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alterna dos semanas con aperturas planas...y dos con inclinadas...
en un dia empieza con las aperturas inclinadas con la barra o con las mancuernas...y termina con el press plano...anda alternando de tal manera que el musculo se acostumbre al trabajo..
Ummmmmm....... aperturas inclinadas con barra? No habras querido decir press en banco inclinado con barra?
aperturas inclinadas con barra?
Ummmmmm....... aperturas inclinadas con barra? No habras querido decir press en banco inclinado con barra?
Mey, cuanto vale un autografo tuyo?
si asi es me disculpo...lapsus mental..jeje
no se repetira lo prometo...
__meparto_ Pues si te refieres a la firma-foto a mi me cuesta muuuuuuuuchas dominadas, jajaaaaaa. La firma a boli me cuesta mucho menos hacerla, la verdad.....
¡No hombre, que no pasa nada! ¡Anda que no podemos meter la pata todos en cualquier momento!
ah eso si pero es porque ando en el trabajo..
y permiteme decirte..QUE ESPALDA LA TUYA !! admirable...se parece a la mia...jajaja
te felicito de verdad...muchas dominadas supongo...
Cuanto mas inclines mas desplazas el trabajo a la parte superior......... pero si te pasas inclinando metes deltoides (que creo que es lo que te pasa), o bien que cuando abres no concentras el movimiento en el pecho sino que tiras mas bien con la intesección del hombro....... Yo trabajaría aperturas con mancuerna en banco inclinado y como te digo, concentrando en el pecho, y haz el truki del giro inverso de muñecas para cerrar arriba (en vez de manos enfrentadas, giras las manos y pones las mancuernas cabeza cotra cabeza) con lo que concentras el movimiento en el centro del pecho.
Remata con cruces en polea a todas las alturas e inclinaciones del cuerpo......
No se si llevaré razón......... pero como es lo que yo hago, así te lo cuento, sin sentar dogma, por supuesto.
Un saludo!
Te la pongo post aparte.