MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues quitamos el declinado y añadimos mancuernas...fondos, osti se me habian olvidado las flexiones...jajajaja
Gracias Rafa
Diario de Mazinger Z
- Iniciador del tema MazingerZ
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pues quitamos el declinado y añadimos mancuernas...fondos, osti se me habian olvidado las flexiones...jajajaja
Gracias Rafa
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Me tomo la libertad de contestarte yo:
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A mí me gusta bastante.
No solo que te guste pienso que es algo fundamental no??
Que diferencia hay entre hacerlo en el banco como la foto que tambien lo hago asi, y hacerlo de pie una pierna mas atrasada que la otra algo flexionadas sin banco y apoyando la mano en algo (en mi caso la apoyo en los soportes de las mancuernas)????
Que diferencia hay entre hacerlo en el banco como la foto que tambien lo hago asi, y hacerlo de pie una pierna mas atrasada que la otra algo flexionadas sin banco y apoyando la mano en algo (en mi caso la apoyo en los soportes de las mancuernas)????
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues nada , explicado..yo lo hago en el banco...
Gracias por pasarte, maquina..
Gracias Bardock por el aporte...
Saludos maquina
Pues la diferencia esta en que uno lo haces en un banco y el otro no...mas claro...jajajaja
Saludos compi
Sip, tengo ganas de empezar ya para congestionarme otra vez , que hace una semana y media que no hago mas que abs...
Gracias por pasarte
pos ale, arreglao...
saludos a todos y gracias por pasaros.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
ahora el entreno, por decir algo, de hoy:
COMBA - 3 series x 200 saltos ( descanso de 1 min-2 min entre series)
HIT UP SIN SUJECCION - 2 X 60 con disco en el pecho
ABDOMINALES CRUNCH - 5 X 60 con disco en el pecho
y chimpun, porque no queria arriesgar a joder mas el codillo...
La primera vez que salto en comba, y no veas el tute. Reconozco que es un ejercicio que voy a añadir a mi rutina, porque he terminado con las piernas tocads y temblando, y supongo que será por falta de costumbre,...pero me ha gustado, por lo que estara en mi nueva rutina minimo 2 veces por semana.
Los hit up han sido durisimos, la ultima serie ha sido mortal...casi levantaba los pies para poder subir...y los crunch, pues en su linea, lentos para notar el esfuerzo lo maximo...
Me ha gustado la comba
Duracion aprox.: 40 min.
saludos compisss
COMBA - 3 series x 200 saltos ( descanso de 1 min-2 min entre series)
HIT UP SIN SUJECCION - 2 X 60 con disco en el pecho
ABDOMINALES CRUNCH - 5 X 60 con disco en el pecho
y chimpun, porque no queria arriesgar a joder mas el codillo...
La primera vez que salto en comba, y no veas el tute. Reconozco que es un ejercicio que voy a añadir a mi rutina, porque he terminado con las piernas tocads y temblando, y supongo que será por falta de costumbre,...pero me ha gustado, por lo que estara en mi nueva rutina minimo 2 veces por semana.
Los hit up han sido durisimos, la ultima serie ha sido mortal...casi levantaba los pies para poder subir...y los crunch, pues en su linea, lentos para notar el esfuerzo lo maximo...
Me ha gustado la comba
Duracion aprox.: 40 min.
saludos compisss
_latigo2_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Prueba a hacer doble unders a ver como se te dan... y mira los videos de estos artículos
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MazingerZ
Defendiendo los hierros
ja...ja..ja_jodete_jajajajajaja
Gracias compi, esperemos que la estrene pronto, porque me da algo...
gracias por pasarte
¿? + ¿? = ¿?¿?
Jue Ivannnnnnnnnnnn, de aqui a que yo haga eso pasan miles de años...jajajaja que fuerte como se mueven..si hasta dudo que haya cuerda...jajajajaja
Bastante que he saltado y no me he caido...jajajaja
Pero eso es porque no quisiste intentarlo mas...yo me compre la comba hace unas dos semanas o mas, y el primer dia lo intente, me salieron 3 salticos y dije..ostiiiiiiiiiiiiiiiiii..no seeeeeeeeeeeeeee. Pero comprarme algo y no gastarlo me sabe muy mal, y me dije mas adelante lo intento. Hoy no me apetecia hacer de nuevo todos los abs, y he decidio meter las 3 series de comba...los primeros saltos han sido de tanteo y a partir del 20, to palante...jajajaja
Prueba y veras...
Saludos maquinas y gracias por pasaros...
MazingerZ
Defendiendo los hierros
REMO CON MANCUERNA
EJECUCIÓN
Coloca una mancuerna junto a un banco plano, ahora coloca tu rodilla derecha sobre el banco, apoya también la palma derecha de tu mano sobre el banco.
Toma la mancuerna con la mano que tienes libre y estira completamente este brazo.
Eleva la mancuerna y la llevas hasta tu cadera, en un movimiento lento y sin impulso, una vez que toque la mancuerna tu cadera mantén la posición durante 1 ó 2 segundos y desciende el peso lentamente.
Estira de nuevo y realiza otra repetición, cuando finalices tu serie, repites lo mismo pero con el otro brazo.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
También puedes realizar el ejercicio sin apoyar la rodilla en el banco como se indica en el dibujo.
Elevad el hombro que trabaja sólo ligeramente cuando alcancéis la posición cimera, no giréis el hombro para subir el peso. Procurad que los hombros y la espalda permanezcan paralelos al suelo durante casi todo el movimiento.
Para mayor énfasis sobre los dorsales superiores y los músculos de la parte media de la espalda usad un agarre en pronación. Para trabajar los dorsales enteros, haced el ejercicio con agarres neutral y prono.
bueno, extraido de este foro, y creo que no hay diferencia ninguna,...por lo que he leido...
Saludossssss compi
Ok gracias Mazin, aunque yo no me apoyo en el banco me apoyo en el soporte de las mancuernas pero sera mas de lo mismo
Buen fin de semana que ya piras.
peterparker1
heroe desde los 60
No esta tan mal ese entrenamiento, fran. Ahora cuando salgas del curre te metes diez kilómetros corriendo y te habrá salido uno clavado a los que hace Ivan, ja,ja,ja
__meparto___meparto_ Asi sin vaselina ni nada jajajajajaja....
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajajajaja mira que llegais a tener mala leche de esas..
Pues el entreno no lo veo mal,...no creeis?...aun sigo con molestias en el codo, pequeñas, pero molestias, ya veremos como amanezco el lunes..
Saludos compisssssssss