nuevo en esto =D

[stephen11s]

hola es mi primer post en el foro ya eh leido muchos de sus posts los cuales me han sido de gran ayuda

Desde hace poco tiempo acudo a un gymnasio casi todos los dias y ademas nado 2veces a la semana, y si noto que tengo mas fuerza pero como soy muy delgado casi no noto volumen.
Como queria subir algo de peso compre el mass factor de eas tengo 17 años creen q sea suficiente??? me han dicho que la creatina es mala por eso no la compro .
ademas quisiera que alguien me dijera cual seria la forma ideal de tomarlo cada cuanto y a q hora si antes o despues del ejercicio o antes de dormir

de antemano gracias

 

[Xander_xXx]

Hummm, hay mucho k explicarte y mucho x k aprendas hamijo. Pero bueno se hara lo k se pueda. Aparte k has de leer muxo si te interesa el tema.

Lo primero tienes 17 años (como yo), a estas edades aun haciendo las cosas mal van viniendo los resultados. Aunk si eres de los k te cuesta cojer peso, tienes k hacer las cosas mas bien pensadas.

Entrenas casi todos los dias anaerobicos x lo k has comentado... Deberias entrenar 3-4 a la semana, y como dices k haces dos de natacion... escojeria la de 3 dias para asegurar buena recuperacion.

Ahora lo mas importante es el comer bien hamijo, esto es lo k te hara progresar y mas a esta edad k aunk no entrenes del todo bien... con constancia hay resultados =mnete. X lo k lee bastante de nutricion, k este foro es muy bueno en este apartado.

Al costarte subir... no somos de los k nos gusten los gainers (batidos ganadores de peso), pero si hay k reconocer k son buenos para los principiantes k no siguen a rajatabla la dieta x cualkier motivo. En tu caso, tomaria el batido justo despues de entrenar (sea el gym o la natacion) y otro a media mañana. Y desayuna bien


De momento creo k esto es una buen guia para el principio. Suerte y... _tragar_

 

[stephen11s]

gracias! otra duda si logro subir de peso tomando el mass factor y luego lo dejo , bajare el peso que ya eh subido?

 

[pele69]

joder tio, buska por el buskador
y los suplementos no son malos ni son milagrosos

 

[Xander_xXx]

gracias! otra duda si logro subir de peso tomando el mass factor y luego lo dejo , bajare el peso que ya eh subido?

Simplemente has de ver k el Mass factor es un suplemento k da nutrientes. ''X'' gramos de proteina y ''Y'' gramos de Carbohidratos. Si lo dejas de tomar despues has de comer en vez de eso los mismos gramos aproximadamente de lo k estabas comiendo pero en comida.

De ahi k decimos k los gainers son tonteria, xk es suplementar la comida tradicional la cual sale mas barata.

Te falta mucho x aprender amigo. Antes de gastarte dinero... aprende en nutricion como te dicho antes

 

[stephen11s]

joder tio, buska por el buskador
y los suplementos no son malos ni son milagrosos

Joder tio vete mucho a la verg4 si no vas a ayudar no postes

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En cuanto a Xander muchas gracias por tu ayuda.
Lo del peso y los gainers tu lo dices por que a ti te es facil subir de peso pero como a mi no tengo que recurrir a esto.. eh probado de todo dietas , etc y no eh subido de peso mas que unos pocos kilos y quiero ver si esto de los suplementos me funciona.

 

[Xander_xXx]

Hombre... Piensa k un Gainer no es mas k proteina y CH de IG alto (azucares). Perfectamente puedes meter maltodextrina k es lo k mas lleban de CH los Gainers.

Y si, como has dicho ami me cuesta poco subir de pero, tengo k comer pokísisimos CH. Pero tu es lo contrario, si te pesaras la comida, podrias llagar a un punto k veras k si subes hamijo. Para eso hay k comer cada 2h y media maximo 3, k incluya 20-30g de prote y pones ''X'' cantidad de CH y asi repetidamente (hasta a partir de las 6 de la tarde k solo toma CH si es para el pre entreno y el post entreno, sino usa grasas como energia), teniendo una cantidad repartida en mas o menos la misma cantidad, e stan sencillo k sino subes sube un pelin de CH cada ingesta. Veras k habra un punto k empiezas a subir de peso.

Sino lo haces asi... esk no puedes decir no subo ni a tiros, xk metabolicamente es imposible, habra un punto k con ''X'' CH creceras segurisimo. Lo k tu necesitaras cantidades altas

Bua! Esto es un apartado de suples y no veas a onde he io a parar y k tochaco! xD

 

[pele69]

Joder tio vete mucho a la verg4 si no vas a ayudar no postes

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En cuanto a Xander muchas gracias por tu ayuda.
Lo del peso y los gainers tu lo dices por que a ti te es facil subir de peso pero como a mi no tengo que recurrir a esto.. eh probado de todo dietas , etc y no eh subido de peso mas que unos pocos kilos y quiero ver si esto de los suplementos me funciona.

pruebalo todo, todos los farmacos del mundo, pero no te daran resultados si no tienes pasiensia i sacrificio

(jodete)

 

[XMY]

pruebalo todo, todos los farmacos del mundo, pero no te daran resultados si no tienes pasiensia i sacrificio

(jodete)

Eres un poquito insulso, ¿no crees? Si está pidiendo ayuda, puedes:
a) Postear para ayudarle, aconsejarle, etc.
b) No postear.

Ya que es un foro al que la gente se inscribe para preguntar, solucionar sus dudas,y aprender y ayudar en lo posible a los que saben menos que ellos, no veo el porque de tus maneras, ya que seguro que no lo sabes todo, ni mucho menos, ni has nacido sabiendo...
SALUDOS!!