Diario de Hell Boy
- Iniciador del tema H3LL_B0y
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H3LL_B0y
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Murray
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Ver Prison Break cataboliza! XD
Como va eso, tío? Sigues haciendo zancadas, con barra o con mancuerna? Yo ahora las estoy haciendo en maquina smith y con un step para el pie de apoyo fijo. Así, 'perfora' más el gluteo!
Un saludo tío!
PD: Por cierto, es un tatuaje eso que tienes en la espalda?
Como va eso, tío? Sigues haciendo zancadas, con barra o con mancuerna? Yo ahora las estoy haciendo en maquina smith y con un step para el pie de apoyo fijo. Así, 'perfora' más el gluteo!
Un saludo tío!
PD: Por cierto, es un tatuaje eso que tienes en la espalda?
H3LL_B0y
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Ver Prison Break cataboliza! XD
Como va eso, tío? Sigues haciendo zancadas, con barra o con mancuerna? Yo ahora las estoy haciendo en maquina smith y con un step para el pie de apoyo fijo. Así, 'perfora' más el gluteo!
Un saludo tío!
PD: Por cierto, es un tatuaje eso que tienes en la espalda?
jajaj xD si lo mismo digo de prison break es lo mejor _volando_... lo de las zancadas orita no las ando haciendo
ando en una rutina de recinos no vienen incluidas ps para femoral ando haciendo peso rumano.salu2 murray gracias por pasarte
pd: xD si es un tatoo es el que tengo pensado ponerme
esque me tome esa foto con el movil y se la mande a un amigo para que le pusiera un tatuaje de unas alas para ver si me convencia y sorpresa me facino.
Murray
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Ah...pues así de lejos, yo creo que te quedaría de pm tío.
Sobre rutinas...yo voy a empezar una la semana que viene, aunque todavía estoy craneando la distribución...en un rato es probable que la postee, ya sea en mi diario o en rutinas, si eso, hechale una ojeada.
Por cierto, que hora es por Mexico? :O
Saludos!
Sobre rutinas...yo voy a empezar una la semana que viene, aunque todavía estoy craneando la distribución...en un rato es probable que la postee, ya sea en mi diario o en rutinas, si eso, hechale una ojeada.
Por cierto, que hora es por Mexico? :O
Saludos!
H3LL_B0y
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xD gracias por lo del tatoo murray, si ya me pegue una vuelta por tu diarios
jeje ay te deje un post sobre lo de pecho/espalda se me haria pesado pero a la ves la pienso no estaria nada malson las 17:42
salu2 murray
H3LL_B0y
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Dia 3 de la 2da semana de recinos
Viernes:
peso muerto 5x3/55kg/55kg/55kg/55kg/55kg esta ultima al fallo
fondos para pecho 2x10/13.5kg lastre
dominadas 2xfallo/corporal
press hombro cn mancuerna 2x10/11kg mancuerna
curl barra 2x10/34kg
curl concentrado 2x10/12kg
extenciones con mancuerna tricep 2x10/12kg
fondos pa tricep 2x10/ 13.5kg lastre
-peso muerto solo pude meterle 1kg de la semana pasada =( esque no le cabian mas discos a la barra ya que estan bn grandes pues... mi hermano me prestara para la sig semana una barra olimpica para hacer mejor el peso muerto.
- hasta ahora fondos lo mejor xD voy aumentando de mucho a cada semana
- curl barra va bien tambien al igual que concentrado me facina trabajar bicep y tricep 2 veces a la semana.
Viernes:
peso muerto 5x3/55kg/55kg/55kg/55kg/55kg esta ultima al fallo
fondos para pecho 2x10/13.5kg lastre
dominadas 2xfallo/corporal
press hombro cn mancuerna 2x10/11kg mancuerna
curl barra 2x10/34kg
curl concentrado 2x10/12kg
extenciones con mancuerna tricep 2x10/12kg
fondos pa tricep 2x10/ 13.5kg lastre
-peso muerto solo pude meterle 1kg de la semana pasada =( esque no le cabian mas discos a la barra ya que estan bn grandes pues... mi hermano me prestara para la sig semana una barra olimpica para hacer mejor el peso muerto.
- hasta ahora fondos lo mejor xD voy aumentando de mucho a cada semana
- curl barra va bien tambien al igual que concentrado me facina trabajar bicep y tricep 2 veces a la semana
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H3LL_B0y
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si tienes razon para la sig semana ya tendre una barra mas larga para poder meter mas kgs, en lo de llegar al fallo en peso muerto solo lo hago en la ultima serie xD ya que como dices si estresa bastante pero me facina ese ejercicio.
salu2
Murray
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Pfff, sobre lo de pecho/espalda...creo que es un día aguantable. Si tienes en cuenta que lo tomas como primer día de la semana y no le das demasiado volumen al entrenamiento, es aceptable. Pero para mí, que al siguiente día tengo piernas...se han vuelto dos días mortales. Ya digo, los miércoles estoy jodidisimo, y andando como un robot encima jajajaja
Por eso, ahora voy a cambiar de rutina y he pensado en algo como:
L-Pecho/Biceps
M-Pierna
M-Descanso
J-Hombro
V-Espalda/Triceps
ó
L-Pecho/Gemelo
M-Biceps/Hombro
M-Descanso
J-Pierna
v-Espalda/Triceps...
Nose, sigo pensando...lo que si tengo claro, es que necesito un día de descanso a mitad de semana, y pecho y triceps separados 48 horas, igual que hombro...pff, me refiero a buen descanso entre los músculos auxiliares con los más grandes...
Saludos
PD: México tiene una hora menos que Panamá entonces...si, normal: estaís un meridiano más al oeste.
Por eso, ahora voy a cambiar de rutina y he pensado en algo como:
L-Pecho/Biceps
M-Pierna
M-Descanso
J-Hombro
V-Espalda/Triceps
ó
L-Pecho/Gemelo
M-Biceps/Hombro
M-Descanso
J-Pierna
v-Espalda/Triceps...
Nose, sigo pensando...lo que si tengo claro, es que necesito un día de descanso a mitad de semana, y pecho y triceps separados 48 horas, igual que hombro...pff, me refiero a buen descanso entre los músculos auxiliares con los más grandes...
Saludos
PD: México tiene una hora menos que Panamá entonces...si, normal: estaís un meridiano más al oeste.
H3LL_B0y
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xD si pero tu mismo lo has dicho seria sin darle mucho volumen a la espalda y pecho y ps eso no me gusta xDjeje... en lo d las distribuciones que pusiste se me hace mejor la primera.
salu2 gracias por pasarte murray
H3LL_B0y
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si =( lamentablemente si xD bueno no tan lamentable q por ahora no me preoocupo todo a su tiempo le ire dando mas fuerte para mejorarlo aver q tal
salu2 goten gracias por pasarte
H3LL_B0y
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xDD sii de hecho no acostumbro hacer nada pero como me habia faltado hacer dominadas el viernes, pues me puse a hacerlas el domingo xD y ya que andaba entrado me puse a brincar la cuerda
salu2 camarada
H3LL_B0y
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hay las llevo mas o menos
jeje, si tienes razon con el tiempo mejorara ya luego me centrare en el orita kiero llevar todo el cuerpo parejo pero lo mas seguro esque para la sig rutina haga otra weider con prioridad el pecho.salu2 slash gracias por pasarte __genial__
H3LL_B0y
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Dia 1 de la 3era semana de recinos
Lunes:
Sentadilla 5x3/47kg/47kg/47kg/47kg/47kg
Press Inclinado 3x8 barra/47kg/47kg/47kg
Remo 3x8/35kg/35kg/35kg
Press de hombros 3x8/35kg/35kg/35kg
Curl barra 3x8/35kg/35kg/35kg
Concentrado 3x8/13kg/13kg/13kg
Extenciones con mancuerna 3x8/13kg/13kg/13kg
Fondos 3x8/ corporal y 14kg de lastre
-Hoy entreno durisimo apenas lo pude terminar mas que nada las sentadillas ya que cargo un dolor bastante fuerte en los gemelos no tengo idea de que sera, el caso esque tocaba 5x1 pero no me anime a hacerlas asi que hice de nuevo 5x3 =( nose si abre hecho mal de todos modos meti 2kg mas que la ves pasada.
-lo demas todo bien a ecepcion de curl barra que en cierto momento me trono la muñeca me dolio pero segui hasta terminar haber si no pasa a algo mas.
- por ultimo xD pense que no iva a poder terminar por el dolor de las pantorrillas. de hecho me siguen doliendo bastante con el simple hecho que vatallo para caminar =/ dejare un post en un momento en lesiones aver si alguien me ayuda para ver que sera.
salu2 a la gente fregona del forojaja
Lunes:
Sentadilla 5x3/47kg/47kg/47kg/47kg/47kg
Press Inclinado 3x8 barra/47kg/47kg/47kg
Remo 3x8/35kg/35kg/35kg
Press de hombros 3x8/35kg/35kg/35kg
Curl barra 3x8/35kg/35kg/35kg
Concentrado 3x8/13kg/13kg/13kg
Extenciones con mancuerna 3x8/13kg/13kg/13kg
Fondos 3x8/ corporal y 14kg de lastre
-Hoy entreno durisimo apenas lo pude terminar mas que nada las sentadillas ya que cargo un dolor bastante fuerte en los gemelos no tengo idea de que sera, el caso esque tocaba 5x1 pero no me anime a hacerlas asi que hice de nuevo 5x3 =( nose si abre hecho mal de todos modos meti 2kg mas que la ves pasada.
-lo demas todo bien a ecepcion de curl barra que en cierto momento me trono la muñeca me dolio pero segui hasta terminar haber si no pasa a algo mas.
- por ultimo xD pense que no iva a poder terminar por el dolor de las pantorrillas. de hecho me siguen doliendo bastante con el simple hecho que vatallo para caminar =/ dejare un post en un momento en lesiones aver si alguien me ayuda para ver que sera.
salu2 a la gente fregona del foro
jaja