JUEVES
PIERNAS
Zancada con barra: 3 series X 12 reps 28 kilos x 38 kilos x 43 kilos
Durisimas las series, sobretodo la ultima, pensaba que me daba algun soponcio de esos que le dan de vez en cuando a Puretilla...
Sentadilla profunda con barra con los pies casi juntos: 5 series X 15 reps 43 x 47 x 51 x 51 x 43 kilos
Sentadilla profunda con barra con los pies distancia 30-40 cm: 5 series X 15 reps 43 x 47 x 51 x 47 x 43 kilos
Las dos sentadillas han hecho que hoy deseara terminar el entreno...estaba sudando y realmente esforzandome un monton, las zancadas me dejaron tocado. Pero aun asi, hubiera metido mas peso,...
Peso Muerto Piernas Rigidas (PMPR): 3 series x 12 reps 51 x 51 x 51 kilos
Muy bueno este ejercicio y resignado a no poder subir por no tener mas discos, ... me estoy planteando la idea de coger unas garrafas de agua y colgarlas de alguna manera de la barra, como comento Matxaca, jue...He notado una mejora del agarre.
Elevacion gemelos con mancuernas: 4 series x 15 reps 23,5 x 23,5 x 23,5 kilos cada mancuerna
Bien, este ejercicio hacia meses que no lo hacia, y me ardian los gemelos con las mancuernas. Genial. La proxima con barra para meter mas peso.
saludos compis.
