Permanente
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Bien pues ahí va mi dieta!
Peso: ~72Kg
Altura: 186cm
Edad: 27
Según los calculos que he hecho me salen unas 2440 cal diarias para volumen.
151g de proteína
50g de grasas
348g de hidratos
Las cuales he repartido más o menos como sigue...
Desayuno
100 g. Muesli
120 g. Platano
220 g. Leche desnatada
Almuerzo
60 g. pan de molde
50 g. Queso
105 g. Kiwi
82 g. Atun
Comida
125 g. Yogur
180 g. espaguetis
Merienda
100 g. Muesli
30 g. pechuga pavo
Cena
240 g. pechuga de pollo
150 g. JUDIAS VERDES
Recena
250 g. ensalada
110 g. Atun
20 g. Aceite de oliva
50 g. pechuga pavo
Total
Energía: 2608,2 Kcal.
Carbohidratos: 348,6 g.
Grasas: 49,9 g.
Proteinas: 134,5 g.
Qué os parece?
Saludos! _oveja_
Peso: ~72Kg
Altura: 186cm
Edad: 27
Según los calculos que he hecho me salen unas 2440 cal diarias para volumen.
151g de proteína
50g de grasas
348g de hidratos
Las cuales he repartido más o menos como sigue...
Desayuno
100 g. Muesli
120 g. Platano
220 g. Leche desnatada
Almuerzo
60 g. pan de molde
50 g. Queso
105 g. Kiwi
82 g. Atun
Comida
125 g. Yogur
180 g. espaguetis
Merienda
100 g. Muesli
30 g. pechuga pavo
Cena
240 g. pechuga de pollo
150 g. JUDIAS VERDES
Recena
250 g. ensalada
110 g. Atun
20 g. Aceite de oliva
50 g. pechuga pavo
Total
Energía: 2608,2 Kcal.
Carbohidratos: 348,6 g.
Grasas: 49,9 g.
Proteinas: 134,5 g.
Qué os parece?
Saludos! _oveja_