido), 5 gr post entreno (anulada tbn por el batido) y 5gr antes de dormir.
En el caso de los BCAAs es 1 toma de 10 gr al despertar (queda anulada por el batido) , 1 toma 10 gr antes del cardio (despues de las pesas), 1 en el post entreno (queda anulada por el batido) y una al acostarse para evitar catabolizar.
Corrigeme si me estoy olvidando de alguna.
Saludos broder!
No precisamente. Si vas a usar suplementación de BCAAs y glutamina tienes que sobrecargar un poco. Las tomas de ambos son al levantarte, pre-entreno, post-entreno y antes de acostarte. De ambos la toma es de 5 grs. y cuando tomes batido (que a mi gusto en definición con uno basta; en el postentreno) lo agregas al mismo. De BCAAs si gustas puedes hacer una toma más intraentreno.
Saludos,
gianmrster
New member
Ok, perdon, es que no se donde lei que BCAAs era 10gr (al salir a correr en ayunas si no me equivoco).
Perdon por repetirtelo otra vez pero, a ver, digamos en el post a los 10 min que se me bajen las pulsaciones me tomo los hcs rapidos con la prote.
Esto quiere decir que antes de ese batido ( 5.5 gr de bcaas y 5 gr glutamina que conlleva) le tengo que meter otros 5 gr bcaas y glutamina para sobrecargar un poco ?
Al menos eso fue lo que entendi.
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Lo de los 10 grs. eran de prote de suero a falta de BCAAs (lo dijo Terence).
En el post si tu glutamina y BCAAs son en polvo, los puedes adicionar a tu batido de protes y carbos sin problema. No te compliques.
Saludos,