El peqeño diario de Gonchisz

hola chicoossss
ayer hubo votacion de senadores y diputados en argentina ejej y es todo un quilombo por el tea de la gripe porcina, hay como cientos y cientos de muertos pero los medios dicen q son 20, estan mintiendo bastante con este q es un tema serio, talves haya asueto nacional y se cierre todo hasta los gyms, pero bue, por ahora....

PRESS BANCA PLANO 20/8/8/8 20kg/50kg/50kg/50kg....ya tiro 50kg , algo es algo

PRESS INCLINADO CON MANCUERNA 3X8 12kg/12kg/16kg....me anime finalente con las de 16 kg se q no es mucho pero es la primera vez q uso las mancuernas de 16 kg ajaj la proxima las 3 series con 16 kg

APERTURA CON MANCUERNA 3X10 8kg/8kg/10kg....con las de 10 kg costo bastante ejejej


CURL 21 3x21 12kg/12kg/15kg.....uffff, primera vez q hago este ejercicio, las 2 primeras series me parecieron bastante accesibles, subi un poco los discos y la ultima serie casi muero, es muy duro este ejerccio, aun con poco peso

CURL CON MANCUERNA INCLINADO 3X15 6kg....no se como carajo hice para hacer 15 repes, quise llegar hasta donde mis biceps exploten, la proxima mancuernas de 8 kg sin duda
 
oOhhhh Cabron gran banca!!!! Como te quedo el biceps con ese 21!!! Que mal lo de la inflluencia! Aqui en venezuela tambien hay bastante casos registrados, hasta ahora nada grave!!! Pero igual el que coje esa gripe coje cuarentena!!!

Mira que paso con mi hermana y mi prima no te gusto ninguna??'

Abrazoooo_loco_
 
gonchisz dijo:
hola chicoossss
ayer hubo votacion de senadores y diputados en argentina ejej y es todo un quilombo por el tea de la gripe porcina, hay como cientos y cientos de muertos pero los medios dicen q son 20, estan mintiendo bastante con este q es un tema serio, talves haya asueto nacional y se cierre todo hasta los gyms, pero bue, por ahora....

PRESS BANCA PLANO 20/8/8/8 20kg/50kg/50kg/50kg....ya tiro 50kg , algo es algo

PRESS INCLINADO CON MANCUERNA 3X8 12kg/12kg/16kg....me anime finalente con las de 16 kg se q no es mucho pero es la primera vez q uso las mancuernas de 16 kg ajaj la proxima las 3 series con 16 kg

APERTURA CON MANCUERNA 3X10 8kg/8kg/10kg....con las de 10 kg costo bastante ejejej


CURL 21 3x21 12kg/12kg/15kg.....uffff, primera vez q hago este ejercicio, las 2 primeras series me parecieron bastante accesibles, subi un poco los discos y la ultima serie casi muero, es muy duro este ejerccio, aun con poco peso

CURL CON MANCUERNA INCLINADO 3X15 6kg....no se como carajo hice para hacer 15 repes, quise llegar hasta donde mis biceps exploten, la proxima mancuernas de 8 kg sin duda
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Entreno de lujo, como sigas así vas a recuperar la forma en nada y menos!
A darle duro!_oveja_
 
jhoptam dijo:
oOhhhh Cabron gran banca!!!! Como te quedo el biceps con ese 21!!! Que mal lo de la inflluencia! Aqui en venezuela tambien hay bastante casos registrados, hasta ahora nada grave!!! Pero igual el que coje esa gripe coje cuarentena!!!

Mira que paso con mi hermana y mi prima no te gusto ninguna??'

Abrazoooo_loco_
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ajaj gracias
de todas maneras ese 21 es una mariconada no?? le pongo poco kg jaaj
un beso a tus hermanas ajaja
abrazo criollo
 
gianmrster dijo:
Buena banca marica, en unos 15 años volveras a tus epocas de oro xD
un abrazo
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ajajaj dejen de hablar de mi "epoca de oro" q la gente se piensa q era un crack y en realidadf era un pobre tipo como ahora pero con 3 kg mas JAJAJAJAJAJA
 
gonchisz dijo:
hola chicoossss
ayer hubo votacion de senadores y diputados en argentina ejej y es todo un quilombo por el tea de la gripe porcina, hay como cientos y cientos de muertos pero los medios dicen q son 20, estan mintiendo bastante con este q es un tema serio, talves haya asueto nacional y se cierre todo hasta los gyms, pero bue, por ahora....

PRESS BANCA PLANO 20/8/8/8 20kg/50kg/50kg/50kg....ya tiro 50kg , algo es algo

PRESS INCLINADO CON MANCUERNA 3X8 12kg/12kg/16kg....me anime finalente con las de 16 kg se q no es mucho pero es la primera vez q uso las mancuernas de 16 kg ajaj la proxima las 3 series con 16 kg

APERTURA CON MANCUERNA 3X10 8kg/8kg/10kg....con las de 10 kg costo bastante ejejej


CURL 21 3x21 12kg/12kg/15kg.....uffff, primera vez q hago este ejercicio, las 2 primeras series me parecieron bastante accesibles, subi un poco los discos y la ultima serie casi muero, es muy duro este ejerccio, aun con poco peso

CURL CON MANCUERNA INCLINADO 3X15 6kg....no se como carajo hice para hacer 15 repes, quise llegar hasta donde mis biceps exploten, la proxima mancuernas de 8 kg sin duda
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Buen entreno man, sigue así.
Que no te obsesionen los números, ninguno de tus músculos sabe leerlos en las pesas. Además lo importante no es el nº de kilos, lo importante es superarse en cada ejercicio. Ánimo ;)
 
Ayrton dijo:
Buen entreno man, sigue así.
Que no te obsesionen los números, ninguno de tus músculos sabe leerlos en las pesas. Además lo importante no es el nº de kilos, lo importante es superarse en cada ejercicio. Ánimo ;)
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gracias man, se te agredece de corazon _iloveu_
abrazooo
 
Fantastico el press plano, pero creo que en inclinado tiras mas.
Curl 21 no deberias hacerlo bajo mi punto de vista, dale fuerte y punto.
Andas trabajando el braquial?
Saludos!
 
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