Erol Alkan
THE Iron Man
Hola! A ver si alguien me podria ayudar... Llevo un par de años haciendo pesas y desde hace unos meses estoy volviendo a hacer kickboxing despues de una lesion. Hago kikcboxing dos o tres dias a la semana, y pesas otros tres dias, estoy viendo q estoy perdiendo musculo supongo q de tanta agua q sudo en los entrenos de kick. Me podria alguien recomendar alguna rutina para poder seguir ganando musculo a la vez que intento definir un poco con el kickboxing, o algun consejo de cualkier tipo. Muchas gracias de antemano! un saludo
Amigo. Yo hago exactamente lo mismo, 3 años de gimnasio y empece a hacer kickboxing hace un año. yo hago tambien 3 dias a la semana kick (l,mv) y gym (m,j,s). Podes ganar musculo o sea hipertrofiar tranquilo haciendo kickboxing, es posible, yo lo hago. Basicamente loque debes hacer es seguir una buena dieta, te recomiendo visitar una nutricionista o leer alguna dieta de las que anda dando vueltas por este foro, de hipertrofia. Como no se bien los balances de protes, carbos y grasas no pongo los numeros, pero asesorate mejor en eso. El plan que hagas en el gimnasio que sea un plan de hipertrofia 4x6, 5x5, 6x3, 10x5... y vas a seguir creciendo de volumen muscular tranquilamente. Lo unico que hace kickboxing es definirte los musculos, darte mas elasticidad... lo que si, si haces piernas en el gimnasio posiblemente notes mas dificultad para elongar o tirar las patadas... pero nada del otro mundo.
Una recomendacion, algo que me ha servido mucho es usar creatina para ambas cosas, antes y despues de cada entrenamiento de kick y de gym, lo que hace que te repongas mucho mejor, ya que no tienes un "descanso normal" entre los dias de entrenamiento de gimnasio. Pero dale para adelante que se puede y son dos actividades que se pueden complementar y que juntas pueden dar muy buenos resultados.
Espero pueda servirte de algo mi opinion.
salu2