Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Bueno pues me pido el siguiente número como en la carnicería.
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Pureta
...
Bua, prepárate Canario con la rutina logarítmica neperiana del Matxaka.
¿O le vas a poner esa tan buena que hace su paisano isleño?
Mola. Juntando ejercicios igual vale para 3 días.
draka
SCORPION'S
gracias entendido y anotado jajaja un beso
Vale pero luego no me vengas de chulo como la ultima vez........ Que si no puedo preguntarte ni historias.....
Y no me hagas calentar que no te dejo cojer numera, ala.......^_^
Si ya dije que me insinuo una rutina que lo flipe, vamos ni un solo ejercicio entendia je je.....
Menuda perreta os ha dado con el chicharrero, si es que no teneis ni puta idea joder......
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Va a ser una fuerza-hipertrofia dual (carga-descarga) y fullbody también, aunque quizás cada día se le dé más enfasis a un levantamiento (banca, sentadilla o pm)
Pureta
...
La podías postear en rutinas, niñato.
Canarión: dime tus máximos en los ejercicios que te tocan hoy. En alguno haremos progresión, aunque hoy no es el objetivo.
Hoy lo suyo es que salgas morcillón y congestionado como a tí te gusta.
PUes no lo tengo facil no, mucho de los ejercicios de hoy no los realizo hace bastante pues no estaba en mi ultima rutina......
Press inclinado barra o mancuerna (Lo siento solo plano y 75kg con barra)
Tirón polea frontal dorsal (Osea jalon frontal?? Adjunto abajo Link para que me digas, si es este sobre 55 kg aprox)
Press sentado con mancuernas de hombro (15 kg c/u)
Curl de pie con mancuernas (15kg c/u)
Tríceps con mancuernas. Tate, francés, el que quieras. (Lo ultimo que realize de esto fue en la rutina alemana y eran con barra ez a la frente y menton)
Peso muerto (5RM 130KG)
This URL has been removed!12&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3Dtiron%2Bpolea%2Bfrontal%2Bdorsal%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN]Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://e4.img.v4.skyrock.net/e4c/hugotapa/pics/1095827590.jpg[/url]
Pureta
...
El tirón polea frontal es el que has pueto. Sentado, en polea alta, barra al pecho, sin trampear.
Bueno, pesos a tu criterio.
Hoy puedes hacer tempos lentos, o sea, excéntricas lentas, o no. Para que salgas morcillón, que lo echarás de menos. Todas las series con el mismo peso. A no ser que metas demasido poco. Pero quédate con referencias porque la idea es hacerlo así.
Salvo en peso muerto: lo haces con 90 kg y me cuentas mañana como te ha ido.
Ok Pureta tomare referencias hoy de dichos ejercicios y te cuento.
Lo de salir morcillon es por elegir los pesos a mi gusto, o por tema de la excentrica???
Y el frances con mancuernas como pones o puedo usar la EZ??? Queria hacerlo con esta, tumabado.
LuA1
MIEMBRA
Pora nada malo hombre, esq como llevais un tiempo dandole vueltas a lo de la rutina... ya no me enterabe muy bien
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LUA:
Aja no se si leistes los comentarios del Pureta sobre ella y que buscamos con la misma...
A groso modo es trabajar por debajo de tus maximos, para ir subiendo progresivamente cada semana hasta conseguir superar estos maximos.
Es mucho mas complicado digamos pero algo asi.........
La cuestion esta en los tiempos de descanso, variar repetes bueno un lio que ellos saben no yo jajajaja...
Saludos guapisima
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Buenoooooooo, pues nada canario ya me dirás como es eso de morirse poco a poco con las rutinas de pureta... que por cierto me lo pido como personal trainer para recuperar máximos una vez acabados los 101
hablando de esto... mira q sois cabrones con lo de este chaval y el otro... menuda cera les dais y encima en plan irónico (q no entiendo como no os mandan a paseo)
IVAN:
Me lo pido dices jajajajaja, se nota que se acerca Reyes jajajaja!!!!!
Por cierto aqui no estes habando de 101 ni lexes que luego me comparan.....je je...
Saludos maquina.
Pero qué dices, si al Pureta le ha faltado sacar la pizarra y hacerle un dibujo, qué paciencia!
El MAtxaca que es un cabroncete, pero como no se enteran. Llega Niko y le dice que son pocos ejercicios, que haga más y poses en el espejo entre series y el tío se lo "compra"
Súbele el link del catálogo de tus máquinas a tu Personal Trainer
Alguna polea por las de palanca se podría meter
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pues por eso lo digo por Matxaca y Niko... si algo tengo q recriminarle a Pureta es que conmigo no tiene tanta paciencia
Voy a tener que dejar de beber tanta agua, un dia de estos me meo en la oficina.......jajajajajajaja
Te doy la razon Ivan en lo de cabrones, pero no solo por esto jajajajaja.
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