Muy buenas.
En las 3 ultimas semanas entrenaba 4 días a la semana. Entreno 45 minutos diarios (solamente tengo este tiempo para poder entrenar), excepto los viernes que tengo 1 hora y media tranquilamente.
Mi rutina era:
Lunes: Pecho – Bíceps
Martes: Piernas + Abdominales
Miércoles: DESCANSO o Aeróbico 30 minutos intensidad baja-media 65-75%
Jueves: Hombros + Abdominales
Viernes: Espalda – Tríceps
Algunos días como el lunes no me da tiempo a entrenar lo duro que quisiera el pecho y los bíceps, he querido consultar antes de modificar la rutina, a ver que os parece que haga esta variación de 4 a 5 días para que me de tiempo a entrenar todo y como dios manda, que note que he trabajado duro y pueda crecer mejor __pesas__
Lunes: Pecho
Martes: Piernas + Abdominales
Miércoles: Bíceps + Tríceps
Jueves: Hombros
Viernes: Espalda + Abdominales
Mi objetivo es coger volumen , estoy haciendo una dieta que de momento me va muy bien _beber_ he ganado 2,5Kg en 3 semanas, ahora peso 64Kg y mido 1,72
Cualquier ayuda o comentario que pueda corregir y guiarme por el buen camino es de agradecer, Muchas gracias !!
En las 3 ultimas semanas entrenaba 4 días a la semana. Entreno 45 minutos diarios (solamente tengo este tiempo para poder entrenar), excepto los viernes que tengo 1 hora y media tranquilamente.
Mi rutina era:
Lunes: Pecho – Bíceps
Martes: Piernas + Abdominales
Miércoles: DESCANSO o Aeróbico 30 minutos intensidad baja-media 65-75%
Jueves: Hombros + Abdominales
Viernes: Espalda – Tríceps
Algunos días como el lunes no me da tiempo a entrenar lo duro que quisiera el pecho y los bíceps, he querido consultar antes de modificar la rutina, a ver que os parece que haga esta variación de 4 a 5 días para que me de tiempo a entrenar todo y como dios manda, que note que he trabajado duro y pueda crecer mejor __pesas__
Lunes: Pecho
Martes: Piernas + Abdominales
Miércoles: Bíceps + Tríceps
Jueves: Hombros
Viernes: Espalda + Abdominales
Mi objetivo es coger volumen , estoy haciendo una dieta que de momento me va muy bien _beber_ he ganado 2,5Kg en 3 semanas, ahora peso 64Kg y mido 1,72
Cualquier ayuda o comentario que pueda corregir y guiarme por el buen camino es de agradecer, Muchas gracias !!
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