r0geman1
New member
hola!!!
Levo unas cuantas semanas que empese con esto del entrenamiento....
muchas personas dicen que es muy bueno sentir un dolor moderado en los musulos entrenados un dia o dos despues....
cuando entreno pecho, siento que si los trabajo como debe ser pero...
cuando enreno biceps... siento que mi avance es minimo ya que despues no siento averlos entrenado... no siento nada._comorr_
es normal no sentir nada despues de entrenarlos o requiero mas peso o mas repeticiones???...
tengo los brazos algo delgados y eh leido que para ganar volumen se deve de entrenar pocas series de mucho peso y mucho reposo...
actualmente mi rutina de biceps 1 vez X semana es:
curl de biceps-- 3 series 12 reps
curl de biceps alternado -- 3 series 12 reps
curl invertido--- 3 series 12 reps
cada ejercicio con mancuenas de 8kg
que opinan... modifico mi rutina o aumento de peso para sentir que si estoy avanzando corectamente...?_mmmmm_
o es normal no sentir nada???
Levo unas cuantas semanas que empese con esto del entrenamiento....
muchas personas dicen que es muy bueno sentir un dolor moderado en los musulos entrenados un dia o dos despues....
cuando entreno pecho, siento que si los trabajo como debe ser pero...
cuando enreno biceps... siento que mi avance es minimo ya que despues no siento averlos entrenado... no siento nada._comorr_
es normal no sentir nada despues de entrenarlos o requiero mas peso o mas repeticiones???...
tengo los brazos algo delgados y eh leido que para ganar volumen se deve de entrenar pocas series de mucho peso y mucho reposo...
actualmente mi rutina de biceps 1 vez X semana es:
curl de biceps-- 3 series 12 reps
curl de biceps alternado -- 3 series 12 reps
curl invertido--- 3 series 12 reps
cada ejercicio con mancuenas de 8kg
que opinan... modifico mi rutina o aumento de peso para sentir que si estoy avanzando corectamente...?_mmmmm_
o es normal no sentir nada???