Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
La foto para Vikingindo:
Gracias guapa _abrazo_ estas hecha una fiera, sin duda un torso muy pero muy bueno se aprecian muy pero muy buenas formas tanto en brazos,hombros y nique decir tiene el pecho que se aprecia tambien con bastante trabajo,para lo aparentemente pocos kilos que tiras ,al igual es mas que suficiente supongo nose ummmm en mi gym hay una chica que tira sobre 100kg e incluso se que llegó a competir el año pasado en levantamiento press banca, y tal pero tiene unas formas muy similares a las tuyas algo mas brutota eso si jejejejeje , tambien se te ven unas piernas geniales de veras sigue así wapa dandole duro a los hierros que llevas muy pero muy buen camino y los resultados saltan a la vista.
Un salu2¡¡¡ SuperLua¡¡¡¡¡
wolfmasterix
Banned
ostis nenaaaaaaaaa jajajajajaja que foto más guapa!!! me gustan las proporciones!! muy muy muy buena parte de arriba pero nada que haga sombra a las patas...Ahora entiendo los pesos que cojes peaso máquina jajajajaja
Y el entreno tan bien chulo, las elevaciones en polea las haces por detrás???¿?¿?¿
besussssss nena sigue así
Y el entreno tan bien chulo, las elevaciones en polea las haces por detrás???¿?¿?¿
besussssss nena sigue así
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Buen entreno como dice Tu entrenador Cantabrón: jejjejeeje, solo reiterar que las poleas como que no me hacen gracia para el entreno de hombros si acaso maquina, as probado hacer elevaciones laterales a un brazo con apoyo suele ser muy efectivo y como cambio a las aperturas tradicionales es un ejercicio bastante bueno en el que se aisla bastante bien el Deltoide, Un salu2 maja y sigue así¡¡¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
vaya caña le metes a los hombros, luita, hay se nota la calidad que demuestran en las fotos
LuA1
MIEMBRA
buen entrenasocomo siempre, ese press tras nuca esta power hehehehe, al igual que las piernacas, que por cierto, se les nota el trabajo en tus fotos. suerte con la definicion.
saludos_abrazo_
Grazie!! joe, no te he escrito en tu diario... perdona!! ahora voy, vale?
Muy buen entreno, como siempre
Tengo que probar el PMPR, que llevo tiempo pensándolo y nunca lo hago, a ver si el próximo día de piernas lo meto.
P.D: Como ya te dije en artísticas, enhorabuena por los resultados
El PMPR yo creo q es el mejor ejercicio q existe pa femoral, pruébalo!! no te arrepentirás!!
_abrazoPor detrás?? no, fué la primera vez q las hice y no tenía muy claro como eran
Gracias
Sí, 28kg/mancuerna
LuA1
MIEMBRA
Beni, bonito... ya viste el KAIDAN, ahí no tengo máquina pa los vuelos. En el gym q voy a ir en verano sí
_abrazo__beso_
LuA1
MIEMBRA
Es la primera vez q uso poleas pa el hombro, probaré como me dices
Y mi entrenador Cantabron, no sé que dice, pq el entreno es copiado exactamente de la rutina q le pusieron en el Moratinos... jajajaja
LuA1
MIEMBRA
Hallo mis pequeñ@s querid@s!!!
Os dejo mi entreno de hoy, a ver os parece
1º CAPOEIRA 1h
2º BICEPS-TRICEPS (en superseries)
Curl barra ez / Encajes polea 12-10-8-2x6 (26kg/20kg)
Predicador mancuerna / Polea con cuerda, de espaldas 12-3x8 (10kg/20kg)
Polea biceps sentada / Extensiones manc.tras cabeza 12-3x8 (10kg/8kg)
Hoy me sentí muy bien con los dos entrenos seguidos, el de biceps-triceps de hoy me gustó mucho, aunq no estoy segura de haber hecho todos los ejercicios correctamente, los q no conocia los hice "como yo creía q eran" jajaja sea como sea, los bracitos acabaron quemando y yo acabé montón de contenta
Por otra parte hace montón de calor y cuando terminé de entrenar parecía q me había duchado vestida jajajaja
La dieta, perfecta y lo q falla es lo del descanso... merda de época de exámenes!! me dormí a las 5 o 6 de la mañana, pq estaba haciendo un trabajo q quería entregar hoy y me desperté a las 9:00
BICOS, PRECIOS@S!!!! _iloveu_
PD Qué trabajito poneros lo de los colores!!!
Os dejo mi entreno de hoy, a ver os parece
1º CAPOEIRA 1h
2º BICEPS-TRICEPS (en superseries)
Curl barra ez / Encajes polea 12-10-8-2x6 (26kg/20kg)
Predicador mancuerna / Polea con cuerda, de espaldas 12-3x8 (10kg/20kg)
Polea biceps sentada / Extensiones manc.tras cabeza 12-3x8 (10kg/8kg)
Hoy me sentí muy bien con los dos entrenos seguidos, el de biceps-triceps de hoy me gustó mucho, aunq no estoy segura de haber hecho todos los ejercicios correctamente, los q no conocia los hice "como yo creía q eran" jajaja sea como sea, los bracitos acabaron quemando y yo acabé montón de contenta
Por otra parte hace montón de calor y cuando terminé de entrenar parecía q me había duchado vestida jajajaja
La dieta, perfecta y lo q falla es lo del descanso... merda de época de exámenes!! me dormí a las 5 o 6 de la mañana, pq estaba haciendo un trabajo q quería entregar hoy y me desperté a las 9:00
BICOS, PRECIOS@S!!!! _iloveu_
PD Qué trabajito poneros lo de los colores!!!
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wolfmasterix
Banned
Hallo mis pequeñ@s querid@s!!!
Os dejo mi entreno de hoy, a ver os parece
1º CAPOEIRA 1h
2º BICEPS-TRICEPS (en superseries)
Curl barra ez / Encajes polea 12-10-8-2x6 (26kg/20kg)
Predicador mancuerna / Polea con cuerda, de espaldas 12-3x8 (10kg/20kg)
Polea biceps sentada / Extensiones manc.tras cabeza 12-3x8 (10kg/8kg)
Hoy me sentí muy bien con los dos entrenos seguidos, el de biceps-triceps de hoy me gustó mucho, aunq no estoy segura de haber hecho todos los ejercicios correctamente, los q no conocia los hice "como yo creía q eran" jajaja sea como sea, los bracitos acabaron quemando y yo acabé montón de contenta
Por otra parte hace montón de calor y cuando terminé de entrenar parecía q me había duchado vestida jajajaja
La dieta, perfecta y lo q falla es lo del descanso... merda de época de exámenes!! me dormí a las 5 o 6 de la mañana, pq estaba haciendo un trabajo q quería entregar hoy y me desperté a las 9:00
BICOS, PRECIOS@S!!!! _iloveu_
PD Qué trabajito poneros lo de los colores!!!
buen machaque de biceps, triceps....sabes ke no me gustan esos entrenos hahaha pero a pesar de eso esta muy bien. gracias por los colores, si sabemos cual va con cual XD....ya me encantaria ver esos brazos todos bombeados _abrazo_
+1 aunque añadiria a los brazos congestionados esa camisa mojada jajajajaja........ se me ha escapado ups....
Buen trabajo Lua con la barra Z la cual no tengo se tira mejor del peso tiras lo mismo que con una recta?? Se que sufren menos la muñeca pero si tira mas o lo mismo??
Un saludo.
peterparker1
heroe desde los 60
Buen machaque de bracitos,lua. Entre el peso que mueves y que lo hiciste en superserie, debieron quedarte mas calientes que el canario imaginandote en la ducha
