Cuanta CREATINA?

[zzkar]

Cual seria la dosis recomendada diariamente?

actualmente tomo un suplemento en la mañana, i 5g de creatina despues de hacer fierro _oveja_...

pero las malas lengua me decian que me tomara 5g en la mañana y 5 despues del ejercicio...
que tal?
es viable?

mmm... como dato extra...llevo 1 semana con el suple y la creatina y eh aumentado 3.7K :O

 

[otromas]

Corrígeme si me equivoco...pero he entendido que en una semana has cogido casi 4 kg tio? eso no es la creatina...tiene que haber otros factores...y por mucho que lo pienso no lo encuentro...porque casi cuatro kilos en una semana no veeas, lo veo inviable xD.

Con respecto a lo que comentas nosé...depende del tipo de creatina que sea...yo cuando tomé el monohidrato de creatina tomé durante los 5 primeros días la fase de carga (que eran 20 gramos al día repartidas en tomas de 5 gramos). Sé que muchos consideran esto de la carga una toneria pero bueno...luego mantuve la toma de 5 gramos una media hora antes de entrenar y yasta. Me fue bien.

 

[josehidalgotorres]

Corrígeme si me equivoco...pero he entendido que en una semana has cogido casi 4 kg tio? eso no es la creatina...tiene que haber otros factores...y por mucho que lo pienso no lo encuentro...porque casi cuatro kilos en una semana no veeas, lo veo inviable xD.

Con respecto a lo que comentas nosé...depende del tipo de creatina que sea...yo cuando tomé el monohidrato de creatina tomé durante los 5 primeros días la fase de carga (que eran 20 gramos al día repartidas en tomas de 5 gramos). Sé que muchos consideran esto de la carga una toneria pero bueno...luego mantuve la toma de 5 gramos una media hora antes de entrenar y yasta. Me fue bien.

tonterias nada ke ver...asi se toma la monohidratada...en fase de carga y fase de mantenimiento....


pero mejor usen el ester maleato...(cell mass o la que les convenga)..


una sola toma despues de entreno....el tarro les dura dos meses...y les va a ir de lujo....comprobado........


y ok ok los fanaticos de muscletech pueden usar el mass tech o cell tech....tambien sirve....


saludos

 

[Jose10287]

tonterias nada ke ver...asi se toma la monohidratada...en fase de carga y fase de mantenimiento....


pero mejor usen el ester maleato...(cell mass o la que les convenga)..


una sola toma despues de entreno....el tarro les dura dos meses...y les va a ir de lujo....comprobado........


y ok ok los fanaticos de muscletech pueden usar el mass tech o cell tech....tambien sirve....


saludos

Perdona mi ignorancia...pero el cell tech solo es 1 toma despues del entrenamiento??Lo digo porke como lleva taurina y tal,creia k habia que tomarselo antes,a ver si me resuelves la duda jeje.

Un saludo.