Diario de JAVI_BOSS

ya es que soy cuadriculado tio, cada dia lo que se dice que si no empiezo con la pereza y demas y ya me conozco jajaja
 
15/06/09

SEMANA 3
DIA 1
Press banca
132 x 1/ 137 x 1/ 137 x 1/ 142.5 x 1/ 142.5 x 1*

Press militar de pie**
80 Kg x 6/ 80 Kg x 5/ 70 Kg x 7/ 70 Kg x 7

Biceps barra Z***
58 Kg x 7/ 58 Kg x 6/ 58 Kg x 6/ 58 Kg x 6

Press frances****
48 Kg x 7/ 48 Kg x 6/ 48 Kg x6/ 48 Kg x 6

Prensa
130 Kg x 6/ 130 Kg x 6/ 130 Kg x 6/ 130 Kg x 6

3 x 1' vacio abdominal
3 x 15 Hiperextensiones

* El PB fue realmente una matada espero para el proximo ciclo hacercarme a los 145-148 Kg aunque me parece ya mucho peso jejeje
** Estaba destrozado y me vi obligado a bajar el peso, apenas podia subirme la barra al pecho.
*** Creo que podia haber metido algo mas de peso pero al igual que en el frances el PM de pie me castigo muchisimo.
 
JAVI_BOSS dijo:
Bueno como se como soy voy a planicar lo del abdomen jejeje se que traera polemica como siempre pero bueno


Bueno haber que le parece a ivan ahora..........jajajaja el clasico crunch no se donde meterlo..........y el resto no se si estan bien,,,,,,,,que desastre jajaja


puedes llamarme de todo ivan jajaj
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Pues mira el circuito de los días de pesas no me gusta. Trabajas aislados y sólo de los oblicuos y lumbares. Yo en ese caso habría lumbares, planchas laterales y planchas pronadas.

En poco más de 10' te dejas fuera las abs

P.D: El vacio abdominal lo puedes hacer antes de las plachas o durante ellas
 
JAVI_BOSS dijo:
15/06/09

SEMANA 3
DIA 1
Press banca
132 x 1/ 137 x 1/ 137 x 1/ 142.5 x 1/ 142.5 x 1*

Press militar de pie**
80 Kg x 6/ 80 Kg x 5/ 70 Kg x 7/ 70 Kg x 7

Biceps barra Z***
58 Kg x 7/ 58 Kg x 6/ 58 Kg x 6/ 58 Kg x 6

Press frances****
48 Kg x 7/ 48 Kg x 6/ 48 Kg x6/ 48 Kg x 6

Prensa
130 Kg x 6/ 130 Kg x 6/ 130 Kg x 6/ 130 Kg x 6

3 x 1' vacio abdominal
3 x 15 Hiperextensiones

* El PB fue realmente una matada espero para el proximo ciclo hacercarme a los 145-148 Kg aunque me parece ya mucho peso jejeje
** Estaba destrozado y me vi obligado a bajar el peso, apenas podia subirme la barra al pecho.
*** Creo que podia haber metido algo mas de peso pero al igual que en el frances el PM de pie me castigo muchisimo.
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Genial esos singles Javi, no se que decirte cabron! Cuando nos mandas un videito? :D
Tremendo militar, eres un animal. Sin duda uno de los mas fuertes :)
Saludos!
 
Imponente entreno Javi. Es realmente sorprendente (ya te lo he dicho) lo fuerte que estás macho.
Esas 6 reps de militar con 80kg nos hacen temblar a Peter, Big y a mi!!!!
Felicitaciones!!!
 
Niko_El_Piko dijo:
Imponente entreno Javi. Es realmente sorprendente (ya te lo he dicho) lo fuerte que estás macho.
Esas 6 reps de militar con 80kg nos hacen temblar a Peter, Big y a mi!!!!
Felicitaciones!!!
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Aries_ATG dijo:
No le crean a este tipo sobre su press militar, yo lo conozco y es una nena..
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gianmrster dijo:
Genial esos singles Javi, no se que decirte cabron! Cuando nos mandas un videito? :D
Tremendo militar, eres un animal. Sin duda uno de los mas fuertes :)
Saludos!
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gracias chicos!!! la verdad que en hombro siempre he tenido bastante fuerza, el caso es para subir la barra me ayudaron pero perdia fuerza y explosividad pero el proximo dia la pondre donde las sentadilla y asi ya está elevada.

Y nikono digas tonterias joder!! que al lado vuestro sigo siendo un crio y un piltrafa!!!

Aries tu si que estas echo un buen bujarron jajaja _susto_
 
Estas fuerteeeeeeeeeeeee jodio jejeje muy bien ese press de hombro y ese PB y tb recalcar esa Prensa que sigues subiendo peso que me acuerdo que estabas en los 120kg!!!!!
 
JAVI_BOSS dijo:
gracias chicos!!! la verdad que en hombro siempre he tenido bastante fuerza, el caso es para subir la barra me ayudaron pero perdia fuerza y explosividad pero el proximo dia la pondre donde las sentadilla y asi ya está elevada.

Y nikono digas tonterias joder!! que al lado vuestro sigo siendo un crio y un piltrafa!!!
Aries tu si que estas echo un buen bujarron jajaja _susto_
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No digas gilipoyadas Javi anda. _ehhh!_
 
CRISTINDA dijo:
Estas fuerteeeeeeeeeeeee jodio jejeje muy bien ese press de hombro y ese PB y tb recalcar esa Prensa que sigues subiendo peso que me acuerdo que estabas en los 120kg!!!!!
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el press de hombro fue demasiado jajajaja lo reconozco me vi bien en el PB y dije que coño, eso si hoy tengo el hombro reventado ajajaj y subir la barra era una odisea me tenia que ayudar un compañero del gym ejejej la prensa mejorando sobre todo la bajada y latecnica, este miercoles en las sentadillas ire a mejorar tecnica sin pensar en el peso
 
Niko_El_Piko dijo:
Imponente entreno Javi. Es realmente sorprendente (ya te lo he dicho) lo fuerte que estás macho.
Esas 6 reps de militar con 80kg nos hacen temblar a Peter, Big y a mi!!!!
Felicitaciones!!!
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Joder, el militar, el curl de biceps que anda muy cerca y sobre todo el pres de banca que al menos a mi me supera. Impresionante javi, (pero te sigo diciendo que deberías priorizar los triceps, que los veo atrasados respecto al resto de los grupos)
 
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