Diario

[allexo45]

joder, vaya par de básicos, no? (sentadilla y peso muerto xD)
y el femoral lo tienes bastante bien también.
Es decir, que para ser gay, no está nada mal!!

Jajaja._perillas__perillas_

En el femoral no pense sacar tantas repes :|

Pensaba que no entrenabas de verdad,
pero viendo esos basicos me haces cambiar de idea xD

Jaja aqui se entrena basico y pesado.
Asi entrenamos los hombres de verdad_porro_

tremendo peso muerto a a 5 repes

Ni tan tremendo . Queria sacar al menos 8 repeticiones, pero me sentia bn cansado d ela espalda.

Buena sentadilla
No está mal el peso muerto
Saludos!

Gracias, en la sentadilla creo que si hubiera sacado las 15 repes, pero estaba exausto

 

[allexo45]

jkajkaja y esta marikonada ke??

Las sentadilla de 12 rep. y peso muerto estan de poder, que buen entreno

Saludos

Gracias stalin

 

[allexo45]

Viernes 24 de julio 2009
Press de Banca
8x1 180 lbs (81.5 Kg)
Press Militar
8x1 105 lbs (47.5 Kg)
Jalones al Pecho
2 Chin up
1x8 130 lbs (59 kg)
2x5 140 lbs (63.5 Kg)
Remo con Barra
2x8 145 lbs (66 Kg)
Press Cerrado
2x5 155 Lbs (70.5 KG)
1x4 155 Lbs
Curl Martillo
1x8 Mancuerna 30 Lbs (13.5 KG)
1x2 Mancuerna 40 Lbs (18 KG)
1x8 Mancuerna 35 lbs (16 KG)
-------------------------
Duracion:1H 23 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Los singles fuero nfaciles, tanto de banca como el de militar.
El remo fue duro. Lo que mas me costo fue el press cerrado.
El curl martillo fue genial, hace meses que no lo usaba, me sorprendio el peso que utilize. Me dio una congestion tremenda

 

[Aries2]

Press de banca homosexual

 

[Profeta]

press de banca homosexual

+1

 

[allexo45]

Que os den por culo

 

[Fenomeno]

Press de banca homosexual

+1

+1

Que os den por culo

también +1.

 

[karlos_darkangel]

SIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, por el cuuulo señoressssssssssssss xDDDD

Buen P de B jajajajajaja

El militar, ¿sentado o de pie?

 

[gonchisz]

buen entreno
se destaca el curl martillo, el press cerrado y el remo con barra
abrazooo

 

[allexo45]

SIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, por el cuuulo señoressssssssssssss xDDDD

Buen P de B jajajajajaja

El militar, ¿sentado o de pie?

El militar lo hago parado, y sin utilizar las piernas. Pura fuerza del hombro.

buen entreno
se destaca el curl martillo, el press cerrado y el remo con barra
abrazooo

gracias gonchiz, espero que lo que destake sea mi banca kagada ke tengo u.u

 

[allexo45]

Joer tios,, que os den por culo

 

[Profeta]

joer tios,, que os den por culo

-1

 

[karlos_darkangel]

-1111

 

[allexo45]

Putooooooooooooosssssssssss

atte.
Alaestia

 

[Profeta]

Putooooooooooooosssssssssss

atte.
Alaestia

allexo, alaestia, y este diario..._jodete_

 

[allexo45]

Wua profeta puto.

Ayer sali putitos, litros de cerveza y tabaco. Es una delicia
Amaneci con poca resaca pero despues del juego de mexico se me quito.

 

[Profeta]

Wua profeta puto.

Ayer sali putitos, litros de cerveza y tabaco. Es una delicia
Amaneci con poca resaca pero despues del juego de mexico se me quito.

ARIES ATG y CROM te castigaran por tus actos..._latigo2_

 

[allexo45]

No importa la pase muy bien ayer =D

 

[Profeta]

 

[allexo45]

Puto