hola a todos,quiero una manilla.
peso 89kilos y yevo 5 meses con las pesas y cardio y pierdo poca grasa,quiero perder grasa pero ganar masa muscular.
mis ejercicios son todos los dias una hora de 9 a 10 de la noche.
mi dieta la siguiente:
desayuno a las 8 un vaso de leche semi,una tostada de pan integral con aceite.
a las 11 como pavo frio y una manzana. a las 2 como arroz,ó patatas asadas,ó pollo y de postre un yogourt,a las 5 como fruta,a las 9 gimnasio y a las 11 verduras,queso ó ensalada......¿me falta ó me sobra?que me aconsejais,peso 89kilos y mido 1,76 y tengo 38 años.
LA VERDAD ES QUE TENGO MUXA GRASA EN LA BARRIGA Y EN EL PECHO Y ES LO QUE ANTES QUIERO PERDER....
peso 89kilos y yevo 5 meses con las pesas y cardio y pierdo poca grasa,quiero perder grasa pero ganar masa muscular.
mis ejercicios son todos los dias una hora de 9 a 10 de la noche.
mi dieta la siguiente:
desayuno a las 8 un vaso de leche semi,una tostada de pan integral con aceite.
a las 11 como pavo frio y una manzana. a las 2 como arroz,ó patatas asadas,ó pollo y de postre un yogourt,a las 5 como fruta,a las 9 gimnasio y a las 11 verduras,queso ó ensalada......¿me falta ó me sobra?que me aconsejais,peso 89kilos y mido 1,76 y tengo 38 años.
LA VERDAD ES QUE TENGO MUXA GRASA EN LA BARRIGA Y EN EL PECHO Y ES LO QUE ANTES QUIERO PERDER....
