Diario

[Profeta]

eres

 

[allexo45]

tu

 

[Profeta]

eres

 

[allexo45]

deja de ensusiar mi glorioso diario.
Esto es como la biblia

 

[Profeta]

perdone señorita por herir sus sentimientos.
ya no me pasare por aqui

 

[allexo45]

muchas gracias profeta : )

 

[Berserker91]

Marica playa

 

[allexo45]

putooss

 

[allexo45]

Lunes 27 de julio 2009
Sentadilla
6x1 295 lbs (134 Kg)
Peso Muerto
6x1 335 lbs (152 Kg)
Buenos Dias
2x8 125 lbs (57 Kg)
Curl Femoral
1x4 130 lbs (59 kg)
1x3 120 lbs (54.5 Kg)
1x5 100 Lbs (45.5 Kg)
-------------------------
Duracion:1 H 2 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Buen entreno.
La sentadilla, no costo, creo que he me ha servido la rutina.
El PM pues me costo, pero no tanto como las demas veces.
Buenos dias, sentia los jalones en el femoral, exelentes sensacion.
Curl femoral, ya al ultimo pesadito y con poco descanzo.

 

[Berserker91]

Usas cinturon en estos entrenos? No olvides poner un cipote de goma debajo en el suelo, asi cuando hagas sentadilla te motivara a bajar bien profundo.

 

[allexo45]

Usas cinturon en estos entrenos? No olvides poner un cipote de goma debajo en el suelo, asi cuando hagas sentadilla te motivara a bajar bien profundo.

Uso cinturon solo en PM y Sentadilla, pero es cinturon de weightlifting no de power.

Que es un cipote??

 

[Fenomeno]

preplaya

 

[gonchisz]

buenos entrenos alexu pero para cuando un poco de cardio?= jajajaja

 

[allexo45]

preplaya

Putooooooooooo

buenos entrenos alexu pero para cuando un poco de cardio?= jajajaja

jajaja, no se, eske no tenia tiempo y ademas tenia ke ver dragon ball z, sta la pelea de vegito vs mayin bu haha

 

[allexo45]

Por cierto lo olvide, hize 2 series de reverse crunch

 

[Fenomeno]

uff sacaras tus abdominales con esas 2 series, segurisimo jajajajajja

_iloveu_

 

[allexo45]

uff sacaras tus abdominales con esas 2 series, segurisimo jajajajajja

_iloveu_

jajajaj siii, asi podre ir a la playita : )

 

[Fenomeno]

pero alli no estais en invierno?

 

[allexo45]

Noup, yo soy de mexico. Pinchi caloron

 

[allexo45]

Lunes 27 de julio 2009
Sentadilla
6x1 295 lbs (134 Kg)
Peso Muerto
6x1 335 lbs (152 Kg)
Buenos Dias
2x8 125 lbs (57 Kg)
Curl Femoral
1x4 130 lbs (59 kg)
1x3 120 lbs (54.5 Kg)
1x5 100 Lbs (45.5 Kg)
-------------------------
Duracion:1 H 2 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Buen entreno.
La sentadilla, no costo, creo que he me ha servido la rutina.
El PM pues me costo, pero no tanto como las demas veces.
Buenos dias, sentia los jalones en el femoral, exelentes sensacion.
Curl femoral, ya al ultimo pesadito y con poco descanzo.

lo paso para aka