Bueno, después de 7 meses en volumen me apetece hacer un poco de definición. Las dietas de volumen las domino un poco pero en las de definición ando algo perdido puesto que todavía no he hecho ninguna.
Mido 1.84 y peso 86
Ahí va:
08:15 Desayuno
1 vaso de zumo
20 g de avena
1 cucharada sopera de miel
1 lata de atún
5 lonchas de pavo a palo seco
1 manzana
11:00 Media mañana
1 lata de atún
1 sandwich integral con pavo
14:30 Comida
1r plato: pasta / ensalada / lentejas
2º plato: bistec / pechuga de pollo / 2 huevos (1 con yema)
Postre: Manzana / pera
17:00 Preentreno
20 g de avena
1 manzana
18:00 Entreno
19:15 Postentreno
2 plátanos
1 cucharada sopera de miel
1 lata de atún
5 lonchas de pavo a palo seco
21:30 Cena
1r plato: verdura / ensalada
2º plato: pescado / tortilla / pechuga de pollo
23:00 Antes de dormir
1 lata de atún
Algunos frutos secos
Gracias de antemano _coti_
Mido 1.84 y peso 86
Ahí va:
08:15 Desayuno
1 vaso de zumo
20 g de avena
1 cucharada sopera de miel
1 lata de atún
5 lonchas de pavo a palo seco
1 manzana
11:00 Media mañana
1 lata de atún
1 sandwich integral con pavo
14:30 Comida
1r plato: pasta / ensalada / lentejas
2º plato: bistec / pechuga de pollo / 2 huevos (1 con yema)
Postre: Manzana / pera
17:00 Preentreno
20 g de avena
1 manzana
18:00 Entreno
19:15 Postentreno
2 plátanos
1 cucharada sopera de miel
1 lata de atún
5 lonchas de pavo a palo seco
21:30 Cena
1r plato: verdura / ensalada
2º plato: pescado / tortilla / pechuga de pollo
23:00 Antes de dormir
1 lata de atún
Algunos frutos secos
Gracias de antemano _coti_
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