Diario

Martes 29 de Septiembre 2009
Peso Muerto
1x5 125 LBS (56.5 KG)
1x5 155 LBS (70.5 KG)
1x5 185 LBS (84 KG)
Jalones al Pecho
2x8 60 LBS (27 KG)
Reverse Crunches
1x10
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Duracion:21 Min
-------------------------
Cardio: 20 Minutos = 1.776 KM
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Descarga
 
No 2 semanas es bastante xD
El Lunes empiezo de nuevo con todo.

Ya estoy desesperado de hacer mariconadas en el gym.
 
jajaj puto azteca tonto!! vuelveeeee!!

lo siento por no poder hablar x msn, mñna hablamos mejor si eso, esk es una mierda el ebudy XD

tamañana!
 
No entiendo una mierda. Esa 5/3/1 no es la normal. Xq en la última serie no tiras todas las que puedes?
Descarga... definición... yo lo que veo que tienes un "pedo" espantoso!
 
Jueves 1 de Octubre 2009
Press Militar
1x5 45 LBS (20.5 KG)
1x5 55 LBS (25 KG)
1x5 65 LBS (29.5 KG)
Remo con Mancuerna
2x10 40 LBS (18 KG)
Fondos en Paralelas
2x2
Total= 4
Reverse Crunches
2x10
-------------------------
Duracion:16 Min
-------------------------
Cardio:
15 Minutos en bicileta estatica
20 Minutos = 1.990 KM
Total = 35 Minutos
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Descarga.
Buen cardio
 
Fenomeno dijo:
jajaj puto azteca tonto!! vuelveeeee!!

lo siento por no poder hablar x msn, mñna hablamos mejor si eso, esk es una mierda el ebudy XD

tamañana!
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jaja joer, manana hablamos tio, wneo hoy aya en tu tierrita

bigAGUS dijo:
(k)
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(L)
Aries_ATG dijo:
zorra que tal vas bajando esa lonja?
cuentame q ando perdido joder
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si puto, llvo ya 11 KG en 6 semanitas. el sabado mepeso espero bajar otro KG mas
Aries_ATG dijo:
Su entrenamiento es igual de asqueroso que el, niko
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la puta que te ha parido
Profeta dijo:
gays
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eres tu.
 
Niko_El_Piko dijo:
No entiendo una mierda. Esa 5/3/1 no es la normal. Xq en la última serie no tiras todas las que puedes?
Descarga... definición... yo lo que veo que tienes un "pedo" espantoso!
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Niko si estoy haciendo la 5/3/1 Normal.
Solo que esta semana es de descarga en la cual no haces la ultima serie a por todo.
Checa los entrenos de la semana pasada, vras como en laultima serie tiraba todas las repes que podia
 
allexo45 dijo:
Niko si estoy haciendo la 5/3/1 Normal.
Solo que esta semana es de descarga en la cual no haces la ultima serie a por todo.
Checa los entrenos de la semana pasada, vras como en laultima serie tiraba todas las repes que podia
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No recuerdo haber leido las descargas en mi "rápida lectura" al libro 5/3/1.

Veamos luego del descanso.... jejeje.

saludos!
 
Jaja niko te falta leer, entonces, son 3 semanas duras y luegho una semana de descarga y a empezar otro ciclo
 
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