LAURSEN
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Yo he entrenado toda mi vida (tampoco soy tan mayor no? ) weider dividida, 5-6 días en semana, un músculo por día, y no me ha ido mal.
Mi distribución en este invierno, que es cuando más centrado he estado, ha sido:
Lunes: espalda
Martes: pecho
Miércoles: piernas (completas)
Jueves: hombros
Viernes: brazos (bíceps, tríceps, antebrazo).
A mi biceps y antebrazos el mismo dia... prefiero meter antebrazos el dia que hago espalda.