the_feti
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Bueno, pues sencillamente quería que opinarais sobre la dieta que estoy siguiendo desde hace una semana, que mas que una dieta "estricta" es un intento de comer bien y cambiar hábitos, el objetivo es perder el maximo peso posible, a ser posible graso, claro está. Bien mas o menos esto es lo que vengo haciendo hasta hoy:
Me levanto a eso de las 8:15h y nada mas levantarme ahi van mis 9 pirulas del Animal Cuts.
Sobre las 9:00h desayuno: 1 pequeño bocadillo de baguette integral de unos 4/5 dedos, normalmente con 1 loncha de jamon york, aunque algun dia para cambiar le pongo un queso light que tengo que esta bastante bueno. Y luego un batido de ISO100 de dymatize con leche (desnatada).
a las 13:15h comida: aqui es donde hago "menos dieta", simplemente como un poco de todo, un dia pasta con atun, otro arroz, otro legumbres (no en cocido ni nada de eso), otro verdura... vamos un poco de dieta mediterranea sin frituras y sin pasarme con las cantidades y sin pan! resumiendo el mayor aporte de CH del dia lo hago aqui.
a las 14:30h otro "chute" de animal cuts
por la tarde intento que solo entren protes en la dieta y vario un poco segun la hora de entreno, si voy a ir sobre las 19:30/ 20:00 a entrenar entonces meriendo a las 18:30 un batido de ISO100 (con agua), si entreno antes, el batido lo dejo para el post-entreno.
Luego cuando salgo del entreno normalmente es tarde, sobre las 21:00 por lo menos, entonces aprox a las 21:45 ceno: 5 claras de huevo con atun o jamon york(2 lonchitas casi transparentes) y pimiento rojo todo en forma de revuelto y antes de acostarme casi a las 00:00h batido de caseina y a DORMIR!!
todo esto combinado con un buen entreno (ya pondre mi diario) de pesas y cardiovascular.
Que tal lo veis??
Gracias!!!
Me levanto a eso de las 8:15h y nada mas levantarme ahi van mis 9 pirulas del Animal Cuts.
Sobre las 9:00h desayuno: 1 pequeño bocadillo de baguette integral de unos 4/5 dedos, normalmente con 1 loncha de jamon york, aunque algun dia para cambiar le pongo un queso light que tengo que esta bastante bueno. Y luego un batido de ISO100 de dymatize con leche (desnatada).
a las 13:15h comida: aqui es donde hago "menos dieta", simplemente como un poco de todo, un dia pasta con atun, otro arroz, otro legumbres (no en cocido ni nada de eso), otro verdura... vamos un poco de dieta mediterranea sin frituras y sin pasarme con las cantidades y sin pan! resumiendo el mayor aporte de CH del dia lo hago aqui.
a las 14:30h otro "chute" de animal cuts
por la tarde intento que solo entren protes en la dieta y vario un poco segun la hora de entreno, si voy a ir sobre las 19:30/ 20:00 a entrenar entonces meriendo a las 18:30 un batido de ISO100 (con agua), si entreno antes, el batido lo dejo para el post-entreno.
Luego cuando salgo del entreno normalmente es tarde, sobre las 21:00 por lo menos, entonces aprox a las 21:45 ceno: 5 claras de huevo con atun o jamon york(2 lonchitas casi transparentes) y pimiento rojo todo en forma de revuelto y antes de acostarme casi a las 00:00h batido de caseina y a DORMIR!!
todo esto combinado con un buen entreno (ya pondre mi diario) de pesas y cardiovascular.
Que tal lo veis??
Gracias!!!
