¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

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canario72 dijo:
Algo tenia que tener que valiera la pena no?? Hablo de las mancuernas jajaja son roscadas como dices, aunque tocan un poco la moral sobre todo en la barra, rosca va rosca viene je je pero si son esas....
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aver si te cres queestas llevando un pormula uno ,que estas flipao



pd:me alegro de leeros ,os hechaba de menos
 
Joder tio, te pasa como a bardok, tiras más en el remo mancuerna que en el barra, yo no os entiendo, jaja

Quizás ya se lo hayas respondido a alguien, pero por qué no vas a un gym?
 
Matxaka300 dijo:
Joder tio, te pasa como a bardok, tiras más en el remo mancuerna que en el barra, yo no os entiendo, jaja
jajajaj son de otro planeta
Quizás ya se lo hayas respondido a alguien, pero por qué no vas a un gym?
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la verdad esqu eyo no me a cuerdo que lo dijera,pero cuanod vuelva yalo dira ,saludos matxaka
 
fumeta dijo:
aver si te cres queestas llevando un pormula uno ,que estas flipao



pd:me alegro de leeros ,os hechaba de menos
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Eso eso un Pormula uno veo que sigues escribiendo de maravilla como en otros hilos jajajajaja........ Ahora vengo que me acaba de llamar Pernando Alonso ^_^

PD: A quedado de lujo esa nueva foto fumeta...

Matxaka300 dijo:
Joder tio, te pasa como a bardok, tiras más en el remo mancuerna que en el barra, yo no os entiendo, jaja

Quizás ya se lo hayas respondido a alguien, pero por qué no vas a un gym?
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Pues menos lo entiendo yo ahora que lo dices.... y esto a que puede ser debido??
Es cierto que el remo con mancuerna lo hacia antes en espalda fijo, pero el otro ya no tanto no se si es por esto o que........ni puta la verdad.

Por lo que dices deberia tirar muchisimo mas en remo con barra.....mmmmm

En cuanto a porque no voy al gym si que lo explique pero como no leeis entre lineas (mira que hay que leer ehhh jajajaja)....

.- Principalmente de momento debo quedarme con mis hijos cuando salgo del curro..... por lo tanto no es viable aun.

UN saludo.
 
canario72 dijo:
Eso eso un Pormula uno veo que sigues escribiendo de maravilla como en otros hilos jajajajaja........ Ahora vengo que me acaba de llamar Pernando Alonso ^_^

PD: A quedado de lujo esa nueva foto fumeta...

gracias pajarrako,esoi pensando en ser modelo o algo _violento_ jajajaj,bueno soon dias malos canario jajajjaja,la madre que me trajo


Pues menos lo entiendo yo ahora que lo dices.... y esto a que puede ser debido??
Es cierto que el remo con mancuerna lo hacia antes en espalda fijo, pero el otro ya no tanto no se si es por esto o que........ni puta la verdad.

Por lo que dices deberia tirar muchisimo mas en remo con barra.....mmmmm

En cuanto a porque no voy al gym si que lo explique pero como no leeis entre lineas (mira que hay que leer ehhh jajajaja)....

.- Principalmente de momento debo quedarme con mis hijos cuando salgo del curro..... por lo tanto no es viable aun.

UN saludo.
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y adespues no vas a querer irt al gim,lo tendras y atodo montado y acostumbrado,pero claro ahora que me acuerdo no tienes sitio para montar mucho chinglao


pd:ande estas metioooooooooooooooooooooooo
 
pajarolo, yo no hago remo con mancuernas por que las más pesadas son de 32,5 y esas me sirven para calentar.
 
Lunes 23/06/08

Press de Banca con barra: 1x10 (50kg), 1x10 (56kg), 2x8 (60kg), 1x6 (64kg).

Press de Banca Inclinado en SS con banca plana (Mancuernas): 2x10 (20kg c/u), 1x8 (20kg c/u), 1x8 (18kg c/u), 1x6 (16kg c/u).... Sin duda tube que ir bajando de peso para terminar con esta locura ^_^

Aperturas: 4x10 (18kg c/u).


Curl con barra: 2x10 (36kg), 2x8 (38kg), 1x6 (36kg), 1x12 (28kg). En la serie de 6 repes tube que bajar kilos, ya no llegaba, como bombean los brazos uyyyyyyy.....

Martillo: 2x10 (12kg c/u), 2x8 (14kg c/u), 1x6 (14kg c/u), 1x12 (12kg c/u). No puedo subir de 14kg ya que siguen las dolencias en antebrazo izquierdo. Cierto es no se que tendra de logica que a medida que lo voy machando duele menos, pero aun duele je je.


* Resaltar como ya sabe Peter que los dias posterior al entreno, sobre todo en brazos, siento calambres en los mismos, ya no solo agujetas, cosa que antes no.
Me comenta que es posible falta de hidratacion, o potasio. Edito: Estiramientos tambien me dijo.

Un saludo.
 
Última edición:
No pierdas de vista el antebrazo. Si la próxima te sigue doliendo cambiamos el ejercicio.
En la serie de curl con 6 reps descansa un poco mas antes de acometerla. Es preferible que mantengas el peso a que lo bajes.Ya llegara el momento de hacer descendentes.
 
peterparker dijo:
No pierdas de vista el antebrazo. Si la próxima te sigue doliendo cambiamos el ejercicio.
En la serie de curl con 6 reps descansa un poco mas antes de acometerla. Es preferible que mantengas el peso a que lo bajes.Ya llegara el momento de hacer descendentes.
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El dolor es menor que al principio Peter, se puede llevar, al termino y al dia siguiente sigue dando un poco de guerra pero luego ya desaparece.De echo he podido tirar por un poco mas de peso, pero te descompensa un poquito digamos ya que con la derecha tiras de puta madre y la izquierda mmm le cuesta un pelin mas.Creo que puedo seguir aguantado Rafa.

En cuanto a bajar el peso pasa lo siguiente, hablamos de superserie, si comienzo con menos peso me paso de las repes marcadas, digo comenzar con menos para poder llegar al final, pero lo dicho tendria que comenzar con menos y creo que tampoco deberia ser asi.

No obstante lo intentare terminar como es la proxima tio, pero joder jajaja, de echo tube que prepararme otro banquito casero para poder hacer las SS, pues una es inclinada y otra no je je..

Edito: Vale descansare mas como me has dicho.
 
lo jodido es que si se trata de una tendinitis se puede ir agravando, por eso no quiero que lo forcemos demasiado. Si en la próxima sesión sigue doliendo cambiaremos el martillo por el curl invertido que también trabaja el biceps y el antebrazo a ver que tal resultado da
Y respecto al otro tema, es preferible que en la penúltima serie mantengas el peso si es necesario, aunque en vez de seis reps hagas cuatro a que lo bajes. (Asi conseguiremos que dentro de poco lleguemos a esas seis reps porque estaríamos trabajando la fuerza)
 
Hola chicos... perdona por teneros algo abandonados, pero entre las fiestas ( que estaba "fuera de servicio") y el curro que ahora tengo un monton....os voy a tener que dejar y estar por lo que toca...y como estais lejos no llegais a tocarme lo suficiente así que ha ganado el trabajo ;)

Ya me iré pasando a ratos vale ;)?

Besitos _beso_

PD: Y no me olvidéis, vale ??
 
peterparker dijo:
lo jodido es que si se trata de una tendinitis se puede ir agravando, por eso no quiero que lo forcemos demasiado. Si en la próxima sesión sigue doliendo cambiaremos el martillo por el curl invertido que también trabaja el biceps y el antebrazo a ver que tal resultado da
Y respecto al otro tema, es preferible que en la penúltima serie mantengas el peso si es necesario, aunque en vez de seis reps hagas cuatro a que lo bajes. (Asi conseguiremos que dentro de poco lleguemos a esas seis reps porque estaríamos trabajando la fuerza)
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Visto Rafa tomo nota.... Gracias.

GALADRIEL dijo:
Hola chicos... perdona por teneros algo abandonados, pero entre las fiestas ( que estaba "fuera de servicio") y el curro que ahora tengo un monton....os voy a tener que dejar y estar por lo que toca...y como estais lejos no llegais a tocarme lo suficiente así que ha ganado el trabajo ;)

Ya me iré pasando a ratos vale ;)?

Besitos _beso_

PD: Y no me olvidéis, vale ??
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Bueno no prometo nada ehhh jajajaja tranquila a currar se ha dicho, alguna vez toca no?' je je
 
coño pajaro yo tb tengo las mancuernas esas de rosca, pero mis lamentables discos son de 1,25 y 2,5 kgs una puta mierda vamos, por que llenas la mancuerna entera y solo tiene 15 kgs en discos...
En cuanto a lo del remo con mancuerna y con barra, yo creo que la clave está en la espalda...yo aislo mucho mejor el movimiento con el de mancuernas a una mano (apoyando rodilla y brazo contrario) y no cargo nada con la espalda baja...con barra mete sun montón de presión en la zona lumbar y a mi al menos me cuesta bastante
 
Desterrado dijo:
coño pajaro yo tb tengo las mancuernas esas de rosca, pero mis lamentables discos son de 1,25 y 2,5 kgs una puta mierda vamos, por que llenas la mancuerna entera y solo tiene 15 kgs en discos...
En cuanto a lo del remo con mancuerna y con barra, yo creo que la clave está en la espalda...yo aislo mucho mejor el movimiento con el de mancuernas a una mano (apoyando rodilla y brazo contrario) y no cargo nada con la espalda baja...con barra mete sun montón de presión en la zona lumbar y a mi al menos me cuesta bastante
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PUes debe ser esa la explicacion, y si claro mancuerna a una mano apoyando rodilla y brazo contrario....como dices la clave debe estar en la espalda je je.

Tanto las mancuernas como la barra (1.80) son de rosca, pero yo compre en su dia un kit que traia esto y 50kg en discos. Eso mas 20 kg que ya tenia......El disco mas grande es de 6 kilos je je de estos dos, luego ya nos vamos a cuatro discos de 5kg cada uno y seguimos bajando, de 1 kg tengo por un tubo jajaja por eso decia que si me ves haciendo sentadillas, pecho o similar jajaja te partes con mis discos y lo que tardas en cargar y descargar je je....

Un saludo maquina.
 
canario72 dijo:
PUes debe ser esa la explicacion, y si claro mancuerna a una mano apoyando rodilla y brazo contrario....como dices la clave debe estar en la espalda je je.

Tanto las mancuernas como la barra (1.80) son de rosca, pero yo compre en su dia un kit que traia esto y 50kg en discos. Eso mas 20 kg que ya tenia......El disco mas grande es de 6 kilos je je de estos dos, luego ya nos vamos a cuatro discos de 5kg cada uno y seguimos bajando, de 1 kg tengo por un tubo jajaja por eso decia que si me ves haciendo sentadillas, pecho o similar jajaja te partes con mis discos y lo que tardas en cargar y descargar je je....

Un saludo maquina.
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juas, pues si que debes pasarte tiempo, si, porque yo ya me pongo nervioso cargando y descargando las mías
 
Hombre, canario y desterrado juntos.
Ya que os habéis conocido, podéis intercambiar conocimientos.
Como hacer un press de baldas, aberturas con las figuras de Lladró, o un tirón polea con la cadena del water, etc.
Que os veo muy imaginativos con vuestros entrenamientos domésticos.
 
Pureta dijo:
Hombre, canario y desterrado juntos.
Ya que os habéis conocido, podéis intercambiar conocimientos.
Como hacer un press de baldas, aberturas con las figuras de Lladró, o un tirón polea con la cadena del water, etc.
Que os veo muy imaginativos con vuestros entrenamientos domésticos.
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tenga cuidado no le vaya a fallar el corega y se atragante
 
Pureta dijo:
Tómate la saldeva que tus reglas son malas, Desterrado.
Hoy no entreno que me duele tó, que tengo jaqueca...
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NO te habras pasado con la Viagra no??......Uff andate con ojo, al igual que como te dije el ultimo dia la Viagra no se pica Pureta.... que vicioso joer...._prohibir_

Y que divertidos mis entrenamientos jajajaja.......

Buee si te la ves te la cojes......._fiesta_
 
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