Experto en nutricion

[jose871]

Companeros foreros necesito que por favor me aconsejen con mi dieta.
Peso 62kg y se exactamente lo que necesito ingerir al dia:

calorias: 2500
Proteina: 187gr
Grasa: 83gr
Carbohidratos: 250gr

El problema es que no tengo idea de que tipo de comidas me puedan proveer esos requerimientos. Tampoco se como deberia administrarlos a lo largo del dia.
Abierto a toda sugerencia.. Gracias

 

[Murray]

se exactamente lo que necesito ingerir al dia
Ajá.

El problema es que no tengo idea de que tipo de comidas me puedan proveer esos requerimientos. Tampoco se como deberia administrarlos a lo largo del dia.
Abierto a toda sugerencia.. Gracias

Esto es el colmo de la vagancia xD Haces lo más, entre comillas, "difícil", y no eres capaz de hacer lo más sencillo y 'basto' de todo?XDDDDD

Coje, vete al super (habiendo contado tu dinero antes) y empieza a mirar etiquetas.

Si es que...jajaj

 

[samps6]

busca por el foro que tienes informacion y paginas/programas de informacion nutricional de los alimentos....vamos basicamente un repaso entero de los posts importantes de DIETAS! además lo tendrás q combinar con el consejo de MURRAY! eso lo tienes q hacer tu, nosotros no sabemos lo q comes o no y lo q puedes!

 

[Sito16]

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+1
en el foro hay cientos de posts, aprenderas muuuuuuuucho...

 

[suecky boop]

Companeros foreros necesito que por favor me aconsejen con mi dieta.
Peso 62kg y se exactamente lo que necesito ingerir al dia:

calorias: 2500
Proteina: 187gr
Grasa: 83gr
Carbohidratos: 250gr

El problema es que no tengo idea de que tipo de comidas me puedan proveer esos requerimientos. Tampoco se como deberia administrarlos a lo largo del dia.
Abierto a toda sugerencia.. Gracias

LO BUENO ES KE ERES EXPERTO EN NUTRICION.......jajaja

 

[jose871]

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bueno pero no se enoooooojeeeeeen!!! yo solo queria saber si alguien tiene los requerimientos parecidos a los mios y si me podian aconsejar algo!!!! jajaja gracias a todos

 

[k0rnes5]

yo tengo el mismo problema

 

[Regina89]

Antes de entrenar y despues

Hola mi nombre es Regina tengo 19 años mido 1.66 y peso 52.5
Quisiera saber que debo de consumir antes de entrenar yo voy al gym a las 7am y mi idea es tonificar y marcar un poquito. Que tipo de batidos naturales me recomiendan. Podria consumir un puñado de granola antes de ir a entrenar o es recomendable despues la misma pregunta con el platano. Tengo esas curiosidades ya que me muero de miedo de aumentar de peso. Ayudennnnnnnme