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Algo de lo que hago no parece ir bien, yo con mi edad, lo unico que pretendo es estar bien, un poco musculado y no tener barriga, poco mas y por hacer deporte creo que no sera sera:
De lunes a viernes a las 17 horas, 1 hora de pesas y entre 30 y 40 minutos de cardio y almenos dos dias sobre 25 Km en bici a continuacion del cardio.
Sabado o Domingo entre 50 y 70 Km en mountain bike.
Pues bien evidentemente e prograsado en brazos piernas pecho ect.. no estoy gordo, pero tampoco delgado, con 103 kg y 185 Cm no se puede decir que este delgado.
Estoy sguiendo una dieta practicamente azar, creada por mi de mas o menos lo que voy leyendo de aqui y alla:
Desayuno: Leche desnatada con Avena.
Media mañana: Un yogur desnatado o de esto de bifidus
almuerzo:lo que haya, Arroz, espaguetis, potaje, lentejas ect.. con un plato de tomatealiñado o una ensalada y de postre casi nunca nada.
Pre entreno: Un vaso de zumo con una cucharada de creatina 5 grs.
Pos entreno: Un batido de proteinas 30Grs.
Media tarde: 1 sanwich de pavo
Cena: Tortilla de claras, atun, pechuga de pollo, ternera ect...
Agua y casera blanca es lo que bebo.
Basicamente en esto consiste mi alimentacion, el echo es que no pierdo peso nada de nada y no se que hago mal.
Si alguien me puede ayudar y ponerme en el camino correcto se lo agradeceria un monton. Un saludo
Puede que sea la creatina ya que retienes Liquidos