gold standar whey

[Osirisxp]

hola soy nuevo y compre este suplemento estoy 1 mes en el gym
eh comprado gold standars whey y los tomo de la siguiente forma

apenas abro los ojos los tomo con agua pero hecho una aplicacion llena y otra hasta la mitad estaba bien ? mi peso es de 75 kilos

despues de entrenar llego y me hago en la licuadora hecho platano , leche , yogurt aveces y a licuar lo tomo y despues de 15 min las protes

y al dormir =

estaba bien

 

[daniel-lazzeri]

hola soy nuevo y compre este suplemento estoy 1 mes en el gym
eh comprado gold standars whey y los tomo de la siguiente forma

apenas abro los ojos los tomo con agua pero hecho una aplicacion llena y otra hasta la mitad estaba bien ? mi peso es de 75 kilos

despues de entrenar llego y me hago en la licuadora hecho platano , leche , yogurt aveces y a licuar lo tomo y despues de 15 min las protes

y al dormir =

estaba bien

Tomalo al despertar..... y despues de entrenar!!

 

[ShawNN]

Tomalo al despertar..... y despues de entrenar!!

+1,el de ayuno le puedes hechar leche o yoghurt el de despues de entrenar haslo con agua + platano + miel + prote "el agua es para que sea mas rapido en asimilar saludos

 

[Osirisxp]

okey entonces me dices q lo tome despues de entrenar todo junto con el planta+miel+agua+protes pero las protes no se toman al final de hacer el batido dela leche+miel+platanos ?

bueno ahora estoy preparandome esto

300 ml de leche
25 g miel
1 platano entero
6 huevos
avena cruda

estara bien eso ?_tragar_

 

[samps6]

si vas a meter el whey, deja los huevos.

y MEJOR TOMAR TODO JUNTO CON AGUA: BATIDO DE PLATANO+MIEL+PROTEINAS

LA AVENA Y LA LECHE EN EL POST-ENTRENO FUERA!!

 

[nanox]

si vas a meter el whey, deja los huevos.

y MEJOR TOMAR TODO JUNTO CON AGUA: BATIDO DE PLATANO+MIEL+PROTEINAS

LA AVENA Y LA LECHE EN EL POST-ENTRENO FUERA!!

+1

post-entreno leche y avena...NO!

 

[Debilucho]

La avena mejor para el pre.

 

[Osirisxp]

pre-Entreno
7:30 am : 300ml leche + 1 platano + 25g de miel + 100 g de avena cruda + 6 huevos *1 yema* + Protes

Post-Entreno
9:15 am : 3 platanos + 300 ml leche + 25 de miel + 50g de yogurt
15 min despues mis protes GOLD STANDARD WHEY

12 : 2 panes blancos con queso light + 1 manzana o platano

1:30 pm el almuerzo que dan en mi trabajo wtf

5 pm : 200 g de arroz o pasta + atun al agua / Arroz +pechuga de pollo solo la mitad



Estoy contruyendo mi dieta pero no se muxo aver si me ayudan xD

 

[samps6]

pre-Entreno
7:30 am : 300ml leche + 1 platano + 25g de miel + 100 g de avena cruda + 6 huevos *1 yema* + Protes


OBJETIVOS???
DEMASIADO! si metes claras quita las protes!!
a q hora entrenas? una hora despues del pre- no?
los huevos supongo q serán cocidos no?
con 100gr de avena+leche+huevos tienes de sobra! o eso creo, ya q eso depende según los valores (calorias diarias) de tus necesidades!

Post-Entreno
9:15 am : 3 platanos + 300 ml leche + 25 de miel + 50g de yogurt
15 min despues mis protes GOLD STANDARD WHEY

JODER Q MANIA: YOGUR Y LECHE EN EL POST ENTRENO NUNCA Y MEJOR TODO JUNTO!(whey+platanos+miel+AGUA)

12 : 2 panes blancos con queso light + 1 manzana o platano

1:30 pm el almuerzo que dan en mi trabajo wtf

5 pm : 200 g de arroz o pasta + atun al agua / Arroz +pechuga de pollo solo la mitad



Estoy contruyendo mi dieta pero no se muxo aver si me ayudan xD

el resto de la dieta, pues segun tus objetivos! aprende a hacerla, y la posteas en la seccion de DIETAS! y te corregirán!

saludos