¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Raul, en el fondo te quiero, espero que hayas visto que te voté como el forero más gracioso
Ya me gustaria saber en que fondo jijiji.
Coño y donde estan esas votaciones???.
Bueno me alegro que te acordaras de mi en las elecciones Zori, aunque fuera en forma de payaso _humillaci.
Una vez en este foro me dijeron que si le sacaba muchas sonrisas a una chica tenia mas del 50% ganado.
Voy por buen camino._humillaci
Puff, casi que prefiero esas 20 repes al box squat, macho, jajajajaja. Lo digo porque como Niko ya ha dicho que no se va a volver a pasar por este diario...
Aja algo de eso acabo de leer en tu diario, que te petan las rodillas o algo asi.
Yo solo probe una vez por comprobar hasta donde bajaba, pero por donde esta colocada la multipower rara mia, es muy complicado poner banco.
No obstante si tu te quejas de las rodillas a mi seria peor jajajaja, digamos que debido al crecimiento (cuando pequeñin claro), tengo un problema en las rodillas, yo no me puedo arrodilar jajaja pues me duele, y es como si tubiera un hueso hacia afuera, si si tu riete.
Pero ya ves que no me molesta para sentadillas ni similar.
INICIACION DC, REST-PAUSE B. SEMANA 2
.- CURL CON BARRA: 1X10-rest-4-rest-2 (45kg).
.- GEMELOS EN PRENSA: 1X12, 1X7. (150KG). Subida explosiva, 5 seg en la negativa y unos 15 aprox manteniendo abajo.
.- SENTADILLA: 1X12 (solo carro), 1x5 (60kg), 1x4 (80kg), 1x4 (100kg), 1x2 (110kg), 1x5 (115kg) +5, 1x19 (70kg).
.- PM: 1X5 (60KG), 1X4 (80KG), 1X4 (110KG), 1X2 (130KG), 1X5 (140KG).+5
Buenas sensaciones ayer, me note fuerte o quizas con ganas.
Pude aumentar 5 kilos tanto en Sentadilla con una profundidad muy aceptable desde mi punto de vista, en la ultima repe me deje la vida y tambien subi 5 en PM.
Las 19 repes finales de Sentadilla fueron durillas, las piernas quemaban y falta de fondo como siempre. Pare en la rep 9, volvi a parar en la 13, 17 y llegue a la 19 me falto una puta repe.
Edito: Creo Felix que aparte de las ganas como puse arriba, el bajar repes en aproximacion tambien me ayudo.
.- CURL CON BARRA: 1X10-rest-4-rest-2 (45kg).
.- GEMELOS EN PRENSA: 1X12, 1X7. (150KG). Subida explosiva, 5 seg en la negativa y unos 15 aprox manteniendo abajo.
.- SENTADILLA: 1X12 (solo carro), 1x5 (60kg), 1x4 (80kg), 1x4 (100kg), 1x2 (110kg), 1x5 (115kg) +5, 1x19 (70kg).
.- PM: 1X5 (60KG), 1X4 (80KG), 1X4 (110KG), 1X2 (130KG), 1X5 (140KG).+5
Buenas sensaciones ayer, me note fuerte o quizas con ganas.
Pude aumentar 5 kilos tanto en Sentadilla con una profundidad muy aceptable desde mi punto de vista, en la ultima repe me deje la vida y tambien subi 5 en PM.
Las 19 repes finales de Sentadilla fueron durillas, las piernas quemaban y falta de fondo como siempre. Pare en la rep 9, volvi a parar en la 13, 17 y llegue a la 19 me falto una puta repe.
Edito: Creo Felix que aparte de las ganas como puse arriba, el bajar repes en aproximacion tambien me ayudo.
Última edición:
Pureta
...
¿Para qué haces 2 series de gemelos?
Si llegas a 12 reps, sube peso.
Buen entrenamiento pero has mariconeado en la sentadilla.
Repite peso el próximo día y pasa de 20 sí o sí.
¿A qué joden esas series?
Mejor esas aproximaciones. A ver si coges el concepto, macho. La historia es activar el músculo y prepararlo sin nada de fatiga.
Si llegas a 12 reps, sube peso.
Buen entrenamiento pero has mariconeado en la sentadilla.
Repite peso el próximo día y pasa de 20 sí o sí.
¿A qué joden esas series?
Mejor esas aproximaciones. A ver si coges el concepto, macho. La historia es activar el músculo y prepararlo sin nada de fatiga.
Ok, pense subir de peso como dices pero creia que bajar de repes no era muy correcto para este musculo.
Tomo nota.
Mariconeado en la sentadilla?? Tu no tienes madre cabron, pero perfecto el viernes te voy a cerrar la puta boca jajajajaja.
Si que jode si, me dejo tocadillo para el PM luego, pero me tome mi tiempo y listo.
Y si, tengo claro que estaba fatigando algo el musculo como anote arriba, supongo que al variar aproximaciones por eso llegue mejor.
Gracias.
Niko_El_Piko
New member
No solo el Viernes Canario, no solo el viernes... lo tuyo es un apostolado diario a la gilipoyés!!!!!!!!!!! _jodete_
Mierda, nadie me cree que no volveré a pasar x este diario de mierda. Lo bueno que he notado que el canario ayer SOLO escribió 9 mensajes (en realidad 10, pero luego borró alguno).
Casualmente ayer vi que tenia el contador en 13 mil mensajes a la mañana, y al final del día quedó en 13.009 (con el incidente ese entre medio, del post borrado).
Estaba pensando que un tal Mario 1190 o algo asi, dijo que hay un forero ques amigo de los moderadores y no lo banean, a pesar que insulta solo ha tenido un ban temporal.
Esto lleva a un par de conclusiones, que fea actitud la del mario ese y que mucha gente le tiene bronca a alguno....
Analizando:
- Yo no insulto y jamás he sido baneado.
- El pureta insulta pero no ha sido baneado.
- Iván insulta pero no ha sido baneado.
- Canario insulta y ha sido baneado.
Será que el Mario 1190 odia al Canario?!?! No creo. Para mi odia a Iván, igual que otros foreros.
Mmmmmmmmmmm bien. QUe mas en este diario de porquería?
Ah si, los entrenos pedorros del canario.
El primer día, muy lindo; prolijo. Con tembleques. Eso es xq no tienes sexo hace mucho.
El segundo día, estoy de acuerdo con Pureta. Si tiraste 12 reps de gemelos con 5 segundos de eccéntrica, tienes un peso de morondanga.
Buen trabajo. Me gustaría saber el nivel de agujetas que te deja éste trabajo.
Chau mi amor.
Que es todo esto que has escrito?? Ufffffff vas jodido coño.
Que yo sepa ayer no borre ningun mensaje.
Bueno olvidando ese tema sin sentido jajajajaja.........
El tema de los gemelos en prensa es asi, subida explosiva, 5 sengundos en la excentrica y luego mantienes abajo unos 15 seg que es lo que te revienta los gemelos.
Subire peso como ya dije.
En cuanto a las agujetas, el dia A (torso), solo senti agujetas el primer dia por el inclinado con barra al estar mucho tiempo sin realizarlo y nada mas.
El dia de patas es otro cantar. Primer dia me senti tocadillo, pero hoy si que me cuesta levantarme de la silla y eso que aun queda por llegar.
Esta tarde si me vere jodido, y tengo los gluteos reventados macho........
Insisto no te deja agujetas sobre todo en torso pero si que me deja fundido.
Toma mira que pedazo de animal........ wowwww
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peterparker1
heroe desde los 60
Joder,Raul, a mi me tienes loco con esos entrenamientos, macho.
No puedo entender como cojones tiras pres de banca inclinado con 65 kilos si lo haces con 45 kilos en curl de biceps...
No puedo entender como cojones tiras pres de banca inclinado con 65 kilos si lo haces con 45 kilos en curl de biceps...
Buen trabajo, Canario del Goloso
Gracias hijodefruta._humillaci
Bueno yo la fatiga digamos la noto desde que me ducho al llegar a casa je je y ahora lo comentado.
Pero no problem, como bien dices en dos dias como new jajajajaja.
Pues yo tampoco si tu me lo explicas.
Ojo y 65 kilos con una tecnica que deja mucho que desear, supongo como he dicho es por estar mucho tiempo sin usar la barra en este ejercicio.
Pero cuidado que en el plano tampoco voy sobrado, 75-80 kg a too meter y no consigo ver avances. Falta de un compañero?? Quizas.
Luego en mancuernas me desenvuelvo mejor, despues de año y medio de gym mover en plano mancuernas incluso en su momento de 37.5kg creo que no esta nada mal.
Asi es Rafa, incomprensible sin duda, espero progresar mucho con esta nueva rutina._comorr_
Niko_El_Piko
New member
Respondo a los 2 mensajes en esta sola frase:
Es una rutina de Recinos.
P.D. Y sobre el forero odiado por Mario 1190 no opinas nada Canario del Goloso?
Cierto una rutina de Recinos, en la cual se trabaja como dios manda, nada de numeritos para grabar con la camara, con cadenitas y maricondas multiples.
Sinceramente no se de que hablas Niko sobre el Mario este, recuero un hilo (no se si participe o no) de uno que se quejaba de favoritismo en el foro, pero no se si es este que dices.
Y queda bien claro como has dicho que yo he sido baneado, y por dos veces ademas._humillaci
Niko_El_Piko
New member
Canario da asco realmente que andes succionando penes x ahi. Ya tenemos suficiente con el adorador de Recinos (semejanza con enterrador de Lucky Luke es pura coincidencia) como para tenerte a ti, haciendo bulto en la liga pro defensa de las rutinas mariconas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y yo que pinto ahora.. si todavía no he hecho nada
como se suele decir, no hay dos sin tres con lo cual habrá que buscarlo no canario __humillaci
Pureta
...
Rutinas de maricones grupales haces tú con tus spotters en la ducha, cadenitas, camistas y toda la demás chatarra.
Y tu semejanza con el mono Aurelio no es casual. Eres él.
En cuanto al entrenamiento doggcrapp, ya que estás en el foro de Intense muscle, date una vuelta.
Al lado de la gente que entrena ahí tú eres un sietemesino, bocazas.
Canario, si esto no te funciona, conozco el remedio:
https://es.fitness.com/forum/rutina...-para-cnoseguir-resultado-al-150-a-68534.html
Ayrton
Doggie Style.
Buen trabajo canario.
Esas gominoladas tienen que hacer sufrir lo suyo.
Dale tiempo a ese inclinado, y no te obsesiones con el peso, céntrate en ir subiendo pesos y/o repes.
Seguro que te funciona, aunque algunos no crean en el funcionamiento de las rutinas de Recinos. _lengua_
Saludos.
Esas gominoladas tienen que hacer sufrir lo suyo.
Dale tiempo a ese inclinado, y no te obsesiones con el peso, céntrate en ir subiendo pesos y/o repes.
Seguro que te funciona, aunque algunos no crean en el funcionamiento de las rutinas de Recinos. _lengua_
Saludos.
Dios mio no se te ha roto el labio de decir tantas palabritas rebuscadas??
Pero siento decirte que aunque me intentes deslumbrar con tu vocabulario, te queda mucho para hacerle sombra a Asocial._humillaci
Algo te esta pasando ultimamente, quieres que hablemos??? __quiet__
Lo que este por llegar llegara Ivan jajajaja, no soy quien para cambiar mi destino._porrero_
Buen trabajo canario.
Esas gominoladas tienen que hacer sufrir lo suyo.
Dale tiempo a ese inclinado, y no te obsesiones con el peso, céntrate en ir subiendo pesos y/o repes.
Seguro que te funciona, aunque algunos no crean en el funcionamiento de las rutinas de Recinos. _lengua_
Saludos.
Si son graciosas las gominoladas stas, te dan unas risas que pa que......_porrero_
NO estoy obsecionado con el peso, simplemente que es curioso como ha dicho Rafa el peso en un curl con barra y luego el peso en un press de banca.
Pero bueno como todos tenemos mas "gentica" digamos en ciertos grupos musculares con respecto a otros.
Y ya ves, muevo peso en brazo y lo que les cuesta crecer.
Y tu crees en el funcionamiento?? je je.
Yo siempre he dicho que para creer en algo una de dos o me lo demuestran cientificamente y no hablo solo de entrenos como es logico, o lo pruebo o veo yo con mis propios ojos.
Ayrton
Doggie Style.
Pues sí que es curiosa la comparativa de pesos pero cosas más raras se han visto. Además eso no es cosa de la rutina, el que eres raro eres tú. _lengua_
A mi me pasa un poco lo que a ti. Sobre el papel les veo sentido, pero como no las he probado... __quiet__
Saludos.
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